Cum să pompeze antebrațele puternice? În acest articol vă voi spune ce gândește Lee Priest, cum îl face el însuși și ceea ce recomandă pentru începerea culturismului.
Într-un efort de a avea un corp perfect, nu merită rezolvată întrebarea "Cum să pompez antebrațele" pentru a amâna timpurile viitoare. Puterea antebrațelor depinde de puterea înțelegerii dvs. și, prin urmare, de caracteristicile greutăților cu care veți lucra. Nu există antebrațe puternice - nici un piept puternic și spate.
Este adevărat că noii veniți nu ar trebui să lucreze la dezvoltarea prioritară a unui anumit grup de mușchi. În acest stadiu este important să se lucreze cu complexe care vizează participarea la formarea tuturor grupurilor musculare majore.
În stadiul inițial, nu folosiți curele de mână - pregătiți antebrațele și periile pentru muncă grea. Dar când începeți un antrenament specializat, începeți imediat cu 5 seturi de câte 10 repetări. Și după 4-6 luni de antrenament, numărul de repetări ar trebui să fie de cel puțin 20-25. Și mai bine - 100.
Lee Priest este un susținător al exercițiilor de bază și principiul său este mai mult fier, mai puțin simulatoare. De asemenea, el recomandă același lucru și pentru cei care doresc să pompeze antebrațul.
Fiecare exercițiu pe care Lee îl exercită pe principiul piramidei:
- 1-2 seturi de încălzire;
- urmatoarele 2-3 seturi - cresterea in greutate pana la maxim;
- ultimele 3 seturi cu greutatea maximă.
Nu lucrați niciodată pentru a "reduce" mușchii care nu corespund armoniei generale a corpului. Lucrați pentru a mări grupurile rămase. Antebrațul subțire sub bicepsul puternic nu este o scuză pentru reducerea mărimii bicepsului.
Lee leagă antebrațele după ce și-a pregătit spatele - mușchii antebrațelor sunt deja obosiți, ceea ce le permite să se încarce destul de repede.
Iar principalul secret al Priestului este să învârțiți antebrațul până când peria este "tăiată".
Și acum vă aduc la cunoștință Complexul de la Lee Priest, care, sper, vă va ajuta să răspundeți la întrebarea - cum să pompați antebrațele.
