Ce trebuie să știți despre postul pentru copii. Poate copilul sa se simta rapid fara sa-i rani corpul?
În viața oamenilor, religia a jucat și joacă un rol imens. Religia nu este doar o credință în unele idei, ci și un mod de viață. Și o parte din acest mod de viață este postul. Pentru un credincios, postul este un exercițiu pentru suflet și trup, implicând o restricție voluntară în hrană și plăcere, care ar trebui să ducă la o creștere spirituală.
Potrivit diverselor servicii sociologice din Ucraina, de la 12% la 25% din populație este postul. Nu numai adulții vor fi post, dar și copii. Dar poți repeta pentru copii? Și ce reguli trebuie să știți că postul nu dăunează copilului?
Nici în ortodocși, nici în Biserica Catolică nu există reguli anunțate oficial pentru postul pentru copii. Mulți preoți spun că este necesar să se apropie în mod rezonabil postul. Nu puteți să vă asumați, și chiar mai mult, copilul, obligații care nu pot fi îndeplinite. Și cu siguranță nu este nevoie să implicați un copil în post, dacă nu poate repede.
Numai dacă copilul însuși dorea să repede și părinții sunt siguri că acest lucru nu-i va afecta sănătatea, îl puteți adăuga la post. Copiii pot repede rapid. De exemplu, un copil poate refuza felul său de mâncare preferat sau dulciuri. Acest lucru este destul. Puteți reduce sau elimina complet din meniu timpul de preparare a preparatelor din carne și pește, dar este de dorit să lăsați produsele lactate și ouăle. Din aceste produse, el poate obține substanțele necesare organismului. Poți "conecta" copiii la restrângerea hranei în ultimele săptămâni de post, în restul timpului este mai bine să le hrănești în conformitate cu regulile de nutriție rațională.
Dacă copilul dorește să repede, acordați o atenție deosebită dietei alimentelor sale. Încercați să alegeți un meniu astfel încât postul să nu dăuneze sănătății.
- Adăugați la meniu produse bogate în proteine vegetale. "Cea mai importantă problemă în timpul postului este lipsa de proteine din dietă. Poate fi umplut cu leguminoase: linte, mazare, fasole, boabe de soia și cereale: pâine și cereale. Dintre acestea, puteți face garnituri, supă de gătit și al doilea curs. Este bine să adăugați nuci bogate în nuci și semințe de susan la diferite feluri de mâncare. " - a declarat senior lector al departamentului de gastroenterologie al Academiei Medicale din Harkov de studii postuniversitare, Ph.D., Alla Ilinichna Cernobai.
- Hrăniți copilul de multe ori și în porții mici. Hrana alimentară este mai puțin calorică, prin urmare, pentru a oferi corpului cu energie este mai bine să mănânce des și în porții mici. O zi ar trebui să fie de cel puțin 5 mese.
- Includeți în alimentație alimente bogate în calciu. Corpul are nevoie zilnic de calciu. Dacă copilul dumneavoastră este post, corpul său poate primi o cantitate insuficientă din această substanță. Adăugați în meniul său produse vegetale bogate în calciu.
- "În legătură cu respingerea produselor lactate, trebuie să căutăm surse alternative. Printre produsele din plante, algele (șobolanul) sunt campioni ai conținutului de calciu. Următoarele sunt leguminoasele: boi de soia, tofu, fasole albă, roșie și verde, nuci (migdale, nuci). " - spune dieteticianul centrului medical "Eustace" Boris Skachko.
- Dă-i vitamine copilului. În postul în organism, poate exista o lipsă de vitamine A, E, B 12. Poate că este necesar să se umple nevoile organismului pentru vitamine cu ajutorul complexelor de vitamine. Pentru a alege în mod adecvat vitaminele, consultați un medic.
- În zilele admise, preparați mâncăruri din fructe de mare. În anumite zile postul este permis să mănânce fructe de mare. Nu pierdeți această ocazie. Aceste alimente sunt bogate în multe substanțe esențiale, pe care corpul bebelușului are nevoie în special în timpul postului.
Nu uitați că postul nu este doar o restricție în hrană, ci și o lucrare de spirit. Pentru ca copiii să se alăture postului, nu este necesar să le restricționăm cumva să mănânce.
În schimb, ei pot viziona doar mai puțin divertisment la televizor sau nu pot juca jocuri pe calculator. Principalul lucru este că acțiunile lor trebuie să fie conștiente.