Pierderea în greutate este deja o formă de artă, în care trebuie să înțelegeți foarte bine. Astăzi, există doar un număr incredibil de falsurile prin care nu numai pierde în greutate, dar puteți în continuare și să strice relațiile cu corpul său, provocând daune sănătății.
Să lucrăm împreună pentru a înțelege ce este posibil și ce să nu faceți pentru cei care doresc să piardă în greutate armonios, competent, fără a afecta sănătatea.
1. Mâncați două mere pe zi și beți o jumătate de pahar de apă pe zi.
Femeile nu aleg niciodată mono-diete și diete, al căror conținut de calorii este sub 1200 kcal. Tot ce vă lăsați să revină imediat ce greva foamei se termină. În același timp, greutatea va crește, iar sănătatea - mai rău.
2. Slăbiți pe mai multe diete.
Dieta engleză implică un mic dejun consistent, o cină medie și o cină foarte ușoară. Alta - o cina buna, explicand acest lucru prin faptul ca satietate va va salva de la un stand in seara. Nutriția corectă și dieta sportivă susțin că cina ar trebui să fie consistentă, cu doar 4 ore înainte de culcare. Dacă veți lua micul dejun pe un singur sistem, masa de prânz pentru a doua și cina pentru a treia, nu veți pierde niciodată greutatea. Alegeți un sistem de alimentare și lipiți-l.
3. Formarea zilnică a forței și alte chinuri în sala de gimnastică.
Toată lumea știe că pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți mușchi. Cu cat mai multi muschi, cu atat este mai usor sa slabesti. Prin urmare, multe frumusețe bine-motivați încep să exercite exerciții dure în fiecare zi, fără a se odihni pentru corpul lor. În acest fel veți obține oboseală constantă, o defalcare a sistemului nervos. Și imediat ce părăsiți antrenamentul, greutatea va crește. Dragoste putere? Patru antrenamente pe saptamana sunt mai mult decat suficiente.
4. Lipsa de sport sau sarcini minore.
Fără sport, nu veți pierde în greutate. Puteți mânca cât doriți pe o dietă, dar va veni timpul când organismul se va obișnui cu alimentația cu un conținut redus de calorii. Prin urmare, este mai bine să mergeți direct pe calea cea bună. Nu reduceți caloriile zilnice, creșteți consumul de calorii datorită efortului fizic.
5. Tăierea volumului de aport zilnic de lichid.
A fost un moment în care întreaga țară a pierdut în mod activ în greutate, folosind orice ceai pentru pierderea în greutate. Care au fost rezultatele? Greutatea a dispărut în timp ce ceaiul se toarnă. Mai exact, apa a plecat. Imediat ce consumul de ceai a încetat, echilibrul lichidului din organism a fost restabilit, iar rinichii au părăsit starea stresantă mult timp după aceea. Deci nu puteți să pierdeți în greutate. Organismul trebuie să intre în suficiente lichide, și, în orice caz, este imposibil să se utilizeze dozele elefant de diuretice, în ordinea corpului dumneavoastră nu este spălat nutrienți.
6. Eșecuri și zăhori pentru creier.
Unele demonteze cu atenție problemele psihologice ale excesului de greutate și sunt foarte teamă că, atunci când stau pe o dieta, creierul lor va da comanda să profite de grăsime corporală din tot ceea ce este posibil. Prin urmare, acești oameni se lasă o zi pe săptămână să mănânce totul. Uneori, calorii zilnice din această zi depășesc suma de câteva zile. Fetele, femeile, care depășesc consumul de calorii - este întotdeauna grasă. Nici măcar nu vă așteptați ca creierul dvs. viclean să facă o înțelegere cu dvs. și în astfel de zile nu va acumula grăsime. Există calorii suplimentare? Deci va fi gras.
7. Zilele de descărcare pentru alimentația minimă.
Lapte, descărcare pe suc, bulion, cinci mere, carne de pepene verde, o ciocolată ... Ar trebui să continui? Femeile, într-adevăr crezi că prăbușirea de mâine este grăsime moartă? Și dacă nu este grasă, atunci de ce ai suferit? Pentru a evita apa? Excelent. Ești condus? Ați adorat cifra pe cântare, v-ați lăudat? Mâine vei plânge. Deoarece echilibrul de apă se va întoarce, atunci săgeata cântarelor se mișcă în sus. Femeile, nu creează o agitație, să piardă în greutate sistematic.
8. Completați refuzul de a număra calorii și nu respectați echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dragi fete și femei. Nu este necesar să purtați întotdeauna o scară cu dvs. și să înregistrați cu scrupulozitate fiecare gram pe care îl mâncați. Spune-mi, știi cât de mult o pâine de paine, un pachet de lapte și o pereche de labute? Nu puteți da un preț exact, dar toată lumea cunoaște cifra aproximativă. Așa trebuie, aproximativ, să estimați cantitatea de alimente și conținutul caloric pe ochi. Și dacă nu sunteți sigur, atunci este mai bine să mâncați puțin mai puțin. Dezvoltați această abilitate utilă în voi înșivă. Nu veți regreta niciodată.
9. Pierdeți greutatea pentru o perioadă sau pentru o vacanță.
Am o dieta pe saptamana! Am nevoie pentru a pierde in greutate pentru a intalni colegii de clasa! Familiar? Femeile, bine, pierzi in greutate intr-o saptamana pentru cateva kilograme. Ce vă va da? La urma urmei, dacă nu continuați să urmați dieta, aceste kilograme se vor întoarce! Ce vei face dimineata, dupa seara colegilor de clasa? Există ceva care vine? Deci, de ce să te torturezi și să te superi aproape de toate sistemele corpului? Iubiți mâncarea potrivită și sănătoasă, învățați să vă respectați corpul și să nu îl hrăniți cu gunoi. Și trăiți astfel în toată viața voastră.
10. Planurile napoleoniene.
Nu stabiliți niciodată un obiectiv - să pierdeți în greutate cu douăzeci de kilograme pe an. De ce? Este atât de departe și dificil! Ce e douăzeci de kilograme pe an? Aceasta este puțin mai mult decât o jumătate de kilogram pe lună! Sunete sigure? Doar un kilogram și jumătate, femei! Acesta este un obiectiv simplu, nu dificil, accesibil tuturor celor care doresc. Puteți petrece o săptămână de două săptămâni pentru a atinge acest obiectiv și pentru o săptămână de două săptămâni pentru a păstra rezultatul.
11. Credeți în tot felul de prostii!
Ceaiul, care împarte grăsimea, nu există.
Fructul, descompunerea grăsimilor, nu există.
Cadrul 25 este o ficțiune.
Clipurile pentru pierderea în greutate sunt nonsens.
Acupunctura este nonsens.
Grăsime - aceasta este o cantitate suplimentară de calorii, care nu este consumată de organism. Nu vrei să crești grăsime - cheltuiți mai multe calorii decât mănânci. Observați, nu mâncați mai puțin, dar încercați mai mult!
12. Să considerăm că cei care suferă de foame pierde în greutate.
Nu, nu și nu. Sentimentul de foame este inamicul celui care slăbește! Amintiți-vă, ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi! Și mai bine - șase. În porții mici, numai alimente utile, mereu cu gustări, dar nu puteți să muri de foame!
13. Distribuția incorectă a energiei.
Cina ar trebui să fie ușoară dacă intenționați să dormiți noaptea. Dacă aveți o schimbare de noapte, atunci cina ar trebui să fie strânsă. Și viceversa: se pune un mic dejun ușor pentru cei care, imediat după micul dejun, se vor strecura în scaunul pentru computer sau se vor culca, venind de la schimbarea de noapte.
