Ayurveda Vata Doha

Google
Unii oameni au prea multă energie Vata dosa - un element de aer în constituția lor. În consecință, au probleme precum constipația, insomnia, osteoartrita. Sistemul nervos este o altă zonă de responsabilitate pentru Vata dosha. O persoană a cărei Vata dosha este supraaglomerată devine distrasă și alarmată. Ayurveda are diferite mijloace pentru a calma Vata dosu. Yoga este un astfel de mijloc. Acest articol prezintă asanele de yoga care vor ajuta la restabilirea echilibrului Vata dosha umflate.

Ayurveda este una dintre formele medicinii tradiționale orientale, care a fost formată în India cu 5000 de ani în urmă. Ayurveda are în arsenalul său multe practici utile care sunt eficiente chiar și acum, în această epocă de pastile și alte tratamente non-naturale.

Când ne-am alege stilul de viață ayurvedic, suntem capabili de a consolida sistemul nostru imunitar prin metode naturale pentru a mentine homeostazia, precum și reduce în mod semnificativ posibilitatea de efecte secundare adverse, ca urmare a primirii de droguri.

Potrivit Ayurvedei se crede că organismul are trei tipuri de energie, numite dosha. Acestea sunt Vata, Pitta și Kapha. Pentru fiecare dintre noi, există o proporție ideală de dosuri atunci când suntem sănătoși fizic și mental. În cazul în care doshas ieși din starea de echilibru, apare un alt tip de boală. Din fericire, doshas-ul poate fi readus la starea de echilibru din nou. Există multe modalități de a face acest lucru, iar yoga este una dintre ele.

Astăzi vom discuta despre asanele de yoga, care contribuie la armonizarea dosha care iese din malurile Vata. Dar mai întâi să vorbim despre semnele care indică activitatea sa excesivă.

Ayurveda: Vata dosha

Vata dosha reprezintă un element de aer în corpul nostru. Cu acest tip de energie corpului nostru reglează mișcarea atât în interior cât și în exterior. energie Mobile VATA dosha ne ajută să provoace o schimbare, de a genera idei noi și de a comunica cu ceilalți. Dar uneori aerul din noi devine prea mult. Acest lucru se poate întâmpla pentru că vom mânca alimente uscate cea mai mare parte, sau de călătorie fără o pauză, sau pasiune implicat în activitatea fizică - și Constituția noastră așa cum se usuca.

Persoanele cu o mulțime de energie din Vata Dosha aleg de obicei o activitate fizică intensă - alergare, fitness, stiluri dinamice de yoga. Acest lucru face ca vantul din interiorul lor sa sufere si mai mult, iar constitutia lor devine si mai aerisita. Clasicul Hatha Yoga, într-un ritm calm, le convine mult mai mult. Și, pentru început, este logic să se "întemeieze", să se calmeze și să ia o pauză de la "zborurile" nesfârșite în următoarele cinci posturi de yoga. Și, în același timp, ne amintim cum aceste asanasuri sunt utile pentru sănătate și figura.

5 asanasuri de yoga pentru a restabili echilibrul Vata dosha umflate

Pune-i pe erou sau pe Viragana

Virasana sau posesia eroului elimină perfect oboseala și durerea în picioare după plimbări lungi. Una dintre situațiile rare care poate fi efectuată imediat după masă. Se recomandă după ouat, deoarece activează digestia. Cu fixare prelungită (20-30 minute sau mai mult), Virasana ajută la migrene, vindecă o răceală.

Ce este util pentru Wirasan?

● Întinde gleznele, întărește rezistența la subluxație cronică

Ajută la reducerea hipertensiunii arteriale

Cum să împliniți poziția eroului sau Viragana?

1. Stați pe genunchi, răspândiți-vă picioarele și conectați genunchii. Coborâți fesele între tocuri. Cu mușchii gastrocnemius dezvoltați, scoateți-i afară.

2. Picioarele se află strict pe înălțimi, se înclină în sus și se fixează strâns pe șolduri.

2. Îndreptați-vă spatele, deschideți pieptul, mutați-vă umerii înapoi și în jos. Mâinile pe genunchi.

