În consecință, cu atât mai des și cu cât deveniți mai acide, cu atât mai mult vă distrugeți. Asta este # xAB; piatra # xBB; în grădina celor cărora le place să se antreneze în mod constant # xAB; la eșecul # xBB; pentru uzură, argumentând că # xAB; nu mor în formare - nu cresc # xBB; O persoană care devine în mod regulat acidă - se distruge grav.
În același timp, puteți crea un stimulent, condiții pentru sinteza mușchilor (proteine) și, în același timp, vă distrugeți puternic. Prin urmare, întregul efect al formării va depinde de această diferență. De exemplu, # xAB; A # xBB; - aceasta este creșterea numărului de miofibrili (sinteza proteinelor) # xAB; B # xBB; - aceasta este distrugerea miofibrililor. Prin urmare, dacă # xAB; B # xBB; mai mult decât # xAB; A # xBB; - efectul este negativ. În cazul în care # xAB; A # xBB; = # xAB; În # xBB; nu va exista niciun efect (și mulți oameni se antrenează, de asemenea). În consecință, dacă # xAB; A # xBB; mai mult decât # xAB; B # xBB; - Efectul pozitiv al instruirii. Prin urmare, întrebarea logică, de ce avem nevoie de acest lucru # xAB; B # xBB; de ce trebuie să distrugem mușchii noștri?
Apropo, există un test foarte simplu pentru evaluarea performanței (determinarea fibrelor musculare pe care le aveți mai mult - glicolitice sau oxidante), adică că sunteți dominat de putere sau rezistență. Există două exerciții - banc de presă, și, așa-numitele, trageți tijă T cu un accent. În principiu, rezultatul acestor două exerciții ar trebui să fie aproximativ același.
Dar luați în considerare exemplul de presă de bancă situată în jos. Pentru aceasta, trebuie să ne cunoaștem maximul de o singură dată (1PM), pe care îl luăm pentru 100%. În același timp, trebuie să luați greutatea reală pe care o puteți ridica. De exemplu, acum nu ai puterea, ești obosit, nu ai suficient somn, alte motive, ca să poți # xAB; Shake # xBB; doar 95 kg, dar înțelegeți că, în condiții reale, ați fi strâns 100 kg. Prin urmare, pentru 1PM, adică pentru 100% este necesar să se ia aceste 100 kg, și nu 95.
În general, luăm 80% din presa de stand 1PM. Există halterofilii profesioniști, diferite siloviki, adică oamenii sunt profesionale, talentat, dar au o fibrele musculare foarte rapid, mitocondrii practic nici unul. O astfel de persoană va stoarce aceste 80% de aproximativ 5 ori, sau chiar mai puțin. Dacă faci orice sport în cazul în care este nevoie de rezistenta, va fi capabil de a stoarce greutatea de aproximativ 15 de ori. Acest lucru va însemna că aveți multe fibre musculare oxidante care nu pot fi acidulate. În consecință, dacă cineva nu devine acid, atunci ei continuă să lucreze și să lucreze. Aceasta este rezistența. Acesta este modul în care sunteți, și puteți determina care fibrele musculare aveți mai mult că prevalează - puterea sau un curs de rezistenta va fi capabil să înțeleagă ceea ce doriți să se dezvolte în continuare.
Prin urmare, glumele despre unchii sănătoși, cum ar fi # xAB; cu un dublu, se va culca # xBB ;. Adevărul este că, pentru toate aceste haltere, siloviki-urile sunt mai puțin rezistente ... deși, dacă sosesc odată, atunci ...
# xAB; Vorbiți deja, cum să faceți # xAB; A # xBB; au existat mai multe # xAB; B # xBB ;, m? # xBB; - te striga tare ... Dragi cititori, un pic de răbdare)))) articol am scris și pentru o lungă perioadă de timp, doar o mulțime de informații pentru a încerca să se potrivească într-un singur articol, și, în același timp, că a fost scrisă într-un limbaj simplu. Prin urmare, în prezent sunt publicate doar articole # xAB; pentru semințe # xBB; ... Dar vă asigur că veți primi răspunsuri la toate întrebările, dați-mi mai mult timp))
Fă un antrenament bun!
Multe mulțumiri profesorului Seluyanov Victor Nikolaevich!