Dieta Caracteristici
În doar 14 zile, Xenia Borodina a pierdut în greutate forma pe care o avea înainte de sarcină. O astfel de restaurare ascuțită a figurii nu a putut trece neobservat milioane de spectatori, deoarece prezentatorul a pierdut 15 kg.
Baza sistemului de pierdere în greutate au fost castraveți, constând din 9/10 de apă. Datorită acestei compoziții, leguma curăță corpul de toxine și produse din activitatea vitală a bacteriilor. Un astfel de produs este ușor de digerat, promovează normalizarea procesului digestiv, îndepărtează puffiness, restabilește microflora intestinală.
Acidul tartronic, care face parte din această legumă verde, este un apărător direct al organismului împotriva excesului de grăsime. În plus, la castraveți numai 15 kcal la 100 g, ceea ce le face un produs dietetic deosebit de popular.
Simultan cu produsul principal, dieta cu castravete de la Xenia Borodina presupune folosirea altor legume si fructe verzi. Acest lucru explică eficacitatea acestui sistem de scădere în greutate, deoarece verdele și alimentele vegetale curăță celulele corpului și, de asemenea, îl ajustează efectiv cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Astfel, dieta lui Xenia Borodina are o serie de avantaje incontestabile:
- meniul conține produse care conțin clorofil în compoziție și, după cum au arătat cercetătorii americani, această substanță este foarte eficientă în tratarea obezității;
- legumele vegetale conțin multe oligoelemente necesare pentru viața organismului.
- fibrele bogate în legume și fructe nu oferă o oportunitate de a muri de foame;
- Potrivit comentarii, acest program de pierdere în greutate este foarte eficient, dar rapide pierdere în greutate, nutriționiștii și medicii se referă la deficiențele de diete rapide.
Vorbind despre avantajele programului de scădere a greutății, nu putem să nu menționăm neajunsurile sale:
- meniul este mai degrabă monoton;
- dieta lui Xenia Borodina este o tehnică care prevede restricții pe termen scurt, prin urmare nu este de dorit să-l folosiți mai mult de 14 zile;
- prezența oricăror boli cronice ale organelor interne este o contraindicație pentru un astfel de sistem de pierdere în greutate.
Dieta și opțiunile de meniu
Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că dieta de două săptămâni din Borodina este încă destul de dură. Feedbackul acestora cu privire la un program strict de nutriție este, în general, negativ, dar puteți găsi întotdeauna un compromis și versiuni mai blânde ale tehnicii.
Xenia Borodina a stat timp de 2 săptămâni exclusiv pe legume verzi, fructe și ierburi. Meniul ei arăta așa:
- dimineața trebuie să mănânci 3 castraveți și câteva felii de pâine neagră sau o crăpătură mai bună;
- pentru prânz - supă de legume, pe care o puteți mânca din nou cu castraveți;
- în seara din nou castraveți sub formă de salată, care ar trebui să fie adăugate verde, sorrel, varza, ardei gras de culoare corespunzătoare, telina.
Varianta proteină-vegetală a unei diete
Dieta mai mica a lui Xenia Borodina implica consumul de alimente proteice. Conform recenziilor, această opțiune este mai simplă și vă permite să pierdeți până la 10 kg în 7 zile. Dieta include, în plus față de produsele vegetale verzi, ouă, produse din lapte acru, pește și carne. Meniul pentru această opțiune de dietă ar putea arăta astfel:
- Dimineața trebuie să mănânci 3 castraveți, 1 ou sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- zi mananca supa cu legume cu pește sau de pui, sau ca pește fiert sau supa de pui sau în loc să ia al doilea, este obligatoriu și un castravete;
- la cină mănâncă numai legume.
Dacă doriți să obțineți un efect mai semnificativ, puteți alterna alternative de dietă. De exemplu, câteva zile pentru a face stricte, iar în rest, să adere la un meniu mai stricte.
Caracteristici de gătit
Sistemul prin care Xenia Borodina a pierdut în greutate va fi mai eficient cu o anumită restricție a sarei în feluri de mâncare. Este mai bine să nu-l folosiți deloc la prepararea salatelor de legume. Aceste amestecuri sunt umplute numai cu suc de lamaie.
Este de dorit să se mănânce legume în formă proaspătă. Desigur, supele sunt o excepție, dar în ele fructele și ierburile nu trebuie digerate. Datorită acestui fapt, phytoncidele care alcătuiesc alimentele vegetale vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii și la menținerea tonusului acesteia.
