Opinia clară a specialiștilor:
Pe stomacul gol nu puteți mânca citrice, în special portocale, roșii, banane, persimmons și multe alimente mai variate.
Alergia și gastrita, boli foarte populare ale timpului nostru - de multe ori provin din portocale. Tomatele și persimmonul, care includ pectine și acid tannic, provoacă formarea de pietre în stomac. Și bananele, la rândul lor, provoacă o varietate de boli ale inimii și ale sistemului vascular al omului.
Acest lucru se datorează suprasolicitării magneziului conținut în aceste fructe.
În plus, nu ar trebui să înceapă ziua cu legume proaspete - castraveți, varză, ardei, care pot irita mucoasa stomacului. Prin urmare, nu ar trebui să le mănânci pe stomacul gol, în special, persoanele cu digestie cu probleme.
Când este consumat pe stomacul gol, iaurtul pierde o parte semnificativă din calitățile sale utile. Se recomandă utilizarea acesteia la două ore după masă sau înainte de a merge la culcare. Doar în aceste cazuri el ajută cu adevărat în procesul de digestie.
Dacă zahărul penetrează într-un stomac gol, corpul uman nu este capabil să aloce cantitatea potrivită de insulină pentru a-și menține nivelul normal în sânge. Toate acestea pot duce la apariția bolilor oculare. În plus, zahărul este un aliment care formează acid, capabil să încalce echilibrul acido-bazic.
De asemenea, nu se recomandă băuturi reci pentru micul dejun. Printre altele, ele pot provoca femeile la funcționarea defectuoasă a ciclului menstrual.
Usturoiul pe stomacul gol poate cauza gastrospasmul.
Conservate și afumate este mai bine să nu mănânce, și chiar mai mult, pentru micul dejun.
1. Citrice
Aceste fructe pot provoca o alergie, precum și o gastrită, dacă acestea sunt pe un stomac gol. Prin urmare, este recomandat înainte de micul dejun să bea un pahar de suc de portocale, fulgi de ovaz.
3. Legume crude
Acizii, care sunt conținute în legumele crude, pot irita mucoasa gastrică. Este plină de ulcere și gastrită.
4. Iaurt
În mod surprinzător, iaurtul a fost inclus în această listă. Dimineața, organismul nu are nevoie de bacterii de iaurt și se auto-gestionează. Prin urmare, beneficiul iaurtului de repaus este zero. Este mai bine să o utilizați 2 ore după micul dejun sau seara.
5. Băuturi reci
Bauturile reci nu pot incepe procesul de digestie corect dimineata. Mai bine le înlocuiți cu cele calde.
6. Dulciuri
Pe stomacul gol, nu există dulciuri. Deoarece pancreasul nu poate, după trezire, să producă cantitatea adecvată de insulină. Este plină de mâncare dulciuri dimineața prin creșterea zahărului din sânge.
7. Cafea
Afectează negativ sănătatea și cafeaua pe stomacul gol. La urma urmei, cafeaua irită mucoasa gastrică și produce sucuri gastrice. După un timp, se poate dezvolta gastrită.
Ceea ce nu puteți mânca noaptea: lista neagră
Este destul de logic ca, supus, de exemplu, la ora 19.00 și să rămânem treji până la miezul nopții, și chiar mai târziu, vom obține semnale specifice din stomac, care ar fi frumos să ne împrospătăm.
Mai ales ca medicii recomanda sa nu ia o pauza intre mese mai mult de patru ore la rand.
Dar apoi la doctori următoarea întrebare: ce ar fi să mănânci pentru a nu pierde în greutate și să nu încercați să vă simțiți bine și în același timp să nu primiți o lovitură tristă a ficatului, a pancreasului, a stomacului și a altor organe vitale?
În primul rând, să ne dăm seama de ce nu puteți mânca înainte de culcare.
Mai întâi de toate noaptea, toate procesele fiziologice din organism (inclusiv digestia) încetinesc.
Prin urmare, alimentele care au intrat în stomac cu puțin timp înainte de a dormi, ia în considerare, va fi greutatea mortală. Iar soarta ulterioară a acesteia este de neînvins - nu alimente digerate, îmi pare rău pentru detaliile fiziologice, putrezesc și stomacul tău sărac ar trebui să proceseze toate acestea dimineața, dar este foarte dificil pentru el, el nu poate face față.
