Potrivit statisticilor, cu simptome neplăcute în ajunul menstruației se confruntă cu 50-80% dintre femei. Mulți oameni spun că cu câteva zile înainte de începerea menstruației crește apetitul și, uneori, gustul mirosurilor și aromei se schimbă. Astfel de modificări sunt asociate cu fluctuațiile anumitor hormoni și cu starea psihoemoțională a unei femei în perioada premenstruală. Este interesant faptul că, în timpul sarcinii și înainte de perioada menstruală, comportamentul alimentar al unei femei se manifestă la fel.
Există mai multe modalități de a nu obține excesul de greutate cu creșterea apetitului. Pentru a face acest lucru, este necesar să înțelegeți motivele care determină o femeie să facă gustări mai des în timpul menstruației.
Cum se referă ciclul menstrual la apetitul?
Ciclul menstrual este reglementat de hormoni sexuali, dintre care se numără estradiolul și progesteronul. În timpul fazei foliculare (creșterea și maturarea oului), concentrația lor în sânge este minimă. În timpul ovulației, un ou maturat părăsește ovarul și este gata pentru fertilizare. În consecință, și întregul corp al unei femei se pregătește să conceapă și să dea roade. După ovulație începe să crească treptat nivelul de progesteron din sânge, atingând un nivel maxim în faza Iuțeală, de obicei, cu o săptămână înainte de debutul menstruatiei (21-24 zile ciclu menstrual). În cazul în care concepția sa produs, nivelul de hormon scade la un nivel minim, ovulul moare și excretate începe lunar.
BONE pe picior "se va usca" INSTANT!
Dar funcțiile de progesteron nu sunt doar în gestionarea ciclului menstrual. Acest hormon joacă un rol important în sarcină, schimbând metabolismul în corpul unei femei în cazul unei concepții de succes. Progesteronul este responsabil pentru depunerea de grăsime în țesutul subcutanat, deoarece în timpul sarcinii corpul tau va avea nevoie de resurse pentru creșterea fătului, și după naștere - hrănire copil. Înainte de lună, când oul este gata pentru fertilizare, progesteronul funcționează "pentru utilizare ulterioară" - ajută la depozitarea nutrienților în cazul în care există concepție. Prin urmare, cineva vrea să mănânce înainte de luni, astfel încât corpul să poată acumula energie.
Estrogen și progesteron stimulează depunerea de grăsime în celulele țesutului adipos subcutanat în abdomen, fese si coapse - tipul de sex feminin. Cu depunerile crescute de grăsime, nivelul glucozei din sânge scade, așa că femeia "trage pe dulce". În plus, progesteronul întărește reflexele fiziologice, înainte ca mirosul lunar sau apariția alimentelor să provoace mai rapid un apetit.
În studiile clinice, sa dovedit că apetitul femeilor cu ciclu menstrual regulat depinde de nivelul de estrogen din sange - estrogeni suprima pofta de mancare. Concentrația maximă a acestor hormoni în sânge este ovulația. Când după ovulație nivelul de estrogen din sânge scade, pofta de mâncare nu revine doar la normal, ci crește și sub influența progesteronului.
Nu tăiați unghiile "fungice"! Unghiile de unghii sunt derivate după cum urmează: tratați unghiile ca de obicei.
Experientele emotionale cresc apetitul
Cu câteva zile înainte de începerea menstruației, multe femei suferă de simptome neplăcute: durere, spasme, disconfort la nivelul abdomenului. În același timp, crește nivelul de estradiol, care este responsabil pentru comportamentul emoțional, astfel încât femeile au tendinta de a experimenta stres emoțional și mai mult decât de obicei, expuse la stres. O stare stresantă provoacă adesea un apetit crescut.
După eliberarea de cortizol si adrenalina (hormon de stres) pentru a face organismul are nevoie de resursele energetice cheltuite pe formare pentru a depăși pericolul. glucide simple, cum ar fi glucoza și fructoza - sursa cea mai accesibilă de energie, astfel încât după stres și emoțiile este adesea pofta de alimente dulci.