14. Ia cina înainte de a merge la culcare.
O cină ușoară ar trebui să fie o oră și jumătate înainte de culcare, strâns - pentru patru. Densitatea depinde de sistemul de alimentare pe care l-ați ales.
15. Lipsa unei motivații normale.
Trebuie să pierzi în greutate. Ca vise vechi de fete de întâlnire cu prințul ei, ca un cerșetor visează să devină bogat, și o persoană bolnav recupera, așa că trebuie să vă doriți să piardă în greutate. Fără motivație, nu veți obține prea mult. Găsiți în tine pasiunea, căldura, dorința de a pierde în greutate. Ce vă va face să vă schimbați viața, să vă îndepărtați de alimente dăunătoare și să visezi la formarea de forță de mâine.
16. Credeți în genetică și credeți că nu veți pierde în greutate.
Plina ta este un mod de viață și o alimentație greșită, dacă vorbim de un corp sănătos. Nu poți fi complet, pentru că ai părinți plini. Ești complet, doar pentru că mâncați foarte mult și mișcați puțin.
17. Micul dejun.
Este greu să înceapă să piardă în greutate luni, prima zi a lunii, imediat după sărbători. Decideți deja aici și astăzi că trebuie să pierdeți din greutate și din acel moment să pierdeți în greutate. Altfel, luni, vei uita, în prima zi vei fi invitat să vizitezi, iar numărul sărbătorilor nu se va opri.
18. Simțiți-vă timid să le spuneți altora de ce nu beți alcool, nu mâncați prăjituri și mâine, în loc să mergeți la adunări, mergeți la sala de gimnastică.
Fetele, femeile, este jenant - să aibă grijă de sănătatea, frumusețea, să viseze să-și întoarcă o figură subțire? Fiind timid de a pierde in greutate, par sa negati ca scopul tau este frumos si nobil. Nu, dragi! Trebuie să pierdeți greutatea și să fiți mândri de capacitatea de a vă strângeți împreună. Nu vă fie frică să recunoașteți că vă vegheați la mâncare și mergeți la sport. Acest lucru este normal!
19. Așteptați un rezultat instant.
Grăsimile se acumulează de-a lungul anilor. Și să scape de ea pridevatsya nu o săptămână sau o lună. Trebuie să înțelegeți acest lucru și să nu renunțați. Nu credeți că puteți pierde zece kilograme într-o săptămână și deveniți frumos, subțire, sănătos.
20. Aruncați-le tot după eșec.
Niciodată să nu fiți descurajați! Veți reuși neapărat să puteți ajusta dieta și exercițiul. Aceasta este legea. Niciodată grăsimea nu poate rezista reducerii caloriilor și a pregătirii bune.
Draga mea pierdere în greutate! Această listă de greșeli se bazează pe experiența multora care au vrut, au încercat, au greșit, dar au reușit. Aceasta este o foaie ieftin pentru cei care prima dată sau a doua oară se îmbarcă pe calea de a pierde în greutate.
Încercați să evitați aceste greșeli și lăsați-vă pierderea în greutate să fie stabilă, sănătoasă și plăcută pentru tine!
Foto: Syda Productions / Rusmediabank.ru, nyul / Rusmediabank.ru, Mike Flippo / Rusmediabank.ru, kzenon / Rusmediabank.ru, Ashok Tholpady / Rusmediabank.ru
Doriți să începeți un jurnal personal cu privire la consumul de alimente și calorii?
Țineți un program de greutate, utilizați alte servicii utile?
Articole pe această temă:
Sunt singura doamnă care cheamă totul pe acest Herbalife, dar rezist încăpățânat. De asemenea, vreau să dovedesc că fericirea nu este în Herbalife!
Ei bine, am 3 zile de fir cu plumb 1200. mănâncă moderat și 45 de minute în sesiunile de gimnastică -25 minute pe minge sau cu bastoane de gimnastică și 20 de minute pe schiuri emitatore.