3. Ambele oase sciatice ating pata. Relaxați-vă. Faceți exerciții de respirație sau meditați - Vyrasana dispune de ambele.

4. Stați în picioare timp de 1 până la 3 minute, aduceți treptat până la 5 minute.

5. Pentru a ieși din Wirasana, puneți-vă mâinile pe podea, ridicați fesele și traversați picioarele. Trageți picioarele în fața dvs. și scoateți din ele tensiunea.

Seta Bandha Sarvangasana, sau postura Podului cu sprijin

În popor, această poziție este adesea numită Podul Jumătate, în comparație cu poziția plină a Podului sau Urdhva Dhanurasana.

Asana se întinde perfect pe spate și pe umeri. Eliminarea tensiunii din spate și umeri mușchii, podul nu pune o presiune excesivă expune gât, așa cum apare în Salamba Sarvangasane (standul umăr). În plus, este o postură moale inversat, care tonifica sistemul reproductiv feminin, stimuleaza organele abdominale, ameliorează oboseala și anxietatea. Ajuta daca o durere de cap sau de a depăși insomnie, în cazul în care creșterea tensiunii arteriale, sau probleme cu sistemul digestiv. Benefice pentru astmatici, va facilita starea de sinuzita.

Pe scurt: cât de utilă este setul Bandh Sarvangasana?

● Se întinde pieptul, gâtul și coloana vertebrală

● Stimulează organele abdominale și pelvine

● Activează glanda tiroidă

● Îmbunătățește simptomele premenstruale

● Reduce tensiunea arterială

● Reduce durerile de spate

Cum să efectuați Seta Bandha Sarvangasana, sau postura Bridge?

1. Stați pe spate, îndoiți genunchii și apăsați picioarele pe podea. Brațele sunt extinse de-a lungul corpului cu palmele orientate în jos. Puteți să vă țineți picioarele sau să vă prindeți mâinile în castel.

2. Pe măsură ce expiri, ridicați pelvisul în sus, bazându-se pe picioare și mâini, de ghidare osul cozii și cvadriceps înainte în genunchi, și de sân - până la cap. Ca urmare, partea inferioara a spatelui se intinde si nu tensionate.

3. Continuați ridicarea pelvisului în sus, încercând să poziționați soldurile cât mai paralel cu podeaua.

4. Înclinați ușor bărbia, întinzând gâtul și creând un spațiu între bărbie și piept.

5. Țineți timp de 30-60 de secunde, apoi coborâți ușor până la poziția de pornire.

Shalabhasana sau lăcuste

Shalabhasana, sau lăcuste reprezintă - este o deformare excelentă, care tonifică atât părțile superioare cât și cele inferioare ale corpului. Este deosebit de util în bolile tractului gastro-intestinal - ajută la scăderea constipației, activarea activității ficatului, a pancreasului și a rinichilor.

Pe scurt: cât de utilă este Shalabhasana?

● întinde mușchii abdomenului și umerilor, întărește mușchii spatelui

● rezistă radiculitei și reumatismului taliei, brațelor și picioarelor

● ajută la normalizarea funcționării organelor cavității abdominale

● reduce durerea în regiunea sacrală în timpul menstruației

● Imbunatateste pozitia, intareste fesele si soldurile, imbunatateste forma picioarelor

Cum sa faci Shalabhasana, sau sa faci lobul?

1. Stați pe stomac. Fruntea este pe podea. Mâinile se află de-a lungul corpului, cu palmele în sus.

2. Expirați și ridicați capul, umărul și întregul corp superior, precum și picioarele. Întindeți-vă înainte și înapoi între coroană și vârfurile degetelor de la picioare. Corpul formează un arc moale. Împingeți vârfurile degetelor înapoi, dar pentru a nu vă întindeți umerii.

3. Întindeți umerii și antebrațele, dezvăluind zona claviculară. Umerii se întorc înapoi și în jos, centrul inimii împinge înainte și în sus. Gatul nu este tensionat și continuă linia coloanei vertebrale.

