Pentru a vă face corpul frumos, ar trebui să începeți cu elementele de bază ale antrenamentului de forță și apoi să aplicați cunoștințele în practică. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este folosirea exemplului unei prese care poate fi instruită efectiv acasă.
În primul rând, presa este doar un mușchi, care este instruit efectiv atunci când utilizează doar greutatea propriului corp. Alte grupuri de mușchi sunt receptive la antrenament este mult mai dificil, și fără a folosi poveri nu există nici o modalitate de a face.
În al doilea rând, având experiența pregătirii presei, va fi mai ușor să lucrați cu alți mușchi.
Pentru a face presa vizibilă, trebuie să rezolvați numai două sarcini:
- Reduceți cantitatea de grăsime din abdomen;
- Creșteți mărimea mușchiului drept al abdomenului.
Să analizăm modul în care aceste probleme sunt rezolvate mai detaliat.
După cum sa menționat deja mai sus, presa lucrează efectiv în casă. În consecință, ambele probleme pot fi rezolvate și acasă.
Deoarece presa constă dintr-un mușchi, poate fi pur și simplu obosită, fără a recurge la simulatoare diferite. Trebuie să încărcați în mod constant presa, asigurându-vă creșterea. Există metode dovedite și 100% de lucru pentru formarea presei.
A doua sarcină este de a reduce depozitele de grăsimi din abdomen. Judeca pentru tine, daca un strat de grasime va acoperi talia, atunci presa pur si simplu nu va fi vizibila sub ea. Am înțeles deja mai sus că nu este posibilă arderea locală a grăsimilor, deci ar trebui să pierdeți complet greutatea.
