"Apa este singura băutură a unui om înțelept"
Henry David Thoreau
Știm cu toții că apa este foarte utilă. dar de multe ori nu înțelegem de ce. Și chiar dacă știm de ce trebuie să bem apă, nu este un obicei.
Dar există câteva motive serioase de a bea zilnic multă apă și nu este dificil să dezvolți acest obicei, dacă vă concentrați puțin pe el.
Faptul este că de multe ori nu ne acordăm atenție. Bea cafea, ceai, lapte, o mulțime de sucuri, sucuri de fructe, să nu mai vorbim de alcool și alte băuturi. Fie că nu consumăm suficient lichid, ceea ce duce la deshidratare și, în consecință, la o sănătate precară.
apă - există viață!
Dezvoltați un obicei de a bea apă în fiecare zi - este foarte cool. De fapt, în general, nu poți face decât să bei, cu excepția apei, bine, cu excepția cazului în care o ceașcă de cafea dimineața sau ceai verde la cină.
Iată 9 motive serioase pentru a bea apă (și sfaturi despre cum să dezvolți acest obicei mai târziu):
Apa - aceasta este una dintre cele mai bune remedii pentru pierderea in greutate, in primul rand pentru ca inlocuieste bauturile bogate in calorii, cum ar fi sifon, suc si consumul de alcool, în care nu un singur calorii. În plus, apa suprimă pofta de mâncare, pentru că de multe ori, când ne gândim că ne este foame, de fapt, vrem doar să bem. În apă nu există grăsimi, calorii, carbohidrați, zahăr. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, beți multe.Deshidratarea poate interfera grav cu sportul, încetinește ritmul și complică ridicarea greutății. Antrenamentul necesită o cantitate suplimentară de apă, astfel să reîncărcați lichidul corporal înainte, în timpul și după ore.
Cum de a dezvolta un obicei de a bea apa?
Deci, sunteți convins că apa este utilă, dar ar dori să învețe mai multe despre cum să dezvolte obiceiul de a bea apă în fiecare zi.
Iată câteva sfaturi pentru aceasta:
Cât de multă apă?
Aceasta este o problemă controversată. Un lucru este clar: vechea recomandare "8 pahare pe zi" nu este adecvată din mai multe motive: această cantitate include toate lichidele consumate și apa care nu constă în apă. În plus, greutatea unei persoane nu este luată în considerare, deși acesta este un factor important pentru calcularea cantității de apă. De asemenea, cantitatea de apă consumată variază, dacă sunteți bolnav sau exercițiu. Nu este corect să bei decât atunci când vă simțiți sete - până când sunteți deja deshidratat. Cele mai bune - dezvolta modul: bea un pahar de apă, de îndată ce te trezești, un pahar cu fiecare masa, un pahar între mese, și asigurați-vă că pentru a bea înainte, în timpul și după antrenamente. Încercați să beți atât de mult încât să nu vă simțiți sete.
Ține-ți o sticlă cu tine
Pentru mulți a fost util să transportați o pungă de plastic mare cu apă peste tot. Îmi place să păstrez un pahar de apă pe masă, beau din ea toată ziua. Când apa din sticlă se termină, o umple din nou și continu să beau.
Setați memento
Setați ceasul astfel încât acestea să fie semnalizate la începutul fiecărei ore sau să setați un memento regulat pe computer. Deci nu veți uita să beți apă.
Înlocuiți băuturile cu apă
În acele cazuri în care beți de obicei sodă sau alcool, înlocuiți băutura cu un pahar de apă. La evenimentele publice încercați să beți apă minerală în loc de alcool.
filtru
În loc să cheltuiți o avere pe apa îmbuteliată, cheltuiți-o pe un filtru de apă. Apa de la robinet va gusta ca o sticla si te va costa destul de ieftin.
pregătire
Exercitarea vă poate ajuta mai mult să beți. Dacă nu vă exercitați mai mult de o oră, nu trebuie să beți băuturi sportive Gatorade. Bea doar apă. Dacă aveți de gând să practici, asigurați-vă că beți apă cu câteva ore înainte, astfel încât apa să treacă prin sistemul corpului la acea dată și să bea în timpul și după cursuri.
pistă
De obicei, ajută la formarea unui nou obicei - veți fi mai ușor să vă controlați și să vă asigurați că sunteți încă pe drumul cel bun. Obțineți o mică revistă (poate fi făcută sub formă de cărți sau carnete) și bifați fiecare băutură dintr-un pahar de apă.
De asemenea, va fi interesant să citiți:
