Recomandări pentru persoanele în post
Postul afectează puternic întregul corp uman, mai ales dacă se observă pentru prima dată postul. Aceasta este o sarcină mintală imensă, deoarece respingerea hranei obișnuite este stresul. În cazul în care o persoană care conduce un stil de viata activ, munca fizică, va fi dificil de observat post, postul este nu numai să refuze multe alimente, dar uneori mânca numai 1 dată pe zi. Deci nu fiecare persoană poate mânca. Dacă există boli cronice, este mai bine să renunțe la postul, deoarece acest lucru poate duce nu numai la exacerbarea, ci și la apariția unor noi boli. Prin urmare, luați în considerare recomandările pentru persoanele care postează. În timpul postului, o persoană nu numai că refuză mâncarea obișnuită, ci și se curăță spiritual, petrece timp în rugăciuni, nu se distrează. Postul este mai bun pentru o persoană absolut sănătoasă, atunci postul va aduce beneficii mari și o ușurare pentru organism. În timpul postului, puteți pierde kilogramele în exces și puteți cumpăra, dacă nu respectați corectitudinea consumului de alimente. Baza postului poate deveni terci, există suficiente opțiuni, astfel încât meniul să poată fi ușor diversificat. Nu uitați de proteine, atât de necesare pentru organism. Poate fi umplut cu fasole, mazăre, linte. O bună sursă de vitamine - varză, castraveți sămânți, salate de legume, ale căror rețete sunt uriașe. Buna Vestire și intrarea Domnului în Ierusalim au voie să mănânce pește, așa că nu ratați această ocazie. Murături, gem, varza, sfecla, morcovi, fasole, portocale, mere, fructe uscate, nuci - componentele care în post puteți găti o varietate de feluri de mâncare. Este foarte important să ieșiți din rapiditate. În nici un caz nu pot mânca prea mult, mai ales în primele zile după post. Acest lucru poate aduce mari daune. În timpul postului, stomacul nostru este înțărcat de la o cantitate mare de alimente grase și calorii, deci ar trebui să vă obișnuiți treptat. Recomandările pentru persoanele care mențin postul vor ajuta să o conduci cu ușurință și cu beneficii pentru sănătate și pierdere în greutate.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu orice legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați alimente proteice: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.