Atunci când aruncăm un sport, mai devreme sau mai târziu ne întoarcem la propria noastră formă nefolosită. Cu siguranță, fiecare dintre noi este familiarizat cu starea "este timpul pentru exerciții, nu puteți continua să trageți!"
Cum să te obligi să practice regulat?
Banda proeminenta, picioarele stubhite si celulita cresc in salturi! Deci, ce ne împiedică să facem în mod regulat fitness?
Mai întâi de toate lenea. Intins pe canapea cu telecomanda în mână, mâncând sandviș proaspete cu un pic de zahăr pechenyushechkoy, stors toată această băutură dulce - nu este o idilă? Dar greutatea rapidă "în creștere" te face să te gândești la corectarea figurii și la sporturile obișnuite. Cum să învingi această drăgălașă doamnă?
1. Deci, pornind de lupta cu lenea, mai presus de toate, ar trebui să articuleze în mod clar obiectivele lor și sortați printr-un roi de gânduri care sari continuu la cap.
Mai întâi răspundem întrebării pentru noi înșine: "De ce avem nevoie de sport?" Pentru a pierde in greutate? Să fiu încărcat cu energie pentru întreaga zi? Pentru a obține anumite rezultate sportive? Pentru a vă îmbunătăți sănătatea? Pentru a fi în formă și subțire, indiferent de perioada din an și de vârstă?
2. Autodisciplina. După ce a răspuns la această întrebare, este posibil să se determine baliza la care trebuie să se facă eforturi. Văzând în fața dvs. un obiectiv ușor de înțeles și, cel mai important, pozitiv, ar trebui să începeți să vă deplasați spre el. Și aici, la orizont, începe să apară auto-disciplina, care odată "lenea" a distrus.
Trebuie să începeți micul - cu puține elemente simple. săriți coarda sau înclinați simplu înainte și în lateral. Înlocuiește-te cu aceste exerciții este întotdeauna așezat pe canapea sau așezat în fața calculatorului.
3. Schimbarea activităților este cea mai bună vacanță. Lasa persoana sa lucreze 8 ore la rand. Ochii, mâinile, gâtul, talia - toate acestea sunt obosite într-o asemenea măsură încât vreau doar să mă relaxez și să adorm. Dar mai este încă o seară înainte!
O variantă excelentă de schimbare a activității este exercițiile pentru muzică plăcută. Acestea vă vor salva rapid de agresiune și de emoții negative. Și cel mai important, după ei, vă veți simți mult mai bine decât înainte! Letargia și oboseala vor dispărea, este ca un vânt secundar.
4. A transforma sportul într-un obicei bun. Treptat, organismul se obisnuieste cu stresul, și el va dori mai mult - vizite la sala de sport, jogging în pădure sau pe stadion, sala de sport. Și toate acestea zilnic! Astfel, domnișoara Sloth se plimbă imperceptibil unei alte persoane, care nu știe ce înseamnă auto-disciplina, unei persoane.
Orice obicei poate fi depășit în a 21-a zi. Ie dacă începeți să jucați sporturi mai mult de 21 de zile, atunci nu veți putea trăi fără sport.
Singura problemă este obiceiurile, vechiul mod de viață și chiar și cei din jurul tău vor încerca să te tragă înapoi. Acest lucru va ajuta abilitatea de auto-disciplina. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele, trebuie să vă învățați să faceți lucrurile potrivite până devin obișnuite.
5. Cum să depășim starea de "aruncare a unui sport". Dacă dintr-o dată, zi de zi, începi să-ți dai seama că nu te simți ca și cum ai face, te-ai plictisit.
Adunați voință într-un pumn, și va construi „program de modernizare“ 7 zile de sport - jogging dimineața, schimba programul de formare, pentru a obține suficient de somn. La sfârșitul unei săptămâni „sănătos“, starea de spirit va fi mai bine, gândit să fie clară și precisă, productivitatea va crește ca această condiție va experimenta și amintiți-vă că data viitoare va fi prea leneș pentru a merge la sala de sport -.? .. Amintiți-vă aceste sentimente la apare o dată motivația și dorința de a acționa .