5. Țineți timp de 30-60 de secunde. Deplasați cu atenție la poziția de pornire.

Pose of the Plow, sau Halasan

Plugul Pose este o asana excelenta pentru intarirea coloanei vertebrale si pentru ameliorarea stresului din partea superioara a corpului in ansamblu. Halasana dă o întindere bună, profundă și foarte plăcută părților cervicale și toracice ale coloanei vertebrale, tonificând nervii spinării. Normalizează activitatea glandei tiroide și a întregului sistem hormonal. Extrem de util pentru sănătatea femeilor și mărește chiar capacitatea de a concepe.

Pe scurt: cât de utilă este postura lui Plough?

● întinde coloanei vertebrale, gât și umeri

● stimulează activitatea organelor pelvine și a cavității abdominale

● îmbunătățește peristaltismul intestinal, ajută la hemoroizii

● ameliorează oboseala, dă o grabă de energie

● ajută la obținerea unei talioare subțiri, arde grăsime pe stomac

Cum se efectuează Plow Pose sau Halasana?

1. Începeți în poziția de sus pe spate, mâinile de-a lungul corpului cu palmele orientate în jos.

3. Picioarele sunt drepte. Mâinile continuă să se odihnească pe podea, puteți pune mâinile în încuietoare.

4. Păstrați-vă gâtul relaxat. Respirația este liberă, chiar.

5. Stați în această poziție timp de 1 până la 3 minute. Cu grijă, vertebra din spatele vertebrelor coboară în poziția inițială.

Shavasana sau Corpse Pose

Shavasana este o altă recuperare minunată de asana. Scopul cadavrului este să intre în starea completă de relaxare și să o fixeze.

Cum este Shavasan util?

Pe tema bună a lui Shavasana, puteți scrie o carte întreagă, pentru moment, pe scurt:

● Calmează sistemul nervos și ameliorează stresul

● Îmbunătățește stresul fizic în organism

● Reduce tensiunea arterială

● Ajută la insomnie

● Îmbunătățește funcționarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii

● Reface organismul după o boală

Cum să realizați Shavasana sau Corpse Pose

1. Stați pe covor, îndoiți genunchii.

2. Așezați ușor, cu o spate rotundă, ținându-vă mâinile pe podea, încercând fiecare vertebră succesivă să fie așezată mai departe de cea anterioară. Trageți picioarele în afară, împrăștiați-le la o distanță plăcută pentru a vă relaxa, picioarele dvs. sunt întoarse spre exterior. Mâinile întinse de-a lungul corpului, la aproximativ 20 cm de palmele corpului.

3. Închideți ochii. Se înmoaie și relaxează fața, umerii, mâinile, coloana vertebrală, înghinăturile, picioarele.

4. Verificați în mod conștient întregul corp, de la degetele de la picioare la coroană, căutați focare de stres și obțineți-le. Fiți atenți la ce părți ale corpului rezistă relaxării și care vă dau cel mai ușor.

5. Incetiniți respirația. Fixați starea de relaxare completă pentru câteva respirații.

Recomandări suplimentare pentru armonizarea creșterii Vata dosha

Educația sportivă obositoare este contraindicată pentru persoanele cu exces de Vata dosha. Este mult mai util să câștigi metodic masa musculară. Practicați posturile de yoga "de bază", petreceți mai mult timp pe exerciții de relaxare și exerciții de respirație, în special la culcare.

Nu vă supuneți înclinației de a încerca fiecare nouă tehnică de vindecare. Fiți mai preocupați mai mult de ordonarea regimului zilei și alimentației. Lipsa de somn este interzisa! Mesele - pline, trei mese pe zi. Beți mai multă apă.

Persoanele cu Vata dosha umflate trebuie să lucreze cu sârguință pentru a spori capacitatea de a se concentra pe o singură sarcină, să se concentreze pe un subiect pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, practica meditației este extrem de utilă pentru ei.

Pagina anterioară

Pagina următoare