Tweet pe Twitter
Vara a trecut. În curte există un "timp plicticos, un ochi de încântare", după cum scria poetul. Trecerea de la vară la toamnă este asociată cu restructurarea corpului nostru și, prin urmare, este caracterizată de o stare de disconfort. Reduce durata orelor de zi. Temperatura aerului scade. Cei dintre noi care am petrecut vara la dacha se intoarce la apartamentele orasului, raporteaza womenzone.org.
Ceasul nostru intern este tradus din timpul verii în timpul iernii. Nevoia de schimbare a alimentelor: dacă vara am preferat hrana ușoară, acum vreau mai multe mese grase și grele. Acest lucru este normal: pentru a se adapta la frigul care se apropie, organismul trebuie să producă calorii suplimentare.
Cum să vă adaptați la ritmul de toamnă al vieții
În toamnă, starea de spirit a multora scade la zero. Există o tristețe nerezonabilă, letargie, apatie. Toate acestea sunt semne ale unei depresii tradiționale de toamnă, care, potrivit statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, afectează fiecare al cincilea locuitor al planetei.
Schimbarea frecventă a vremii, tipică pentru toamnă, provoacă exacerbarea bolilor cronice. În acest moment, corpul nostru reacționează mai puternic la umiditate ridicată și rece, astfel încât răcelile devin mai frecvente.
Dar nu fi descurajat. În toamnă există multe plusuri, iar dezavantajele pot fi evitate.
Mai multă lumină
Deoarece lipsa luminii este una dintre cauzele bolilor de toamnă, încercați să folosiți lumina naturală cât mai eficient posibil.
Cum să vă ajute să mergeți la culcare înainte și să vă ridicați devreme. Urmăriți iluminarea acasă și la locul de muncă: în timpul zilei, utilizați electricitatea cât mai puțin posibil. După-amiaza, ieșiți în afară timp de cel puțin 15 minute (de exemplu, la prânz). Săptămânalul petrec în aer curat cel puțin o jumătate de zi. Puteți vizita solariul, dar nu abuzați: o săptămână este suficient de 5-10 minute.
Mișcarea este viața
Activitatea fizică este una dintre principalele surse de bunăstare în perioada de toamnă. Faceți exerciții dimineața. Mergeți mai des. Dacă este posibil, înlocuiți transportul cu o plimbare. Mai bine, intrați pentru un sport pe care vă bucurați, cum ar fi fitness, aerobic, dans, tai chi chuan, qigong, aikido etc.
Se crede că în vara în care depozim vitaminele pe tot parcursul anului. Totuși, acest lucru nu este cazul. De fapt, vitaminele sunt absorbite imediat, astfel încât make-up-ul de vitamine este necesar pentru corpul nostru pe tot parcursul anului.
Satisface nevoia zilnică de vitamine poate fi, consumând 400 de grame de fructe și legume proaspete pe zi. Dacă acest lucru nu este posibil, cumpărați un multivitamin din farmacie. Cele mai importante în toamnă sunt vitaminele A și C.
Frumusețea din jurul nostru
Se observă că culorile luminoase ridică starea de spirit. Același efect are și muzica clasică.
Înconjurați-vă cu lucruri frumoase - obiecte luminoase de interior, dulciuri plăcute (o pungă, eșarfă, capac, mănuși).
Toamna este cel mai bun timp pentru a merge la teatre, muzee, expoziții. În acest moment puteți vedea o mulțime de lucruri interesante.
O nouă privire
Deși mulți oameni cred că părul și culoarea parului trebuie schimbate în primăvară, experții recomandă schimbarea aspectului lor în toamnă. Faptul că, după o vară cu raze ultraviolete lung si vitamine, parul nostru este în cea mai bună condiție, astfel încât să putem efectua în condiții de siguranță experimente - asupra stării de sănătate a părului, acestea afectează numai minim. În același timp, vă veți ridica starea de spirit.
În perioada de toamnă, măștile nutritive sunt foarte utile pentru pielea feței. Dacă în timpul verii, sub influența ridurilor solare, a apărut o cremă specială va ajuta, ceea ce le va lămuri. Nu uitați de curățare. Utilizați scrubs și măști de curățare necesită de două sau de trei ori pe săptămână.
Băuturi de veselie
De mult timp a fost cunoscut faptul că ceaiul și cafeaua sunt bine tonificate și chiar înveseliți. Dar, amintiți-vă, totul cu moderatie si in distonia-vegetativ vasculare, boli ale tractului gastro-intestinal, ficatul și rinichii trebuie să consume aceste băuturi cu o atenție deosebită. În loc de ceai, puteți bea, de asemenea, ceaiuri de plante și efectul revigorant al cafelei spalaturi substitut.
În cele din urmă, toamna este un moment pentru creativitate. Numai în toamna, vă puteți plimba prin frunzele foșnind, admirand rochia plină de culoare copaci, ascultând tăcerea pădurii, respira vindecare aer toamna, meditând și poate să învețe ceva nou despre tine si lumea din jurul lor.