Puțini oameni reușesc să evite răceala cu tuse în sezonul rece.
Este important nu numai să vă recuperați, ci să restaurați complet bronhiile și plămânii.
Exerciții de respirație
Cu boli inflamatorii ale plămânilor și bronhiilor, ritmul mișcărilor respiratorii este perturbat, respirația devine mai superficială, frecventă. Cu ajutorul gimnasticii speciale vă puteți ajuta corpul. Este important ca lecțiile să fie sistematice, iar exercițiile să se desfășoare corect. Acest lucru va duce la o mai bună ventilare a plămânilor și la refacerea raportului corect de inspirație și de expirare. După bronșită, exercițiile de respirație ajută la eliminarea umflăturii mucoasei bronhice, pentru a înlătura acumularea de spută.
Inhalați profund, expirați încet. În timpul expirării alungite, pronunțați sunetele bâzâitoare - w, h, whistling și whispering - s, f, h, w. De asemenea, aveți posibilitatea să vă înnebuniți. În acest caz, vibrația corzilor vocale este transferată la mușchii netede ai bronhiilor, plămânilor, pieptului, eliminând spasmul.
Strângeți o cantitate mare de aer în piept și expirați în apă sau într-un aparat special de respirație - regulator artificial pentru respirație.
Încercați să respirați încet și adânc, astfel încât raportul de inspirație și de expirare să fie 1: 2.
Durata cursurilor începe de la 5-6 minute, apoi crește treptat, dar nu depășește 25-30 de minute, de 2-3 ori pe zi.
Clase în piscină
Înotul are un efect extrem de benefic asupra sistemului respirator. Pentru cei care suferă adesea de bronșită, este deosebit de util să alăptezi în stilul "bustului". Presiunea apei pe piept și pe peretele abdominal din față ajută la o exhalare adecvată. Combinația de antrenament fizic cu o exhalare sub apă mărește indicii capacității vitale a plămânilor, crește saturația sângelui cu oxigen. Când masa de apă presează ușor pe suprafața corpului, circulația sângelui se îmbunătățește nu numai la punctul de contact, dar crește fluxul de sânge către inimă. De asemenea, înotul mărește imunitatea.
Masajul vă va ajuta
Masajul este prescris atunci când simptomele acute scad, temperatura scade, iar starea generală a pacientului revine la normal. Este folositor ca un masaj clasic manual, ca un masaj punctual, și un masaj vibrator cu ajutorul diferitelor vibro-masajoare. Un efect bun oferă o mască de masaj. Specială „antipiretic“ masaj piept, spate și din spate a gâtului, picioarelor, cu încălzire, iritant unguente ajută la ușurința de respirație, și de a îmbunătăți sputa, reduce bronhospasm.
Desigur, puteți freca aceste zone singure, dar este mai eficient dacă un astfel de masaj este făcut de un specialist. Cu o spută abundentă după un masaj manual, se efectuează un masaj cu piept vibrator.
Terapie manuală
Restricția mobilității toracelui, care duce la o încălcare a respirației, poate fi asociată cu boli ale coloanei vertebrale și obezității. Adesea, mușchii gâtului, spatele și brațul superior al umărului, diafragma, mușchii intercostali suferă. După o răceală, nu numai că există probleme de respirație, dar există puncte de durere în gât, deasupra scapulei, în spațiile intercostale.
Pentru a elimina tensiunea musculară crescută, aplicați o tehnică specială de terapie manuală - relaxare post-izometrică a mușchilor. Extensia pasivă a mușchiului se face ușor, până la apariția ușoară rezistență, atunci mușchiul este fixat într-o nouă poziție. Fiecare tratament este repetat de 3-4 ori, ca urmare a relaxării musculare și a durerii dispare. Este necesar să se efectueze 3-5 proceduri, iar în caz de boli repetate sau cronice repetați la fiecare 2-3 luni.