Sunt diverse, utile și foarte gustoase! Salvează-te!
1. Salata de varza Peking cu pui
Pentru 100 grame - 76,83 kcal
- Păstrăvul verde - 300 g
- File de pui - 1 buc.
- Castravete - 1 bucată.
- Ou - 4 buc.
- Ceapa verde - 1 fascicul
- Sare, piper, smantana - pentru gust
1. Am pus la fiert fileul de pui (pentru aroma adaugam morcovi, ceapa si frunza de dafin). Apoi am folosit supa pentru supa).
2. Shinkin varza chineza.
3. Se taie bine ceapa verde.
4. Tăiați castravetele în benzi.
5. După ce se deschide fileul de pui, tăiați în cuburi mici. Și pe măsură ce fierbem ouăle și le dărâmem cu desăvârșire
6. Am pus totul într-un bol de salată, amestecăm, sare și piper.
7. Umplem smantana și o servim în porții.
2. Salata de pui si legume proaspete!
Pentru 100 grame - 67,04 kcal
- File de pui - 1 buc.
- Tomate - 3-4 buc.
- Castraveți - 1-2 buc.
- Salata frunze
- Ceapa verde - 3 tulpini
- Patrunjel - 3-4 sprigs
- Uleiul de masline - 2 linguri. l.
- Sare, piper, condimente - pentru gust
1. File de pui și toate legumele pentru spălare. Grind verde, castraveți și roșii tăiate în mod arbitrar.
2. Preîncălziți tigaia cu ulei vegetal și prăjiți puiul până la aur. Frunze de salată pus pe o farfurie.
3. Din partea de sus, distribuiți uniform legumele feliate.
4. Puneți puiul răcit cu legume, presărați cu ierburi tocate. Se condimentează salata cu ulei de măsline și se servesc.
Pentru 100 grame - 104,55 kcal
- Piept de pui - 2 buc.
- Tomat - 2 buc.
- Măsline negre (b / c) - 80 g
- Țelină - 3 tulpini
- Ceapa verde - opțional
- Zmeura de otet - 1 lingura.
- Uleiul de masline - 3 linguri.
- Usturoi - 1 dinte
- Sare - la gust
- Piper - pentru gust
1. Pregătiți ingredientele.
2. Tăiați pieptul de pui în fâșii.
3. Tăiați ceapa, telina, roșiile și măslinele.
4. Pregătirea umplerii:
Se amestecă oțetul, uleiul, sarea, piperul, se strânge usturoiul (dacă se dorește).
5. Se condimentează salata, se amestecă ușor.
4. Salată de pui și castraveți cu muștar de muștar
100 grame - 73,65 kcal
- File de pui 1 bucată
- Castravete 3 buc
- Mărar 10 g
- Mustar din boabe întregi 1 linguriță
- Uleiul de masline la gust
1. Gatiti fileul de pui. Tăiați în cuburi.
2. Decupati castravetii in cuburi mari si marar.
3. Se amestecă mustarul și uleiul de măsline.
4. Se amestecă toate ingredientele din același recipient, sare după gust.
5. Salata cu pui, fasole si branza
La 100 grame - 107,11 kcal
- File de pui fiert - 300 g
- Fasole (fierte sau conservate) - 200 g
- Brânză (greu) - 150 g
- Porumb (conservat) - 400 g
- Marinarea castravetilor - 3-4 buc.
- Pâine neagră - 3 felii
- Usturoi - 1 felie
- Sare, iaurt natural, o grămadă de patrunjel
- Usturoiul se curăță, se rutează sau se freacă printr-o presă.
- Felii de pâine neagră frecați cu sare și usturoi, tăiați în cuburi și uscați într-o tigaie fără ulei.
- File de pui tăiat în bucăți mici.
- Castraveți tăiați tăiați în cuburi.
- Se toarnă lichidul din porumb.
- Tăiați brânza în benzi subțiri sau paie.
- Pătrunjel să se spele, să se usuce, tăiat tulpini lungi, verde pătrunjel tocată mărunt.
- Într-un castron de salată se amestecă fileul de pui, fasole, brânză, porumb, castraveți murate, pătrunjel și pesmet de usturoi din pâine neagră, se adaugă iaurt, se amestecă salata din nou.
6. Salata de pui in limba greaca
La 100 grame - 70,37 kcal
- Ceapa rosie 1 bucata
- Măsline negre 100 g
- Tomate 200 g
- Castraveți 1 bucată
- Feta brânză 150 g
- File de pui 400 g
- Sare la gust
- Oregano la gust
- Oțet de vin alb 2 linguri
- Uleiul de măsline 5 linguri
- Salata verde la gust
Mod de preparare:
1. Pui gata pregătit
Carne tocata cotlet, se adaugă feta cubulete, roșii coapte roșii, tăiate în 4 bucăți, măsline negre, tocat castravete mic, ceapa rosie taiata in felii subtiri si un cap mic de salată verde, rupte în bucăți.
2. Bateți cu ulei de măsline, oțet de vin alb, o lingură de proaspete și 2 linguri de oregano uscat, sezon la gust. Se toarnă pansamentul cu salată și se amestecă.
