Vară, soare, mare, plajă. Articole de costume de baie luminoase și elegante, sarafane, pantaloni scurți, topuri, pareo. Dar o iarnă lungă lasă amprenta asupra figurilor stelare. Woman.ru a decis să afle cum eroii capturilor și cronicile seculare își pun ordinea în corp. Ei spun și arată stelele!
Ani Lorak, 35 de ani
Cântăreața populară Ani Lorak se duce rar în centrele de fitness, deși îi place formarea și coregrafia. În timpul repetițiilor, Ani pierde nu o sută de calorii. Plăcut și util. Vara care vine nu este o tragedie pentru ea deloc. Cântăreața în clipuri și pe scenă preferă mini-rochii bine montate. Pentru astfel de echipamente trebuie să vă păstrați în permanență în stare bună, altfel vor sublinia imediat toate neajunsurile figurii. În ajunul verii, Lorac urmărește îndeaproape dieta.
"Am două opțiuni pentru micul dejun: un omlet cu două ouă cu legume sau fulgi de ovăz în lapte, în loc de zahăr - miere. Voi înlocui aceste feluri de mâncare într-o zi, pentru a nu deranja. Totuși, pot mânca o felie de pâine de secară, corpul are nevoie de carbohidrați dimineața, ei dau energia necesară. Prânzul este neapărat primul, fierbinte, supa sau borsch. Adorc puiul sub orice formă, așa că supa mea preferată este puiul. În al doilea rând mănânc pește pe gratar - somon sau dorado. Cina - o salata de varza alba sau "Caesar", fără realimentare ", - a spus Ani Lorak Femeie, ru
Dar, o dată pe săptămână, Lorak aranjează o "vacanță" pentru ea însăși - o mică cină de mulțumire a voinței ei.
"Pot mânca o mică bucată de pui de tutun sau cartofi piure. Aceasta este o măsură necesară, altfel organismul va înceta să producă un hormon al fericirii. Sunt de acord cu mine: "Ieri a avut un concert de succes, mi-am meritat un cartof!" Încă mai vreau roșii tocate, îmi pot permite un lucru o dată pe săptămână. Sau aici, de exemplu, o friptură de marmură. Mâncare insidioasă! Se pare că carnea în sine nu este dăunătoare, dar este atât de grasă! De asemenea, nu mă pot nega de câteva ori pe lună. Cred că nu ar trebui să fii o persoană zombificată, care este obsedată de o nutriție adecvată ", a spus cântăreața pe portalul nostru.
"Dulciurile pot fi consumate dimineața, pentru micul dejun sau masa de prânz, dar în orice caz nu pentru cină, tot ceea ce mâncați seara vă va afecta figura. Chiar îmi plac coșurile, eclairul și, din copilărie, tortul meu preferat este vafe, cu lapte condensat. Dar este important să mănânci doar o bucată, nu întregul tort și este bomboană, nu întreaga cutie. Nu pierdeți echilibrul ", ne-a spus Ani Lorak.
Înălțimea ei este de 162 centimetri. Ani Lorak nu este la curent cu privire la greutatea sa exactă, dar crede că este în formă bună. Și el oferă să-și evalueze figura pe fotografiile elocvente.
Tatyana Kotova, 28 de ani
"Mi sa oferit să joace într-unul din rolurile din filmul" Ce fac oamenii 2 ". Și înainte de a trage, a trebuit să pierzi câteva kilograme. Am fost atît de răbufnit de antrenamentele din sala de gimnastică care treptat au început să mărească greutatea barului, am fost încântați de entuziasmul pentru noi înregistrări personale. Ca rezultat, am renunțat la kilograme inutile, "uscate" și muschii vizibil înățuiți. Până acum, mă păstrez în această formă! ", Ne-a spus Tatyana Kotova.
Aceasta este o dieta cu proteine. Eu mănânc pui macră sau pește aburit. Ca o farfurie folosesc legume verzi. Nu pot spune că refuz complet toate celelalte produse. În dieta mea există atât dulce, cât și făină. Absolut să se limiteze nu este necesar. Este important să cunoașteți măsura și să mâncați totul în porții mici, mici, de 5-6 ori pe zi, cu intervale scurte. Nu te face foame! În timpul zilei, beau cel puțin două litri de apă ", - a recunoscut Tatiana Kotova Woman.ru
Astăzi, Tatyana Kotova este absolut mulțumită de sine - la o creștere de 175 de centimetri cântărește cu greu mai mult de 50 de kilograme. Și ea oferă cititorilor Femeie, ru cu ea să se grăbească în îmbrățișarea unei veri fierbinți.
Singerul MAKSIM, de 30 de ani
Cântăreața populară MAKSIM a fost întotdeauna o fată subțire. Greutatea sa standard a fost de 49 de kilograme, cu o înălțime de 158 centimetri. Dar în timpul sarcinii, în urmă cu 5 ani, ea a adăugat 20 kilograme, iar după naștere în doar câteva luni a devenit chiar mai elegantă decât ea. Dar să vă gândiți la diete și să vă epuizați în sala de gimnastică Makshim nu a trebuit, este vorba de stilul de viață și de preferințele gustului.
"Am născut, am alăptat și copilul doar" mâncat "pe mine. Modul activ de viață a contribuit, de asemenea, la mișcarea generală - aceasta este viața! În ceea ce privește nutriția, în principiu nu-mi plac alimentele grase, nu-mi place prajit. De cele mai multe ori prefer fructele ", ne-a spus McSym.
Cantaretul din copilărie a ales sporturi active, - un karate, box, dar acum preferă să alerge în parc în aer liber. Când cântăreața a început să alerge după iarnă, ea nu avea să piardă în greutate, dar până la sfârșitul lunii mai, aproximativ 6 kilograme au plecat de la sine. Pierderea in greutate Maksim nu este fericita.
"In general imi plac femeile un pic cam ciudat, vesel, ruginos, mai degraba decat sa se calmeze cu heringuri, care va cadea doar la oboseala! Trebuie sa stralucem, sa avem o buna dispozitie, oamenii se indragostesc de zâmbetul unei femei, si nu într-un fund mic! "- a mărturisit cântăreața Woman.ru.
Maksim crede că nu trebuie să vă refuzați o mică slăbiciune calorică. Și urmați moda și stereotipurile fără grijă. Potrivit cântărețului, acesta nu va deveni un vegetarian pentru ea în cazul în care masa nu este carne, aceasta înseamnă că nu există nici o hrană, și nu va fi niciodată să bea doi litri de apă pe zi, cât mai mulți nutriționiști avizați, deoarece constituția nu este merge exact la favorizează. Cantareata spune ca din cauza stresului uita, în general, despre produsele alimentare, iar dacă ea simte nevoia de a pierde unele greutate, apoi încercați doar să utilizeze cât mai puțin lichid în după-amiaza.
Acum, greutatea cântăreței este de 47 kg, cu o creștere de un metru și cincizeci și opt de centimetri. Ea este mulțumită de sine, muncește din greu și experimentează creativitatea. Foarte curând, premiera unui nou cântec Dumnezeu, dedicat "prințului pe un cal alb", al cărui nume este încă un secret.
Evelina Bledans, 45 de ani
La 45 de ani, actrița și prezentatoarea TV Evelina Bledans pot da cote pentru orice model. În același timp, el nu se ține niciodată într-un corp negru și, uneori, își permite mici slăbiciuni sub formă de rujuri preferate ale propriei pregătiri.
„Nu m-am decis încă dacă sunt sau nu sunt dăunătoare, și mă mângâie, și în același timp să vină cu teme pentru ziare, cum ar fi“ Evelina Bledans mai subțiri pe biscuiti „-! Glumă Bledans.
Ca exercițiu fizic, Evelina alege să meargă afară sau să meargă afară. În fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră, vânturile circulă în jurul site-ului. Moda pentru yoga nu a trecut și Bledans, acum două luni, actrița a început să practice cu un antrenor personal și este deja încântată de rezultatul!
"În timp ce nu durez mult, dar îmi place foarte mult! Nu am simțit niciodată un astfel de calm! "- a mărturisit Evelina Bledans Woman.ru.
Steaua este sigură că ereditatea joacă un rol în găsirea unei figuri bune, dar chiar dacă nu este norocoasă, durează doar puțin timp pentru formare, cel mai important - nu renunța! Pentru ea însăși, Evelina Bledans nu are o motivație specială, la fel ca orice femeie, vrea să rămână la o greutate stabilă de 62 kilograme. în care locuieste timp de 30 de ani, cu o pauza pentru doua sarcini. Apropo, cresterea actritei este de 174 centimetri.
Nadezhda Granovskaya, 32 de ani
Pentru a-și asculta trupul și a-l respecta, ex-solistul grupului "VIA Gra", Nadezhda Granovskaya, de asemenea, sfătuiește. La sfârșitul lunii mai, ea a prezentat publicului clipul de debut "Nu este în corp". dar organismul are rolul principal. Cu formele ei magnifice și talia subțire cântăreața este fericită și crede că trebuie să adere la o greutate, să nu meargă la extreme și să nu stai pe diete. În plus, Hope are încredere că o persoană înfomată nu mai este interesantă pentru ceilalți.
"Dacă vrei să-ți câștigi stresul, tortura-ți psihicul, apoi du-te pe o dietă. În cele mai multe cazuri, o persoană descompune, iar dacă deține, atunci încetează să mai fie de interes pentru alții, pentru că viața lui și el este subordonat un control intern strict „, - a spus Granovskaya Woman.ru
Cantaretul îi place salatele de legume ușoare și peștele, carnea consideră un produs greu.
"Prin construirea dieta dumneavoastră, trebuie să simțiți că sunteți mai aproape și ceea ce corpul dumneavoastră, dimpotrivă, reacționează prost. De exemplu, carnea mea. Astfel veți crea un meniu individual și util ", sfătuiește Granovskaya cititorilor de pe Woman.ru.
Datorită acestei abordări, Nadezhda Granovskaya cântărește 59 kilograme, cu o înălțime de 170 de centimetri. Iar acești parametri se potrivesc absolut ei.
Sati Kazanova, 31 de ani
Sati Casanova inimitabil pe propria frumusețe lucrează din greu pe tot parcursul anului. Ex-cântăreț al grupului „Fabrica“ 8 ani face fără carne, și încercați să nu mănânce pe fugă. Cântăreața nu a raportat Woman.ru greutatea exactă, dar înălțimea - 167 de centimetri, și a spus că mai mult de șapte ani de experiență în yoga, „colectează“ de kilometri pe banda de alergare, și consideră că bunăstarea sensibile la dieta lui.
"Noi suntem ceea ce mâncăm. Încerc să mă ascult și să-i hrănesc corpul cu ceea ce întreabă. Fast-food corpul meu, mulțumesc lui Dumnezeu, nu întreabă! "- a mărturisit cântăreață Woman.ru.
O mireasă de invidiat împotriva interzicerii dulce. Dar Casanova înlocuiește zahărul cu produse naturale, de exemplu, guava, fructe uscate, miere. Este important să se abandoneze făină și grăsime, acest lucru, în conformitate cu Sati, în plus față de stres, principalii inamici ai corpului.
"De îndată ce sunt puțin nervos, încep necontrolabil și inconștient să iau ceva de pe masă și să mestec, deși cel mai adesea nu mi-e foame deloc! Acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le opriți și să le opriți la timp ", recomandă cântăreața.
Singerul Jasmine, 36 de ani
Singerul Jasmine, deși înclinat spre plinătate, dar întotdeauna se păstra în formă. Acum 2 ani, frumusețea de est pentru a doua oară a devenit mamă, a dat naștere fiicei ei Margarita. Apoi Jasmine și a câștigat încă 20 de kilograme. Și procesul de despărțire cu exces de greutate a fost întârziat timp de 2 ani.
"Nu eram deprimat. Și aproape de mine din cauza greutății excesive, nu mi-au reproșat niciodată, dimpotrivă, soțul meu a spus întotdeauna: "Tu ești cel mai frumos". Dar mă simțeam inconfortabil. Greutatea excesivă afectează bunăstarea unei femei. Mi-am dat seama că trebuie să schimbi ceva cardinal ", a recunoscut Jasmine Woman.ru.
Anna Chipovskaya, 26 de ani
"Muncesc foarte mult și cred că acesta este cel mai bun mod de a păstra potrivirea, deoarece timp de trei ore nu este ușor să joci în spectacol, este chiar un fel de antrenament", a declarat Anna.ru Chipovskaya la Woman.ru.
Chipovskaia nu a încercat o yoga populară, deoarece consideră că este prea liniștită pentru ea însăși. Din activitățile fizice, actrița alege să alerge.
"Când alerg, un număr foarte mare de mușchi sunt implicați, și îmi place că atunci când o persoană se execută, el pare să fie singur cu el însuși. S-ar putea să vă gândiți, să vă concentrați. Dar cluburi de fitness supraaglomerate, mărturisesc, nu pot sta! "- spune Anna Chipovskaya.
"Ereditatea este un factor important. Dar știu sigur că nu este nimic mai mult decât dorința în lume. Dacă o persoană dorește ceva foarte mult, se poate face să arate ca și cum ar vrea cu orice ereditate.
Pentru toate fetele în perioada de pierdere în greutate Anna vrea un mediu bun. Apoi, mediul în sine îi va ajuta să nu se teamă de orice stiluri și să arate subțire.
Elena Kuletskaya, 31 de ani
"Mi-am dat seama că nu este cazul. Este mai bine să nu vă bați joc de tine, să nu muriți de foame și numai uneori să vă permiteți ceva ce nu este în întregime util decât să vă întrerupeți nemulțumirea constantă. La urma urmei, când ați mâncat ceva delicios, și apoi pentru o lungă perioadă de timp vă faceți vina pentru asta, atunci nu veți avea plăcere ", spune Kuletskaya.
Mântuirea reală după ce chiflele franceze pentru model au devenit niște smochine - cocteiluri groase din amestecătorul de fructe și legume zdrobite. Elena se face nu numai fructe și fructe de pădure, dar și verde "frumusete-fard de obraz" cu ierburi și semințe de dovleac. Se pare că, dacă masa de prânz sau cina este înlocuită cu un cocktail, greutatea va începe să dispară de la sine.
"Smoothies umple stomacul, senzația de foame dispar și sunteți fericit că ați primit atât de multe vitamine. Diferitele amestecuri ne afectează în moduri diferite, una pentru energie, un amestec de ananas, portocală, ghimbir și banană, altele pentru frumusețe - ierburi, spanac, kiwi, semințe. Toate acestea ajută și pielea femeii să strălucească extraordinar ", ne-a spus Elena Kuletskaya.