Cum sa slabesti rapid timp de 5 zile
Nu trebuie să uităm că, atunci când pierde în greutate, grăsimile ard în primul rând pe piept, față și apoi numai în zone problematice, cum ar fi fese, coapse și stomac.
Pentru a pierde rapid greutatea în 5 zile, trebuie să stați în mod necesar într-o dietă rapidă. Apoi, oferim mai multe opțiuni pentru astfel de diete:
Dieta rapidă numărul 1
Trei zile mâncați numai pui fiert, iar porțiunile sale sunt foarte mici, fără sare și nu mai mult de 600 de grame pe zi. Împărțiți puiul în 3 părți, se pare că pentru micul dejun, prânz și cină, veți mânca 200 de grame de pui. Sentimentul de foame este tăcut cu apă minerală fără gaz. Vi se permite să beți doar apă.
Numărul rapid de dietă 2
Este conceput pentru 3-4 zile. Unul trebuie să aibă un ou fiert cu ou fiert, plus un pahar de ceai verde fără zahăr.
La prânz poți să consumi aproximativ 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime și să bei un pahar de suc de legume (castraveți, morcov, dovleac sau squash) sau un pahar de kefir. Pentru masa de prânz, mănâncă 150 de grame de carne fiartă (pui, iepure, curcan) sau pește (limba mare, merluciu și alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din pește). Ca o farfurie, poti sa faci o salata de legume, condimentata cu suc de lamaie, dar fara sare. În a treia zi, carnea și peștele pot fi înlocuite cu aceeași cantitate de fructe - căpșuni sau cireșe. Mănâncă toate aceste zile cu infuzie de plante terapeutice liniștitoare, cum ar fi salvie, mușețel, etc.
Dieta rapidă numărul 3
Această dietă este concepută pentru patru zile. Este mai plictisitor, pentru că puteți bea doar suc de roșii, și numai orez fiert fără zahăr și sare. Orezul este destul de caloric, dar fără condimente nu este gustos, deci nu îl puteți mânca în cantități mari și nu veți suferi de foame. Completarea dietei este foarte interesantă - în ultimele 4 zile trebuie să beți o sticlă de vin, întinzându-l pentru toată ziua, de preferință roșu.
Dieta rapidă numărul 4
Pentru micul dejun, beți 1 ceașcă de apă fiartă, adăugați la ea cinci picături de suc de lămâie și o lingură de miere. Beți repede, după 10 minute dacă doriți să puteți bea ceai sau cafea nealcoolică.
Pentru masa de prânz, puteți mânca carne fiartă și legume fierte sau proaspete. Sarea și zahărul nu trebuie utilizate. Porțiunile ar trebui să fie mici, nu mai mari de 500 de grame.
Pentru cină, fierbeți într-o cantitate mică de apă 200g de varză, bucătar ar trebui să fie 20 de minute într-o cantitate mică de apă, nu există nici o varză, cel mai important - un decoct de ea, care ar trebui să fie beat. Dacă înainte de visele încă mai suferiți de foame, beți un pahar de iaurt fără grăsime. Dieta este destul de complicată, dar rezultatul este uimitor, puteți pierde rapid în doar 5 zile cu 5 kg! (apa este necesara atat de mult incat varza era acoperita doar usor si nu inotata).
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați alimente proteice: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.