Fericirea este aproape
În viața obișnuită, majoritatea dintre noi sunt în căutarea confortului - material și emoțional, iar aceste îngrijorări cotidiene sunt luate tot timpul. Suntem foarte ocupați cu ei: cum să câștigați destui bani, cum să vă asigurați mâncarea, adăpostul și alte bogății materiale. Avem, de asemenea, îngrijorări cu privire la planul emoțional: o anumită persoană ne iubește, este poziția noastră sigură la locul de muncă și așa mai departe.
Toate aceste întrebări ne fac să ne îngrijorăm aproape în mod constant. Suntem nerăbdători să ne găsim prieteni de încredere, dar cei cu care nu ar fi greu. Căutăm ceva în viață pe care să ne bazăm. Preocupări similare, atât materiale cât și spirituale, ne dedicăm nouăzeci și nouă de procente din timpul nostru. Iar acest lucru este de înțeles: vrem să satisfacem nevoile de zi cu zi, pentru că vrem să ne simțim în siguranță. Dar mulți dintre noi sunt preocupați de satisfacerea nevoilor noastre dincolo de cele care sunt de bază.
Siguranța noastră fizică nu este amenințată, suntem plini, avem un acoperiș peste cap și o familie iubitoare. Și totuși suntem într-o stare de neliniște permanentă.
Ce este necesar pentru fericire în realitate? Eliberați spațiul interior. Tăcerea și tăcerea vă vor permite să priviți adânc în interiorul dvs. și să înțelegeți cine sunteți și ce doriți din viața voastră.
Ai alergat în căutarea unui lucru. Ei s-au forțat să obțină condiții suficiente pentru a fi fericiți. Ai crezut că în momentul în care nu ai aceste condiții. Dar în acest fel, ați sufocat pur și simplu în voi bucuria naturală a vieții pe care ți-a adus-o nașterea.
Lumea este plină de minuni. Dacă puteți exista, dacă puteți fi liberi, atunci puteți fi fericiți aici și acum. Nu trebuie să mai urmăriți după mai mult. Opriți-vă și calmați mintea. Du-te înapoi la tine și bucurați-vă de faptul că fiecare moment este aici. Toate plăcerile vieții te reclamă. Dacă îi puteți auzi, opriți cursa.
Ai nevoie de tăcere. Opriți zgomotul din cap. Apoi veți trăi viața adevărată și profundă.
Puterea unui zâmbet
Un zâmbet - un copil sau un adult - este foarte important. Dacă viața de zi cu zi nu ne dezavantajează să zâmbim, dacă suntem capabili de pace și fericire, atunci acest lucru este mai bine nu numai pentru noi, ci pentru toți ceilalți. Dacă deja am înțeles cum să trăim, ce poate fi mai bine decât începerea zilei cu un zâmbet? Aceasta confirmă faptul că susținem conștientizarea și suntem gata să trăim în pace și bucurie. Sursa unui zâmbet sincer este mintea trezită.
Cum să nu uiți să zâmbești când te trezești? Acesta poate fi înțelept să părăsească memento (creanga, frunze, imagine, sau câteva cuvinte de încurajare) pe fereastra sau deasupra patului privirii a căzut peste ei, de îndată ce te trezești. După ce ați stăpânit practicarea zâmbitorului, nu veți mai avea nevoie de un memento. Vei începe să zâmbești de îndată ce auzi păsările cântând sau vezi razele soarelui care străbate fereastra. Un zâmbet vă va ajuta să întâlniți o nouă zi cu bunătate și înțelegere.
Chiar și buza neîncetată a zâmbetului pe buze îngăduie conștientizarea și calmează în mod miraculos.
Zâmbetul întoarce lumea și, după toate timpurile, am crezut că a fost pierdută de mult. Zâmbetul aduce fericirea noastră și a altora. Chiar și după ce am cheltuit mulți bani pe cadouri pentru întreaga familie, nu putem cumpăra nimic care să le ofere celor dragi atât de multă fericire, ca un dar al conștiinței noastre și al unui zâmbet. Acest lucru este neprețuit - și nu costă nimic.
Râul Sentimentelor
Sentimentele joacă un rol crucial în care gândurile și acțiunile noastre sunt îndreptate. Există un râu de sentimente în interiorul nostru, și fiecare picătură este un nou sentiment asociat cu restul. Pentru a urmări acest lucru, puteți doar să stați pe malul râului și să observați orice sentiment care apare pe suprafață: înoată în jurul nostru și dispare în depărtare.