O cină bună este o modalitate de a te mări. În timpul mâncării, endorfinele sunt eliberate - hormoni ai plăcerii. Îmbunătățește sănătatea și starea de spirit, crește vitalitatea. O femeie se poate strădui subconștient să mănânce delicios, pentru a netezi emotiile negative, de multe ori intermitentă în perioada premenstruală. Experiențele prea puternice atenuează temporar pofta de mâncare, dar în timp creierul oferă încă semnalul pentru a restabili resursele cheltuite pentru stres emoțional.
Pentru tratamentul și prevenirea problemelor cu ciclul menstrual (amenoree, dismenoree, menoragie, Opsomenoreya și colab.) Și dysbacteriosis vaginale cititorii nostri au folosit cu succes un sfat simplu de ginecolog principal Laila adamică. Studiind cu atenție această metodă, am decis să-i oferim atenția.
Ce să faci pentru a nu fi mai bine?
Pentru a nu crește în greutate din cauza apetitului crescut înainte de menstruație, puteți să aderați la o dietă specială sau să creșteți consumul de energie. Activitatea fizică moderată, de exemplu, de mers pe jos în timpul serii, va ajuta să cheltuiți calorii suplimentare și va afecta pozitiv dispoziția și starea generală a corpului. Un stil de viata activ ajuta la combaterea altor simptome ale sindromului premenstrual (PMS). Oamenii de stiinta au observat ca femeile care se angajeaza in munca manuala de obicei nu experimenteaza SMP. Cu toate acestea, este important să se considere că nu toate exercițiile de sport pot fi efectuate în timpul menstruației, deoarece secreția menstruală se poate dezvolta în sângerare.
Apetitul crescut în timpul menstruației poate fi folosit cu beneficii pentru organism. Pentru aceasta, este suficient să urmați sfatul simplu:
- prăjiturile și chiflele pot fi înlocuite cu fructe: banane, mere, pere;
- potrivite pentru gustări de fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate, cum ar fi date nutritive bogate;
- grăsimile și alimentele grele trebuie evitate, felurile de carne sunt uneori utile pentru a înlocui peștele (peștele este bogat în oligoelemente, a cărui aport este deosebit de important pentru menstruație);
- pofta de dulciuri este un motiv bun pentru a îndulci băuturile cu miere.
Unde să ne trimitem Dumnezeul nostru? Indiferent de mărimea nu este principalul lucru - "calitatea" sa, atârnată chiar și de cea mai de dorită mărime, atrage puțină atenție și aduce unele neplăceri. Și pentru a câștiga, pentru ao câștiga, un formular este mai important decât să crească.
Apetitul crescut poate servi bine pentru umplerea corpului cu vitamine și minerale. Este important să aveți grijă de disponibilitatea produselor utile în timp și să nu mâncați totul. Și pentru a petrece "extra" calorii, încărcarea fizică moderată va ajuta.
La sfârșitul ciclului lunar, hormonii sexuali afectează pofta de mâncare, metabolismul și creșterea țesutului adipos, pregătindu-și corpul pentru o eventuală sarcină. Pentru a face față poftei crescute pentru consumul de alimente și pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să aderați la o dietă sănătoasă. Pentru a petrece calorii "extra" va ajuta activitatea fizica sau munca mentala intensa. De asemenea, în această perioadă trebuie să controlați emoțiile și să păstrați calmul (pentru aceasta puteți să vă adresați tehnicilor psihologice și tehnicilor de auto-control pentru ajutor).
În cazul în care creșterea apetitului înainte și în timpul menstruației este însoțită de alte simptome neplăcute (iritabilitate severă, durere la nivelul abdomenului, umflarea, dureri de cap), verificați nivelurile de hormoni și se va consulta un medic ginecolog.
Și un pic despre secrete.
Ați suferit vreodată de probleme legate de ciclul menstrual sau alte probleme ginecologice. Judecând prin faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea dvs. Și, bineînțeles, nu știți dacă auziți ce este acesta:
- abundent sau scurgeri cu cheaguri
- durere în piept și regiunea lombară inferioară
- durere în a face sex
- miros neplăcut
- disconfort cu urinare
