Șapte reguli pe care fiecare alergător ar trebui să le știe
Totul în viață respectă anumite reguli, iar alergarea nu face excepție. În ciuda faptului că există alergători care respectă regulile acestui tip de activitate fizică intensă, dar plăcută, majoritatea covârșitoare a alergătorilor preferă să facă totul în felul lor.
1. Rulați modul în care vă place
Cel mai precis cuvânt care caracterizează rularea este "libertatea". În cursa nu există reguli dure și rapide. Puteți rula rivali rapizi, depășind sau încet, în propriul ritm și la orice distanță. Dar este mai bine să combinați aceste două abordări, să încetinească sau chiar să se oprească la anumite părți ale căii. Rezumând, puteți executa așa cum doriți.
2. Concentrați-vă pe atingerea obiectivului
Rularea poate fi destul de obositoare, este adevărat. Dar există un lucru care vă poate sprijini, în ciuda oboselii și sete, crampe musculare și durere în picioare. Aceasta este realizarea ta. Uitați-vă la participanții la cursele de amatori, inclusiv distanța de maraton. Aproape întotdeauna este o mulțime întreagă la linia de start. Imaginați-vă cursul competiției. Stabiliți obiectivul de a lua orice premiu în acest meci. Este foarte important să ai un obiectiv - să iei un loc de onoare. Astfel, veți obține nu numai succes în acest sport, ci și un sentiment al necesității de a vă atinge obiectivele.
3. Evitați distragerea atenției în timpul funcționării
Uneori alergătorii sunt implicați în a vorbi cu alți amatori în timpul run. Faptul că aceștia fac exerciții fizice este deja suficient pentru ei, ei nu acordă atenție timpului și se distrează cu conversații cu alți alergători. Uneori poate distrage foarte mult alți alergători.
Printre altele, ceea ce poate distrage un alergător este strângerea de chei în buzunarul cuiva, muzică foarte puternică din Ai-poda și sunete ale unui monitor cardio. Dacă nu vrei să fii distras de astfel de zgomote, trebuie să le depășești pe acești alergători și să te bați în frunte.
4. Nici un animal de casă în timpul rulării
Animalele de companie ar trebui să fie luate cu ei pentru o plimbare pe jos, nu ar trebui să fie tovarășii dvs. de alergare, mai ales dacă participați la o cursă de amatori. Organizatorii cursei vor fi cu adevărat descurajați dacă aduceți un câine împreună cu dvs. Dacă animalul de companie intern nu este atașat, atunci acesta poate juca și poate bloca calea pentru alți alergători și chiar îi mușcă.
5. Fii atent
Deși poate fi aproape de punctul de ingrijire, este mai bine dacă puteți evita accidentele și leziunile în timp ce rulează. Nu fi lipsit de griji, uita-te în jurul valorii, încălzirea înainte de jogging precum și modul de a obține un prejudiciu aleatoriu în timpul mersului este ușor. Fiți precauți tot timpul.
6. Nu ai timp să bei
Uneori puteți întâlni alergătorii care, într-o stare de oboseală extremă, încep să se plângă de ceva în timp ce se termină până la final. Nu este enervant? Vorbeau despre cum durează genunchii lor sau despre faptul că atunci când totul se va termina, ei vor abandona cursa și vor merge pe o bicicletă și așa mai departe. Vă rugăm să nu urmați exemplul lor, să fie un alergător, nu un whiner.