Ce determină rezistența fizică a unei persoane și care este rolul jucat de prezența mitocondriilor (MX) în organism. În cazul în care sunt mitocondriile, cum să le dezvoltați calitativ și cantitativ, cât timp trăiesc? Să analizăm aceste aspecte în detaliu.
Mitochondria sunt organele celulare. Organelles sunt părțile permanente ale unei celule care au o structură specifică și îndeplinesc funcții specifice. La fel ca ribozomii, lizozomii, vacuolele, nucleul, citoplasma mitocondriilor sunt constituenți ai celulei umane.
Mitochondria este implicată într-un număr mare de reacții chimice, cum ar fi respirația celulară. Acestea sunt centralele electrice ale celulei.
Mitochondria (MX), una dintre cele mai importante componente structurale ale fibrelor musculare - miofirili (MF), si sunt situate de-a lungul MF. În MX sub influența enzimelor, oxidarea aerobă a carbohidraților, a grăsimilor și a aminoacizilor are loc, iar datorită energiei eliberate în timpul oxidării are loc resinteza ATP. MX mănâncă totul și piruvat și acid lactic.
În fibrele musculare glicolitice (mușchii HMV sau "rapid") conține foarte puțin MX. Trebuie să spun că, în GMV inițial MX puțin GMV supuse acidifiere frecvente și mai mare, spre deosebire de fibrele musculare oxidativ (OMV, „lent“ sau mușchi „roșu“). Pentru dezvoltarea mitocondriilor, oxigenului, este nevoie de munca aerobica, astfel incat sa incheie mai mult MF in OMV mai mult, care se dezvolta din munca aerobica prelungita.
Pe corpul uman, HMV și OMV nu sunt distribuite uniform de la naștere. Deci, de exemplu, mai mulți mușchi glicolitici în mâini - aproximativ 80%, și doar aproximativ 20% din OMV. În picioare, aproximativ 50% din HMV și OMV. Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți dezvolta un anumit grup de mușchi. Poți. Deci, alergătorii de maraton au mai multe OMV-uri în picioare, înotătorii mai mari au mai multe OMV-uri în mâinile lor. Cu toate acestea, experții susțin că prevalența unei persoane în OMV sau HMV este ereditară (genetică).
Numărul de mitocondrii în mușchii lenți și rapizi.
HMV este bine dezvoltat în alergători, înotători, patinatori, toți cei care concurează în distanțe de sprint. Pentru dezvoltarea HMV, oxigenul nu este necesar și este crescut prin anaerobie sau în sala de sport atunci când se efectuează exerciții într-un mod "dinamic". Prin urmare, iubitorii de a se lega în sala de gimnastică, proprietarii de biceps și mușchi imense pe corp au rezistență redusă, deoarece în GMV există foarte puțin MX.
Fibrele musculare fibroase (mușchii "încetini") sunt dezvoltați în staționare. În OMV al mitocondriilor se dezvoltă lanțurile mitocondriale. Mitochondria poate fi dezvoltată atât cantitativ, cât și calitativ, îmbunătățind astfel rezistența și, prin urmare, rezistența la viteză și viteză. OMV-urile se dezvoltă de la o formare aerobică prelungită și, de asemenea, este posibil să se mărească numărul de miofibrili în OMV prin efectuarea de exerciții în regimul "static-dinamic".
Cantitate MX se dezvoltă cu activitate aerobică prelungită de la 30 de minute și mai mult. Calitatea MX poate fi sporită prin organizarea de antrenamente cu putere la nivelul pragului anaerob (zona 4-5 puls). Cu toate acestea, după cum sa menționat deja mai sus, o astfel de instruire ar trebui să se desfășoare fără fanatism, deoarece MX pierde într-un mediu anaerob (fără oxigen). De exemplu, porniți mic, accelerați 10-30 secunde, recuperați prin jogging în zona de impulsuri a 2-3-a pentru 50 secunde -2,5 minute (de 3-5 ori mai mult decât intervalul de încărcare, totul depinde de starea dvs. de fitness , capacitățile sistemului tampon al organismului, dezvoltarea MX, utilizarea lactatului). Când mențineți calm această încărcătură și nu deveniți acid, puteți mări intervalul de încărcare 40-60 secunde etc.
Fii atent! MX poate fi ucis pentru o accelerație în cursă sau o abordare lungă sub sarcină, dacă implică o acidificare puternică!
Calitatea MX este determinată de capacitatea oxidativă a MX (pe membrana interioară). În două mebrany MX exterior (coajă) și interior (pliat într-un acordeon scoicile) Deci, pe membrana interioara sunt enzime oxidative, sub influența sarcinii de formare în zona a treia, iar mai târziu în zona 4-5 puls pentru a contribui la creșterea numărului de falduri pe membrana interioară. Aceasta este într-adevăr nevoie de instruire intensivă pentru a crește calitatea MX: ați crescut zona membranei, creșterea numărului de pliuri în MX, și astfel enzimele oxidative ... Prin urmare, există posibilitatea de a oxidative reacții de ardere a grasimilor, a crescut.
Deci, cu cât mușchii mai lent (OMV), cu atât mai mult MX, cu cât este mai intensă formarea, cu atât este mai mare calitatea MX. Dar toate treptat, mai întâi dezvoltăm cantitățile și lanțurile MX, și apoi calitatea MX.
Durata mitocondriilor este de 4-5 zile. Dacă nu dețineți o pregătire de susținere, atunci mor. Dacă te antrenezi mai rar sau nu exercită deloc, atunci de ce corpul conține ceea ce nu folosești, de ce? Apare stat de rasrenirovannosti, a pierdut treptat funcțiile specifice ale corpului.
MX se construiește și se creează noi în 20-24 de zile.
În concluzie, cu cât mai mult MX, cu atât sunteți mai greu, cu atât mai bine corpul, mușchii și celulele beneficiază de nutriție, oxigenul digerat, arderea mai bună a grăsimilor. În consecință, corpul dumneavoastră "respiră", sunteți tonifiat și arătați mai tânăr decât sub pașaport). Dacă tot îi ajuți organismul cu o alimentație calitativă și rațională, vitamine și minerale, va fi grozav!