Ca urmare, se formează toxine, care sunt absorbite în sânge.
În general, un coșmar! Și apoi lăsați "păsările târzii" să nu se întrebe de ce au parul pătat plictisitor, slăbită imunitatea, culoarea pielii rău, letargia. În plus, în plus, în plus, calorii produse, în loc să fie arse, sunt stocate în grăsime pe șolduri și abdomen.
Deci, haideți să ne uităm la produsele, utilizarea cărora poate întrerupe odihna de noapte:
1. Gustări
O varietate de snacks-uri - chipsuri de cartofi, popcorn, biscuiti, paie, cereale - desigur, cele mai populare produse alimentare în astfel de cazuri: întotdeauna la îndemână și nu trebuie să gătească. Dar, având în vedere gradul de prelucrare a unor astfel de produse, cantitatea acestor substanțe chimice și valoarea totală calorică, ei cad imediat în „lista neagră“. După noaptea noastră încă treaz, ca regulă, pasiv, dacă nu suntem în mijlocul ringului de dans.
2. Carne și pește
Carne, pește, ouă și alte produse alimentare de proteine animale hrănește aprofundată, rapid si chiar daca mananci „ceva mic.“ Cel mai probabil, această gustare nu va afecta volumul coapselor, dar toate cele de mai sus este digerat în stomac timp de patru ore, și numai apoi trimis la intestin. Dacă adormi mai devreme, atunci stomacul tău va adormi cu tine. Și toate acestea vor fi în ea, iartă pentru naturalism, se vor descompune.
3. Rolls
Pâinea, produsele de panificație și alte produse de făină sunt digerate destul de repede și nu stau în stomac pentru mult timp. Dar, în schimb, provoacă un salt ascuțit al zahărului în sânge, eliberarea de insulină ca răspuns și din moment ce calorii în acest moment sunt consumate minim, atunci toate aceleași produse de făină sunt stocate automat în "depozite" de grăsime sub forma unui om urât.
4. Ciocolata
Bucată de ciocolată, bomboane delicioase ... Este tentant, desigur, ci ca produsele din punctele de mai sus, cauzează aproximativ același răspuns în organism și sunt depozitate pe șolduri.
5. Nuci și fructe uscate
Nucile și fructele uscate în cantități mici sunt foarte utile. Întrebarea este, în ce moment vă veți putea opri? La urma urmelor, nucile sunt foarte calorice. În 100 de grame, jumătate din calorii dieta zilnică a fetei este limitată. Un fruct uscat - zahăr concentrat, deși fructat.
6. Cafea
Nu este surprinzător faptul că seara, o ceașcă de cafea vă poate perturba somnul. Chiar și cantități moderate de cofeina poate provoca tulburări de somn, dar nu uita sursele mai putin evidente de cofeina, cum ar fi ciocolata, cola, ceai. Este necesar să se reducă consumul de cafeină și să se evite acest lucru cu câteva ore înaintea unui vis.
7. Alcoolul
Consumul de alcool noaptea vă poate ajuta să adormiți mai repede. Dar cel mai probabil, pentru a dormi vei recupera cu o durere de cap, te vei trezi noaptea mai des, iar visele vor fi cosmarurile tale.
Ce a rămas pentru noi în cele din urmă?
Nu prea puțin. Orice legume verzi în cele mai nelimitate cantități, salate și alte foi verzi, cum ar fi arugula, varză în toate formele sale, fructe neîndulcite, leguminoase, produse din soia, de exemplu, tofu, ciuperci. Ei bine, iaurtul cu conținut scăzut de grăsime și iaurtul fără zahăr. Dacă dunk în ele, de exemplu, o tulpină de telina, este rafinat și delicios.
În general, se pare că fără o "listă albă", de asemenea, nu putem face.
Nu puteți mânca prea mult
Judeca pentru tine: de la șase seara la opt dimineața nu roua mac - se dovedește că corpul tău nu primește mâncare de aproximativ 13 ore.
Astfel de pauze pentru el sunt un ghid direct pentru acțiune: el începe să creeze stocuri. A nu este nimic, deoarece grăsimea (enzima lipaza lipoprotein, a cărei activitate este crescută cu intervale lungi dietetice, direcționează acizii grași din țesutul adipos subcutanat).
Mai mult decât atât, greva foamei este plină de insomnie pe timp de noapte - la două dimineața organismul poate solicita reconstituirea rezervelor de energie.
