* Dacă sunteți dependent de edem, este util să faceți următoarele exerciții:
1. Îndepărtați tensiunea de la mușchii vițelului și "dispersați" sângele va ajuta la rulare de la călcâie la picioare și înapoi. Repetați acest exercițiu de 5-6 ori la fiecare două ore. Când stați la birou, completați această gimnastică simplă cu mișcări circulare ale piciorului în articulația gleznei.
Repetați de 5-6 ori. Este util să rostogoleți pe picior desculț o minge strâmtă sau un vârf de rulare pe podea: acesta este un masaj excelent pentru picioarele obosite.
3. În complexul zilnic de exerciții de dimineață, angajați exercițiul "bicicletă": întins pe spate, faceți astfel de mișcări cu picioarele ca și cum ați participa la o plimbare cu bicicleta. Dacă nu există nici o forță pentru sportul "mare", doar să vă culcați, ridicându-vă picioarele în câteva minute.
Apropo, dacă este posibil, încercați să stați la masă, puneți-vă picioarele pe o înălțime și chiar dormiți "în spate", punând o pernă sub picioare. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge și va reduce manifestările de puf.
Proceduri de apă pentru picioarele umflate.
- Venind acasă de la serviciu, mai întâi de toate mergeți la baie. Zilnic asigurați-vă picioarele cu un duș de contrast. O atenție deosebită trebuie acordată suprafeței interioare a piciorului inferior la genunchi: aici sunt cele mai importante vene conice care suferă de vene varicoase.
- Diferențele de temperatură ale jetului de apă vă vor menține vasele de sânge tonifiate și vă vor oferi pielea un aspect inteligent și proaspăt.
- Aranjați periodic un marș de apă: colectați apă rece în bazin și mergeți în el timp de 1-2 minute.
- Dacă sunteți destul de norocoși să trăiți lângă un corp de apă adecvat pentru înot, puteți alerga pe marginea apei și nisipul umed - este foarte util.
- De câteva ori pe săptămână, mergeți la piscină pentru a înota sau pentru a face aqua aerobic. În timpul mișcării, jeturile de apă au un efect excelent de hidromasaj.