Distribuiți "Cele 5 tipuri cele mai utile de crupe"
Alimentele utile pot și trebuie să fie diverse, deoarece sănătatea și starea de spirit a întregii familii depind de ceea ce pregătim. Cei care vor să trăiască o viață lungă și sănătoasă, știu că fără cereale, în acest caz, nu pot face. Cerealele ajuta la arderea grasimilor din organism si sunt benefice pentru sănătate, care, la rândul său, are un impact pozitiv asupra aspectului și crește încrederea în sine. Să alegem cele mai bune dintre toate tipurile de cereale!
De ce sunt cerealele utile pentru sănătate?
În plus față de valoarea totală ridicată a energiei, măsurată în calorii, cerealele sunt bogate în tot felul de substanțe utile, sunt ușor de crescut și sunt foarte diverse. Astfel, cerealele au doar părți pozitive.
Cerealele sunt semințe, iar semințele sunt, la rândul lor, cele mai nutritive părți ale plantelor. Cel mai bun lucru despre semințe este că acestea sunt o sursă puternică de energie fără a avea un impact negativ asupra întregului corp și asupra sistemului digestiv în special. Cerealele pot fi combinate cu fructe și legume. Pe baza cerealelor, puteți face diete întregi care vă vor ajuta să păstrați forma în formă excelentă.
Întrebarea este: ce cereale să folosiți. Din fericire, în zilele noastre gama de croups este imensă și putem alege cele mai utile. În acest articol veți găsi topul 5 crupe, utilizarea regulată a acestora vă va aduce beneficii maxime.
În ciuda faptului că în Rusia filmul nu este ieftin, nu ar trebui să îl reduceți. Quinoa este unic prin aceea că ea conține o mare (mai mult decât oricare alte cereale), proteine și aminoacizi esențiali, precum și bogate în fibre, minerale si vitamine din grupa B. Având în vedere toate cele de mai sus, quinoa poate fi considerat pe bună dreptate uruiala cele mai utile. Nu este necesar să o consumați în mod constant, o dată pe săptămână este suficient - chiar și cu această frecvență de consum, vă veți oferi corpului un suport neprețuit. Când gătești, filmul devine friabil, parfumat și poate fi folosit ca o farfurie laterală la carne sau ca o farfurie separată.
Orez brun
Orezul are un mare număr de proprietăți benefice, deci este o parte indispensabilă a dietei zilnice a rezidenților asiatici. Cu toate acestea, ele consumă adesea orez alb, neștiind că maro (sau, așa cum se numește, maro) brun orez este mult mai util. Faptul este că orezul nerafinat este tratat mai puțin decât albul, iar boabele acestuia rămân aproape neatinse. Această orez are o valoare nutrițională mare și aproape că nu exercită presiune asupra tractului digestiv. Orezul brun este mai scump decât albul, dar prețul pentru acesta nu este ridicat în cer.
Un alt avantaj al mei este faptul că boabele sale sunt foarte mici și, prin urmare, meiul poate fi folosit pentru decorarea mâncărurilor. Într-un cuvânt, meiul este o adevărată descoperire culinară!
Ovazul este perfect din multe motive. În primul rând, este vorba despre o grovelă foarte caldă, ceea ce înseamnă o sursă excelentă de energie. Ovăzul conține o cantitate mare de proteine, fibre dietetice, fier și mangan. În combinație cu alte produse, fulgii de ovaz întreg pot furniza organismului toate vitaminele și mineralele necesare. Apropo, consumul regulat de fulgi de ovăz este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Făina de ovăz cu cereale integrale este foarte ieftină și foarte rapid pregătită dacă este înmuiată peste noapte în apă caldă. Fulgi de ovăz nu necesită înmuiere și sunt pregătiți mai repede, dar valoarea nutritivă a acestora nu se compara cu furajele de ovaz întreg.
Desigur, nu ar trebui să refuzăm din alte soiuri de cereale, care nu sunt menționate în revizuirea noastră. Indiferent de cerealele pe care le alegeți, amintiți-vă că cel puțin unul dintre tipurile sale trebuie să fie prezent în lista săptămânală de cumpărături. Iar utilizarea obișnuită a oricărui cereale din topul 5 va constitui o bază solidă pentru dieta sănătoasă.
Distribuiți "Cele 5 tipuri cele mai utile de crupe"
Da, nu este obișnuit. și nu pentru Rusia. Cât de mult știu că hrișca este una dintre primele locuri din lume pentru utilizare, poate greșită
Dar cu excepția kinoa ca totul poate fi găsit în magazine. Da, și kinoa, din câte văd, a început să poarte. Adevărat că prețul pentru el este încă departe de a fi adecvat - dar, cred, acest lucru se va întâmpla cu timpul. Acum, transportul de produse este stabilit într-un astfel de flux încât nu va fi posibil să jucați mult timp caracterul exotic al produsului. Ananasul cu aproximativ cincisprezece ani în urmă costă, de asemenea, inadecvat
În ceea ce privește hrișca, aveți absolut dreptate: un bob de cereale, unul dintre cele mai utile. Dar chiar și filmul ei acoperă conținutul de proteine.
Inclusiv hrișcă pe listă, apropo, nu știam: toată lumea știe despre asta în Rusia și țările CSI. Este păcat că ei știu doar despre ea. Și despre orz, de exemplu, deja o întreagă generație a uitat, dacă nu doi. Și în zadar la urma urmei.
Sau aceeasi orez - pentru un motiv cum era folosit pentru a manca macinat, si mananca. Deși nefolosit este mai util și, după cum sa dovedit, destul de comparabil în preț cu lustruit. Special efectuat un experiment: găsi orez brun într-o mare (cu prezență bună) supermarket preț imputată (ceva de aproximativ 40-50 de ruble per kg) și a estimat stiva rămasă. După aceea, am intrat în ea o săptămână. Numărul de ambalaje din orez nealcoolizat nu sa schimbat. Oamenii mănâncă lustruiți - aparent, nimeni nu crede că există o alternativă mai utilă.
