• În primul rând, să înțelegeți și să clarificați maxim situația pentru dvs.
• După eliminarea factorului alarmant al incertitudinii, pierdeți rolurile din fețe.
• Prezentați modul în care vă veți comporta în caz de colaps.
• Nu este necesar să nu dramatizăm situația, ci să nu o subestimăm.
Ar trebui să ne amintim mereu că orice evenimente sunt nesemnificative în comparație cu oportunitatea de a trăi, de a iubi, de a avea ocazia de a schimba totul și de a începe din nou.
Dar dacă stresul - acest tovarăș inevitabil al vieții noastre - tot la fel a existat, cum să rezistăm, să nu recunoaștem dezadaptarea? Iată câteva sfaturi:
• Stresul emoțional poate fi rezistat activ cu ajutorul încărcăturilor musculare. Și asta nu înseamnă că, după ce ați experimentat stresul, este necesar să mergeți undeva. Este suficient să începeți alternativ să reduceți, de exemplu, mușchii gastrocnemius. Apropo, o persoană își înclește și își deconectează pumnii într-o situație de conflict, înlăturând subconștient această tensiune.
• Relaxarea musculară este, de asemenea, o modalitate bună de a face față stresului. Muschii relaxanți, o persoană oferă o odihnă completă întregului corp, scapă de diferite dureri, elimină multe complexe mentale. Amintiți-vă de fețele tensionate ale oamenilor din transport: frunțile încrețite, gurile bine comprimate - și învățați să "ridicați": dinții și buzele ușor deschise, zâmbiți cu ochii. Ei bine, o altă față! În ceea ce privește relaxarea musculară, se construiește sistemul vechi de exerciții de gimnastică indian, având în vedere că se pot învăța metodele de autoreglementare. Relaxează bine mușchii dușului de contrast.
• Emancipați-vă de stres, înlocuiți experiențele grave, uneori agresive cu cele pozitive, bunăstarea emoțională poate fi ajutată pentru a obține starea de relief intern prin influența artei, frumusețea naturii înconjurătoare. Prin crearea condițiilor pentru o descărcare estetică senzorială, stresul poate fi ușor eliminat.
• Un hobby liniștit - pește, modele de tricotat, colectare, lipire distrage perfect de la probleme!
• Stresul foarte pozitiv ameliorează emoțiile pozitive. Într-adevăr, sănătatea este sub controlul sistemului nervos, iar starea lui este determinată de starea generală a unei persoane. Oamenii amuzanți se recuperează mai ușor și suferă greutăți mai ușor decât cei care sunt depășiți de tristețe și deznădejde.
• Cea mai fiabilă modalitate de a scuti de stres este somnul. Somn - un remediu pentru multe probleme, vă permite să restabiliți puterea și să evitați epuizarea. Nu este nimic despre care spun ei: "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara".