Puteți să îndepărtați gândurile sumbre cu ajutorul ideilor pozitive.
Dansul, modul activ de viață și comunicarea plăcută vor ajuta la depășirea melancoliei de toamnă.
Fiecare al cincilea locuitor al planetei suferă de o splină sezonieră. Și acest lucru nu este surprinzător: vara a trecut, sezonul de sărbători se termină și vremea rece și ploioasă nu adaugă energie. Sharp schimbări de dispoziție, depresie, reticența de a lucra și de a comunica cu cei dragi, somnolență excesivă - aceasta nu este o listă completă a simptomelor periculoase ale "bolii de toamnă". Cu toate acestea, psihologii sfătuiesc să nu cedeze unor izbucniri emoționale negative și, în orice mod, să se protejeze de stres.
După cum au afirmat vechii indieni, dansul este viața. Experții moderni cred, de asemenea, că dansurile sunt utile pentru sănătatea fizică și psihică a unei persoane.
Se știe că oamenii care dansează cu regularitate, trăiesc mai mult. De asemenea, suferă mai puțin de diferite boli mintale într-o măsură mai mică. Miscările ritmice ușoare întăresc oasele, reduc riscul bolilor cardiace coronariene, ajută la lupta împotriva bronșitelor și astmului, normalizează metabolismul, întăresc imunitatea și chiar îmbunătățesc mersul și postura. Deci, în ciuda prognozei meteo, dansul este întotdeauna plăcut. În plus, este o modalitate excelentă de a elimina emoțiile negative. Totul depinde de nivelul entuziasmului și de starea fizică a unei persoane.
Vechi povesti despre etern
Emoțiile pozitive adesea ajută la lupta împotriva stresului. O carte bună, un film interesant, creează o atmosferă confortabilă în casă. Psihologii susțin că puteți elimina gândurile sumbre doar cu ajutorul unor noi idei pozitive. Dacă vremea rea împiedică creșterea în cinematograf, nu trebuie să fii supărat. Puteți să vă organizați oricând home theaterul, unde în orice vreme vă puteți arăta numai filmele preferate. Sau o seară la lumina lumânărilor - orice ocupație "pentru suflet" poate încălzi serile de toamnă ploioase, ar fi o dorință.
Despre îmbrățișarea lui Morfeu
Într-o perioadă de declin emoțional puternic, experții recomandă un somn bun. În special, mergeți la culcare înainte de miezul nopții, deoarece un somn de până la 12 nopți este considerat foarte util și, în general, regimul zilei - și, prin urmare, starea emoțională - este egalat. În acest caz, nu uitați să difuzați camera înainte de a merge la culcare. Și, de asemenea, faptul că mănâncă noaptea este un semn proastă.
Dacă există o posibilitate, atunci ar trebui să dormi bine cel puțin la sfârșit de săptămână. Dacă capul este atacat de gânduri "inutile" și nu este permis să adoarma repede, puteți să faceți o baie fierbinte sau să beți un pahar de lapte cald înainte de al trimite sub pătură, după adăugarea mierei.
Dar în timpul liber din somn este recomandabil să nu se culce pe canapea, ci să meargă în sport, să meargă în oraș, să se mute mai mult, să se viziteze, să meargă pe câine sau să călărească o bicicletă în parcul cel mai apropiat. Există multe opțiuni. În general, somnul puternic și exercițiile fizice - un instrument excelent vor fi încărcate pozitiv chiar și în vremea ploioasă.
Comunicarea nu se întâmplă prea mult
Comunicarea cu rudele (dacă nu prin legături de rudenie, atunci în spirit), oamenii sporesc starea de spirit și, de asemenea, ajută la rezolvarea diferitelor probleme în orice moment al anului. Ședința la un televizor sau un computer mai aproape unul de celălalt nu va face - o persoană are nevoie de o comunicare constantă: are nevoie de schimb de idei, emoții, impresii. Prin urmare, închiderea într-o lume mică - este periculoasă. Invită-ți prietenii la cină, să-ți vizitezi rudele sau cel puțin să organizezi un sit-on skype - activitățile nu sunt complicate, dar în cazul dispersării toamnei dorind foarte eficient.
Nimic nu îmbunătățește astfel starea de spirit ca o schimbare a situației. Potrivit psihologilor, noile imagini ale lumii exterioare influențează pozitiv starea de spirit a unei persoane, deoarece toată atenția este axată pe un singur lucru - mișcarea.
Călătoria poate deveni acea pastilă indispensabilă din melancolia de toamnă, pe care doctorii o scrii la pacienții lor plictisitori. Dacă finanța permite, puteți merge pe o călătorie lungă - puteți imediat în țări îndepărtate, dar calde. Și dacă banii nu se adaugă, atunci o scurtă excursie la sănătatea mintală nu va face rău. Totul depinde de ce fel de vacanta o prefera o persoana.
Dacă timpul este scurt și doriți să mergeți undeva, va trebui să căutați opțiuni alternative pentru recreere. Cu siguranta in oras exista cateva locuri interesante unde poti sa te distrezi: muzee, galerii, centre de arta, cluburi, parcuri tematice, parcuri etc. În plus, toamna este un sezon de "vânătoare liniștită", astfel că o excursie cu ciuperci de către întreaga familie sau cu prietenii va ajuta să dilueze rutina gri și, în final, să îndepărteze gândurile rele.
