Moda modernă dictează propriile standarde de frumusețe. Pentru a le urma, uneori, nu este ușor. Ce ar trebui să facem acelora pe care natura nu le-a înzestrat cu trăsături înnăscute și metabolism rapid și care pot recupera, după cum se spune, "chiar și de apă"?
Orice dietă ar trebui să fie precedată de pregătire psihologică. Dacă nu vă ajustați să vă schimbați, nu vă convingeți de nevoia lor, atunci va fi aproape imposibil să obțineți rezultatul dorit. Organismul va rezista oricăror modificări ale dietei sau activității fizice. Astfel de situații stresante pot duce, în viitor, la depresie și agravarea bunăstării unei persoane subțiri.
Mulți psihologi sunt sfătuiți să înceapă cu sloganul: „! Creați figura visurilor tale și aspiră să-l“ De fapt, înainte de a merge pe o dieta, trebuie cu precizie și în detaliu pentru a imagina rezultatul dorit. Urmați strict în direcția lui și opriți-vă la realizare.
Este necesar ca parametrii viitori (greutatea sau circumferința) să fie descriși cât mai exact posibil. Nu uitați că fiecare persoană are corpul său particular. Dacă o femeie este destul de larg localizată oasele din pelvis, atunci obiectivul este de a obține o circumferință de șold de 90 de centimetri nu merită. Toate încercările vor fi inutile și, în consecință, probabilitatea de eșec este mare. Pentru astfel de oameni, este mai bine să determinați pentru dvs. o depășire a greutății și să încercați să pierdeți, și anume, kilograme în plus, nu centimetri.
Al doilea pas pentru a obține rezultatul dorit va fi alegerea unei alimentații potrivite pentru o anumită persoană. Există o mulțime de opțiuni. Toate acestea sunt diverse în ceea ce privește compoziția produselor și cantitatea lor. Merită să acordați atenție caracteristicilor corpului dumneavoastră și să faceți o alegere în favoarea dietei care va aduce cel mai puțin stres. Trebuie acordată o atenție deosebită pentru a alege o dietă pentru persoanele care au boli, de exemplu, tractul gastro-intestinal sau sistemul cardiovascular. Nu uitați că dieta ar trebui să contribuie la îmbunătățirea stării de bine și la îmbunătățirea organismului în ansamblul său și să nu aducă o persoană la spital, din cauza respectării necorespunzătoare a dietei necesare.
În orice regim alimentar, trebuie să determinați rezultatul final și să vă opriți la realizarea acestuia. Mulți oameni, văzând cum sunt buni la pierderea în greutate, preferă să nu se oprească pe lauri și să continue să piardă în greutate. Această situație este o patologie și necesită intervenția specialiștilor.
Fiecare nutriționist va spune că rezultatul final este afectat nu numai de alimentația alimentară, ci și de mărimea porției din fiecare masă. În general, este necesar să se reconstruiască corpul pentru un număr maxim de mese, adică să adere la o dietă fracționată. Acest lucru permite stomacului să lucreze în mod constant, îmbunătățește digestia și normalizează multe sisteme corporale. Și, de asemenea, astfel de alimente ajută la scăpa de sentimentul constante de foame, care adesea însoțește dietele.
Este important ca, în timpul regimului alimentar, să se organizeze, așa-numitele zile de descărcare. Ele vor ajuta la consolidarea rezultatului. Principalul lucru nu este să o exagerați cu cantitatea lor, deoarece acest lucru poate provoca un mare stres în organism și poate duce la o defecțiune. Există o mulțime de opțiuni de descărcare. Poate fi mono-diete, când în timpul zilei se consumă doar un singur produs (brânză de vaci, kefir, mere, caise uscate). dar pot fi combinate. Rezultatul, care se realizează prin reducerea numărului total de calorii consumate pe zi și reducerea cantității consumate. Zilele de descărcare nu trebuie să fie cheltuite mai des decât o dată pe săptămână.
Un alt pas important pe calea spre o figură subțire este creșterea activității fizice. În scopul de a pierde pur și simplu suficient pentru a se conforma cu regulile dietei, și, deci, în greutate, în scopul de a atinge cifra perfectă trebuie să faci exercițiile. Joaca sport in timpul pierdere in greutate cu siguranta, pentru ca orice sport, dacă este, desigur, nu de șah, îmbunătățește tonusul muscular și grăsime timpurie arde, înăsprește pielii si imbunatateste starea de spirit. De exemplu, în scopul de a strânge burta nu este nevoie să cumpere dispozitive speciale sau du-te la sala de sport. Acest lucru se poate face acasă. Suficient pentru a efectua exerciții de zi cu zi nu sunt complicate la partea de sus și de jos a presei și obliques.
Pentru a rezulta din dieta a început să vă mulțumească mai repede, merită să începeți un jurnal. Ar trebui să înregistreze toate modificările volumului și greutății. De asemenea, merită remarcată suma exactă mâncată. Acest lucru va ajuta să înțelegeți modul în care utilizarea anumitor produse afectează procesul de scădere a greutății, reducerea probabilității de întrerupere.
Toată lumea poate să piardă în greutate. Principalul lucru este de a merge la procesul de a pierde in greutate. După efectuarea antrenamentului psihologic, alegerea unei diete potrivite și a zilelor de repaus, calcularea mărimii unei porțiuni și creșterea încărcăturii fizice, puteți obține rezultatul dorit într-un timp scurt.
