Ce este vinyasa flow-yoga?
Unii compară vinyasa-flow-yoga cu direcția ashtanga-vinyasa: ceva în comun cu adevărat. În special, natura dinamică a practicii. "Cu toate acestea, vinyasa-flow-yoga nu are secvențe clare de asanas, din care se compune ashtanga-vinyasa. În plus, Ashtanga Vinyasa înseamnă, în principal practician tensiune și fluxul Vinyasa - alternativ de tensiune și relaxare „- adaugă Daria Shelestova.
Viñasa-flow-yoga: asanas pentru un stomac plat
Practica yoga flux vinyasa combină atât sarcina, aerobic și putere, și este acest lucru, dacă vă amintiți, vă permite să creați o siluetă frumoasă. Adăugați la faptul că elaborarea cu scopul de a problemei in mai multe domenii - în unele asane mușchii abdominali și al organismului implicat mai mult decât altele (de exemplu, variațiile de câine botul în jos, postura bărci chaturanga dandasana) - și a obține o bună oportunitate de a face un abdomen plat. Doar o astfel de secvență de asanas a fost pentru noi Daria Shelestova.
Cum se construiește o clasă
* Începeți practicarea cu o încălzire ușoară: efectuați 2-3 runde de Surya Namaskar.
* În timpul practicii, observați respirația: fiecare mișcare trebuie să fie inhalată sau expirată.
* Nu alerga după viteză: în ciuda faptului că fluxul de yoga vinyasa este o practică dinamică, nu uitați să construiți în mod corespunzător fiecare asana. Prin urmare, este foarte posibil ca în primele lecții să efectuați secvența într-un ritm lent. În timp, creșteți treptat viteza secvenței.
* Puteți construi practică pe principiul instruirii circulare și repetați această secvență de câte ori puteți.
Pentru a face asanele, ai nevoie doar de un covor.
Vinasa-flow-yoga: secvența de asanas
Rețineți: în videoclip, Daria arată secvența numai pe o parte. „Nu uitați să păstrați simetria practicii: Se repetă întregul complex de cealaltă parte, adică, ridicarea și trăgând piciorul stâng burta într-un câine botul în jos, bazându-se pe ea în postura unui războinic și așa mai departe“, - adaugă Daria Shelestova.
Practicați în mod regulat pentru a obține rezultatele dorite.