Fără a fi fanatism - poate, astfel încât să puteți determina abordarea omului de afaceri și scriitorului Dmitri Tikhonov la problema pierderii în greutate. Micile schimbări pe care le-a făcut în modul său de viață au condus la un rezultat serios - minus 8 kg în două luni. Despre prescrierea lui de a pierde in greutate - fara diete si exercitii debilitante - spune Dmitry Tikhonov.
Voi spune imediat - nu am ramas la nici un sistem. Singurul lucru de sistem - am vrut cu adevarat sa slabesc. Am vrut să conduc o viață sănătoasă și activă, dar nu am contribuit la acest lucru. La urma urmei, o persoană cu greutate în exces este mult mai dificil de a juca sport și de a alerga. În general, am vrut să-și piardă în greutate, să-mi placă și pe mine și pe alții mai mult. În cele din urmă, să poarte hainele pe care le-am pus pe raft acum zece ani.
Acum, despre ceea ce a influențat succesul întreprinderii, ceea ce am făcut în aceste două luni și ceea ce nu am făcut.
În primul rând, am început să mănânc regulat masa de prânz. Ca urmare, nu a fost nevoie să mănânce prea mult seara. Obișnuiam să nu mănânc prânzul în cea mai mare parte a zilei. Principala masă a fost pentru cină - am mâncat o salată, un vas fierbinte și dulciuri. Acum am o cină bună după-amiaza - în intervalul de la 13 la 16 ore. Și seara beau ceai; mănâncă uneori înghețată, shake sau semințe de lapte.
Anterior, am consumat cafea în cantități imense. Acum, practic, beau ceai sau apă.
În al doilea rând, am încetat să cumpăr "nonsens", la care includ ciocolată, biscuiți, dulciuri. Observați, nu spun "nu mâncați" - puteți mânca bomboane când sunteți tratat. Eu spun "nu cumpăra". Când cumpărăm dulciuri și biscuiți, îi mâncăm mai des și mai mult. De exemplu, câteodată aș putea să mănânc cu ușurință grame de trei sute de cookie-uri, cumpărând un pachet de cookie-uri pe drumul de la serviciu. De obicei am mâncat "prostie" în fiecare zi - și mai ales noaptea. Acum, din "stupidități" am lăsat numai semințele de floarea-soarelui - se pare că nu a fost nici un rău de la ei.
În al treilea rând, beau multă ceai, în special Puera. De ce el? Am citit undeva că Puer aduce corpul în statul pe care aspiră. Poate acesta este secretul lui? De fiecare dată când beau o mulțime de ceai, balanțele de a doua zi au arătat minus jumătate de kilogram cel puțin.
In ultimul timp am făcut acest lucru: Eu fac tava de noapte Puer, se toarna in sticla de plastic de dimineață polutoralitrovye și bea pe tot parcursul zilei în loc de apă. Desigur, și eu beau apă.
Și o altă observație despre nutriție. Cred că trebuie să faceți ceea ce vă place foarte mult. De exemplu, nu-mi place carnea, așa că am încetat să mănânc. Acum mănânc exact ceea ce-mi place. Poate de aceea organismul revine la normal?
În al patrulea rând, am început să fac exerciții fizice regulat. La prima vedere, fac un pic. În dimineața fac o mică gimnastică pentru presă și mâini. O dată pe săptămână și jumătate sau două săptămâni, conduc aproximativ patru sau cinci kilometri. La sfârșit de săptămână călăresc o bicicletă mică și merg la dans o dată pe săptămână. Aici, poate și totul, cu excepția plimbărilor lungi pe cât posibil și a refuzului de a folosi ascensorul - acum la etajul 6 mă urc pe jos.
Aparent, chiar și o astfel de formă neregulată nu ar putea ajuta, dar ar afecta excesul de greutate. Acum, din experiența mea, știu: pentru a pierde în greutate, trebuie să căutați orice ocazie, cel puțin cumva, să-i strângeți mușchii.
Acum am la următoarea etapă de pierdere în greutate - Vreau să-și piardă aproximativ același număr de kilograme, pentru a fi în măsură să poarte pantaloni multe în dulapul meu cu un deceniu în urmă. Mi se pare că va fi chiar mai ușor decât să renunți la primele opt kilograme.
Dmitri Tikhonov: "înainte" (fotografia de sus) și "după"
fotografie: Andrey Chushkin și Alina Voinova
Dragi cititori, dacă doriți să vă împărtășiți experiența personală, scrieți-ne! Vom fi bucuroși să vă publicăm povestea.