Citiți și:
Dorința de a pierde în greutate și de a deveni mai bună este o dorință bună, prin urmare, toate metodele pot fi folosite pentru atingerea scopului și, dacă aceste metode sunt, de asemenea, plăcute, de ce să nu începeți să vă schimbați astăzi? O astfel de metodă simplă și plăcută poate fi mersul pe jos, deci este mai egal cu dieta și fitness-ul este cheia pentru a scădea în greutate. Plimbarea vă poate ajuta, de asemenea, atunci când nu aveți ocazia sau timpul pentru a vizita sala de sport, și, de asemenea, ca o modalitate de a se potrivi și să devină sănătos. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a folosi timpul eficient.
1. Plimbari lungi. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să faceți plimbări lungi în mod constant. Acest lucru nu numai că va crește rezistența, va lupta cu grăsimea, dar și vă va salva bugetul familiei (la urma urmei, nu trebuie să cheltuiți bani pe benzină sau pe bilete în transport).
2. Urcați pe jos de la serviciu sau școală. Fie că sunteți student, fie că lucrați într-o mare companie, puteți arde mai multe calorii pe zi dacă mergeți la muncă sau studiați pe jos. Ridicați-vă una sau două opriri mai devreme și mergeți pe jos, respirați aer curat și aduceți-vă gândurile în ordine.
3. Urmați instrucțiunile pe jos. Combinați afacerea cu plăcerea - efectuați comenzile pe jos, nu cu mașina. Planificați-vă călătoria pentru drumeții, astfel încât să puteți face cele mai multe lucruri care vă vor ajuta să vă petreceți timpul cu dublă utilizare.
4. Plan2 planificați traseul. Dezvoltați o traseu de mers pe jos pentru o plimbare de 5-6 km cu casa dvs. în centru. Mersul pe jos vă va ajuta să ardeți calorii, să vă cunoașteți bine zona și să obțineți informații pentru a compila noi rute de drumeții.
5. Tempo rapidă. După ce vă creșteți rezistența, creșteți ritmul de mers pe jos. Scopul dvs. ar trebui să fie 3 antrenamente cu cel puțin 30 de minute fiecare într-un ritm rapid. Dacă ritmul mersului este suficient, atunci într-o oră puteți cheltui 400 de calorii.
6. Du-te în ploaie. În zilele ploioase, de regulă, stăm acasă și bem ceai, dar există ceva minunat în mersul pe jos în ploaie. Lasati-va chiar sa mergeti la magazin alimentar pentru mancare, sa puneti pe un sacou impermeabil si sa iesiti in aer proaspat. Veți mișca foarte repede, pentru a nu uda, ceea ce înseamnă că calorii vor fi consumate mai mult. Ce poate fi mai bine?
7. Stres sau furie. Când suntem supărați, foarte des "facem raiduri la frigider", ceea ce, desigur, nu ne poate afecta poziția. Încercați să vă ocupați de stresul de mers pe jos în aerul proaspăt. Mersul pe jos într-un ritm rapid va fi foarte util - veți petrece calorii, vă veți liniști și nu veți mânca prea mult.
8. Postura. De asemenea, este foarte importantă poziția în mers, păstrați spatele drept, relaxați-vă umerii și gâtul și așteptați cu nerăbdare. Prea mulți dintre noi se plimbă peste cap și se îndreaptă în jos. Nu uitați să vă mișcați mâinile și să ardeți calorii suplimentare, muschii dvs. ar trebui să fie tensionați, atunci rezultatul va fi mai mult.
După cum vedeți, mersul pe jos este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, fără prea multă investiție financiară, și este foarte frumos! Poți să-ți iei o prietena sau un animal cu patru picioare pentru o plimbare, poți să te plimbi cu copiii, cel mai important lucru este mișcarea! Mutați mai mult, stabiliți noi obiective, fiți mai buni!
partea 3 rezz sau furie. Când suntem supărați, foarte des "facem raiduri la frigider", ceea ce, desigur, nu ne poate afecta poziția. Încercați să vă ocupați de stresul de mers pe jos în aerul proaspăt. Mersul pe jos într-un ritm rapid va fi foarte util - veți petrece calorii, vă veți liniști și nu veți mânca prea mult.
8. Postura. De asemenea, este foarte importantă poziția în mers, păstrați spatele drept, relaxați-vă umerii și gâtul și așteptați cu nerăbdare. Prea mulți dintre noi se plimbă peste cap și se îndreaptă în jos. Nu uitați să vă mișcați mâinile și să ardeți calorii suplimentare, muschii dvs. ar trebui să fie tensionați, atunci rezultatul va fi mai mult.
După cum vedeți, mersul pe jos este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, fără prea multă investiție financiară, și este foarte frumos! Poți să-ți iei o prietena sau un animal cu patru picioare pentru o plimbare, poți să te plimbi cu copiii, cel mai important lucru este mișcarea! Mutați mai mult, stabiliți noi obiective, fiți mai buni!