Suntem de acord că o masă completă nu ar trebui să fie ținută de televizor, dar suntem gata să vă oferim opțiuni gustoase care, dacă sunt utilizate în mod corespunzător și moderat, nu vor rămâne la talie și nu vă vor afecta sănătatea.
Mere, prune, portocale, piersici, banane, pere. Fructele sunt principalii furnizori de vitamine pentru organismul uman. Deci, câteva fructe, consumate cu 30 de minute înainte de o masă completă, saturează instantaneu corpul. Încercați să mâncați fructe în natură. De aceea, ele sunt cele mai utile și își păstrează proprietățile nutriționale. Simțiți-vă liber să faceți o plăcuță de fructe, care este foarte ușor de decorat. Puteți adăuga fructe de padure la fructe.
Boabele cresc vitalitatea unei persoane, performanța fizică și mentală, rezistența la diferite boli. Pentru a satisface nevoile zilnice ale oamenilor în vitamine, numai 50-200 grame de fructe de padure sunt suficiente, în funcție de soi. Zmeură, zmeură, căpșună, coacăz, coacăze, afine - alegeți fructele de palmier la gustul tău. Orice fel este un depozit de substanțe utile.
2. Bastoane de legume
Astăzi în supermarketuri găsiți adesea cutii de gustare cu fructe și legume proaspete, care sunt tăiate sub formă de bastoane. Aceasta este o gustare foarte utilă care conține toate vitaminele și substanțele nutritive prezentate de fructe. Astfel de bastoane pot fi făcute ușor și pur și simplu acasă. Ca o gustare, televizorul este perfect pentru bastoane de morcovi, telina, castravete. Pentru o mai bună absorbție, folosiți smântână cu conținut scăzut de grăsimi ca sos.
Morcovii depășesc toate fructele și legumele în funcție de conținutul de caroten după cătină. În plus, poate fi găsit pe rafturi în orice moment al anului, iar prețurile nu mușcă deloc. Morcovii scad stresul si oboseala, imbunatatesc apetitul, tenul si viziunea, intarnesc parul si unghiile, cresc rezistenta la diferite boli infectioase. Țelina nu este un produs mai puțin valoros și util. Merită să mănânci pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este, de asemenea, util pentru cei care suferă de stres și suprasolicitare nervoasă.
3. Nuci și granola
Proprietățile utile ale nuci sunt cunoscute de mult timp și incontestabile. Acestea conțin un număr mare de vitamine, minerale, substanțe nutritive. Acesta este motivul pentru care fructele cu coajă lemnoasă sunt extrem de benefice organismului nostru și întăresc imunitatea. O mână de nuci pe zi este indispensabilă pentru menținerea sănătății întregului corp.
Granola este foarte îndrăgită să mănânce celebrități americane. Este fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate, coapte în cuptor până la criza de aur. În amestec, de asemenea, adăugați uneori fructe uscate, cum ar fi stafide și date. Adesea, granola se formează într-un bar, ceea ce îl face o gustare ideală. Granola conține semințe de in, care îmbunătățește digestia.
4. Chips-uri de acasă
Nu există nici o îndoială că jetoanele pe care le vedem pe rafturile supermarketurilor nu sunt deloc utile pentru organism. Acestea conțin prea multe substanțe nocive: grăsimi, coloranți, agenți de stimulare a gustului. Plăcile de casă, fabricate din produse proaspete și sănătoase, nu conțin substanțe artificiale. Ele pot fi de acord atât cu copiii, cât și cu adulții. Pentru a găti astfel de jetoane la domiciliu, nu este nevoie să ai talente culinare.
5. Pâine prăjită cu legume, ierburi sau usturoi
Un alt fel de fel de mâncare ușor și ușor de preparat este toastul. Pâine felii poate fi prăjită într-o tigaie, și puteți ține în cuptor până când este crocantă. Toastul poate varia în funcție de formă, dimensiune, prăjitură de pâine și, bineînțeles, în ingredientele care alcătuiesc compoziția. Ierburile și usturoiul vor da pâinii prăjite un gust picant și proaspăt. Folosiți pâine integrală de grâu.
6. Bruschetta