Prin urmare, nu există extreme: cea mai bună opțiune - o cină ușoară timp de trei ore înainte de culcare. Salată de legume cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte sau o felie de brânză cu o cracker. Și totul va fi bine.
Iată cele mai populare produse cu un conținut negativ de calorii.
De exemplu, Kelly Osbourne mănâncă noaptea pe jumătate măr - consideră că a ajutat-o (în combinație cu o dietă, desigur) pentru a pierde in greutate. Felie de adevăr în acest lucru: un măr cu pielea conține aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre, care normalizează tractul gastro-intestinal, reduce nivelul de colesterol din organism si joaca un rol important in pierderea in greutate.
Merită să vă amintiți: faceți o pauză cu gustări de mere dacă există probleme la nivelul stomacului. Aceste fructe pot spori formarea gazului.
În fiecare portocaliu de mandarine (și al lor), aproximativ 40 de calorii. Dar având în vedere dimensiunea lor mică, puteți pune fructe pe lista de alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt permise seara. În plus, ele conțin o mulțime de fibre și vitamina C, care sunt responsabile pentru o digestie bună. Și din mai multe lobuli noaptea nu va fi nici un rău.
Merită amintit: gastrită acută și alte boli ale stomacului - în lista contraindicațiilor.
Despre o duzină de calorii, care sunt conținute în rădăcina de telina - acest lucru nu este gravă, astfel încât să-l mănâncă cu îndrăzneală, puteți după șase. Variante - o salată ușoară (de exemplu, cu morcovi) sau proaspătă.
Este demn de reamintit: da, în telina este o mulțime de util pentru fibra de stomac. Dar este, de asemenea, un diuretic natural - scoate excesul de lichide și toxine (noaptea este clar inutil). De asemenea, sucul de țelină nu poate fi băut în timpul sarcinii și în timpul alăptării, a varicelor și a bolilor de stomac.
Vă puteți permite să faceți o mâncare de mâncare seara. De exemplu, pește. În flounder, multe proteine cu o compoziție bine echilibrată a aminoacizilor, datorită căreia este rapid și bine absorbită de organism. Grăsimea din fluture este mică - aproximativ 3%. Calorii sunt, de asemenea, la un nivel minim (83 kcal la 100 g de produs - pentru peștii marini este minuscul). Dar o mulțime de vitamina A, E, tiamină, riboflavină, acid nicotinic, potasiu, sodiu, fier, fosfor și alte utilități.
Iaurtul bogat în calciu și urme de minerale, care este cel mai bine absorbit în întuneric, pe timp de noapte, atunci când dormim. Și dormi cu el mai ușor - este foarte moale și sedativ natural, care poate fi beat ca o prevenire lumina insomnie (efect relaxant - datorită procentului mic al alcoolului format ca rezultat al fermentației). Și, cel mai important, kefir - un produs usor de digerat, care are efecte benefice asupra funcției intestinale.
Merită să vă amintiți: nu abuzați kefir dacă aveți aciditate în stomac.
Faceți o salată, sezonați cu ulei vegetal. În primul rând, este calorică scăzută. În al doilea rând, sfeclă este bogată în betaină, care arde perfect grăsime. Și curcumina, care nu permite celulelor adipoase să construiască vase de sânge - și de aceea să trăiască. Da, și nu uitați de pectină. Este cel care reglează motilitatea intestinală, normalizează flora intestinală, curăță corpul de toxine și toxine.
Merită amintit: bolile renale, procesele inflamatorii acute în stomac - contraindicații la sfecla.
Puteți, dar cu atenție:
- piept de pui fiert;
- pâine;
- o mică plăcuță de ovăz cu cereale (de preferință pe apă);
- un cartof copt;
- O mână de fructe uscate.
De asemenea, există produse care promovează un somn bun - alimente bogate în triptofan. Toată lumea a auzit despre capacitatea magică a laptelui cald să ne dea o noapte de visuri dulci. Și știi de ce e adevărat? Produsele lactate conțin triptofan. În plus, triptofanul se găsește în carnea de pasăre, banane, ovăz și miere.
În general, o prăbușire de foame poate stinge și o ceașcă de ceai verde cu lapte. Principalul lucru este când atacul "zhora" a fost suprimat deja, rapid și drept în pat.