Există trei tipuri de sentimente: plăcute, neplăcute și neutre. Atunci când există un sentiment neplăcut, el dorește să se îndepărteze. Dar este mai eficient să o observați pur și simplu, observându-vă: "Inhalarea, știu că am un sentiment neplăcut. Exping, știu că am un sentiment neplăcut. " Apelați la un sentiment de nume (furie, regret, bucurie sau fericire), devenim mai conștienți de el și recunoaștem că ne deține.
Putem folosi respirația pentru a intra în contact cu simțurile noastre și a le accepta. Dacă respirația este ușoară și calmă, atunci mintea și corpul și după sentimentele lor vor deveni treptat lumină, calmă și clară.
Observația atentă se bazează pe principiul non-dualității: sentimentul nostru este inseparabil față de noi și nu este cauzat numai de ceva în afara noastră; sensul nostru este noi, iar acum suntem sentimentul nostru. Nu ne înecem în sentiment, nu suntem deprimați de ea și nu o respingem. Atitudinea de detașare și non-repudiere conduce la faptul că eliberăm acest sentiment. Aceasta este o parte importantă a practicii meditative.
Dacă întâlnim sentimente neplăcute cu grijă, atenție și non-violență, suntem gata să le transformăm în energie sănătoasă care ne poate hrăni. Dacă urmărim îndeaproape sentimentele noastre neplăcute, ele pot arunca o lumină asupra a ceea ce este ascuns în noi înșine, permițându-ne să înțelegem pe noi înșine și societatea mai adânc.
Rădăcini de furie
Furia rezultă din lipsa înțelegerii de sine și a cauzelor (adânci și imediate) ale situației neplăcute care a apărut. Furia provine și din dorințe, mândrie, emoție și suspiciune. Rădăcinile mâniei sunt în noi. Mediul nostru și alte persoane sunt doar cauze secundare.
Este ușor de reconciliat cu daunele uriașe cauzate de dezastrele naturale: cutremure sau inundații. Dacă prejudiciul este provocat de o altă persoană, pierdem răbdarea. Dar știm că cutremurele și inundațiile au cauze. Apoi, trebuie să înțelegem că persoana care a provocat furia noastră avea de asemenea motive să facă așa cum a făcut el.
De exemplu, dacă cineva ne scuză, poate o altă persoană ia vorbit cu o zi înainte, în același ton - sau o dată în copilărie, tatăl-alcoolic a făcut asta. Văzând și înțelegând astfel de cauze ale comportamentului celorlalți, începem să fim eliberați de furie. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să justificați deznădejdea unei persoane care vă ofensează în mod special. Dar cel mai important lucru este să ai grijă de semințele negative din tine. Apoi, dacă este necesar să-i ajutăm pe cineva sau să-l oprim, vom face acest lucru din compasiune și nu din furie sau din dorința de a ne răzbuna.
Cu sinceritate în încercarea de a înțelege suferințele unui altul, suntem mai multe șanse să acționăm astfel încât să-l ajutăm să depășească suferința și confuzia - și asta ne va ajuta pe toți.
Cum să auziți pe alții
Când spunem, noi, desigur, credem că gândurile noastre sunt corecte. Dar, uneori, din cauza felului nostru de comunicare, interlocutorul nu ne ia cuvintele și nu au efectul dorit și nu aduc mai multă claritate și înțelegere. Merită să vă întrebați: "Vorbesc pentru a spune ceva sau cred că cuvintele mele vor ajuta la vindecarea interlocutorului?"
Când vorbim cu compasiune, care se bazează pe iubirea și conștientizarea relației noastre cu alții, atunci discursul nostru poate fi numit adevărat.
Dacă răspundem imediat declarației cuiva, atunci pur și simplu ne demonstrăm cunoștințele sau acționăm sub influența emoțiilor. Când auzim declarația interlocutorului, adesea nu ne deranjăm să-l ascultăm cu atenție și să privim adânc gândul pe care la exprimat. Noi doar îi aruncăm un răspuns rapid sau chiar o obiecție. Acest lucru nu ajută cauza.
Data viitoare când cineva vă pune o întrebare, nu vă grăbiți să răspundeți. Gândește-te la gândul pe care l-ai împărtășit, adânc în tine. Lasă interlocutorul să simtă că a ascultat cu adevărat atenția.
Noi toți, în special cei a căror vocație este de ai ajuta pe alții, vor beneficia foarte mult dacă vom învăța să ascultăm cu atenție. Pentru a dobândi și a consolida această abilitate, trebuie să vă instruiți în mod constant. Dar mai întâi trebuie să înveți să te asculți cu atenție. Pentru a ajuta oamenii, trebuie să experimentați pace, ușurință și libertate.