Eficacitatea dietei
Numeroase comentarii de Ksenia Borodina cerere dieta că rezultatele vor impresiona chiar și cele mai stricte de sceptici: o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde până la 10 kg. Dar nu se poate face fără complicații, deoarece medicii nu recomandă utilizarea unor astfel de metode cardinale pentru a pierde în greutate. În plus față de riscul de sănătate existent, organismul va suferi un stres considerabil, ceea ce poate duce la creșterea necontrolată în greutate, să nu mai vorbim de tulburări metabolice.
Independent de a crește durata dietei la 14 zile nu este recomandată. Este necesar să fim convinși de tolerabilitatea dietei. În acest caz, este, de asemenea, important să luați preparate multivitamine și să urmăriți sănătatea dumneavoastră împreună cu medicul dumneavoastră.
În absența unor contraindicații probleme de dieta si Ksenia Borodina poate fi repetată în 2-3 săptămâni, ceea ce va eliminați rapid și mai excesului de greutate. Nu este necesar pentru același scop de a extinde restricțiile, ca organismul se obisnuieste cu aceasta dieta si nu va cheltui stocurile disponibile. Pentru a menține rezultatele după dieta Borodina, trebuie să păstrați un aport caloric moderat, să renunțați la alimentele grase și prăjite, să nu luați cina după șapte seara.
Valentine:
În orice moment, nutriționiști afirmat și continuă să repete: pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânce mai puțin decât cel cerut de organism pentru a menține stilul de viață pe care le conduc. Este un secret? De ce să-ți ucizi corpul cu restricții atât de stricte? Cred că nimic nu se va întâmpla într-o săptămână fără carne și pește, dar nu orice organism va accepta în mod adecvat alimentele vegetale fără grăsimi. S-a dovedit științific că multe substanțe nutritive sunt absorbite numai cu grăsime. Desigur, este nevoie de un pic, dar este necesar. Pentru o săptămână de regim de castravete, puteți pierde în greutate în greutate, dar kilogramele se vor întoarce imediat ce vă veți întoarce la dieta normală.
Karina:
Am pierdut greutatea cu o dieta de Xenia Borodina pentru 7 kg in 2 saptamani. Nu știu unde sunt astfel de cifre - 10 kg pe săptămână. Este ceva incredibil sau cu o greutate excesivă. Dar cred că 3 kg pe săptămână sunt mai bune și mai sigure. Vreau să-și piardă încă 5 kg, dar cred că voi face acest lucru nu este atât de extreme: incomod de a angaja supe de legume, castraveți, etc. Trebuie doar să pierdeți greutatea în vacanță, dar apoi doriți să vă relaxați și să nu vă controlați mâncarea. Eu cred că acest sistem este acceptabil pentru cei care pot sta cu ușurință dieta de legume, și are capacitatea de a complet după-amiază masa de prânz.
Julia:
Cred că săptămâna unei astfel de diete ma învățat să mănânc destul de diferit. Dacă n-aș fi luat dieta Borodina, n-aș fi înțeles niciodată că poți consuma alimente normale și să fii plin și fericit. Legumele sunt delicioase. Cei mai mulți oameni încă nu se poate face fără cârnați, pentru că în ea există potențatori de aromă care, ca un drog, ne forțează să-l cumpere. Am scăzut doar 3 kg, deși am promis mai mult, dar mă bucur că, pentru că am început să mănânc diferit, ceea ce înseamnă că greutatea va dispărea, deși încet.
Inga:
O dietă normală, oricine și ce nu ar spune. Ce este dificil este că în timpul zilei există doar legume? Ele pot fi proaspete, în supă și tocană și se coace. Nu mă deranjează niciodată. Mănânc carne o dată pe zi: pentru cină. Greutatea mea este stabilă de mulți ani. După ce a pierdut in greutate dupa ce a dat naștere, atunci când este format suplimentar de 15 kg, dar numai a început să mănânce mai multe legume, face portiile mai mici și sa oprit la cină târzie (și cu un copil mic poate fi dificil să mănânce la timp), o dată kilogramele in plus au dispărut. Așadar, sfătuiesc pe toată lumea să-și schimbe obiceiurile la timp, astfel încât să nu fie nevoiți să sufere de diete.