Depresie premenstruală
În limba psihologilor, o astfel de afecțiune dureroasă se numește "depresie premenstruală". Apare pe fondul modificărilor hormonale - o reducere semnificativă a progesteronului. Se mai numeste si "hormonul sarcinii". În plus, există o încălcare a echilibrului electrolitic: organismul își pierde calciul și acumulează sodiu în exces.
Ce doresc femeile înainte de menstruație?
În primul rând, nu este nimic teribil în întreaga poveste. Astfel de lucruri se întâmplă cu 80% dintre femeile în vârstă fertilă. Vechea moașa asa explica depresie premenstrual: organismul „plânge“, deoarece el nu a fost în stare să conceapă, sânge, acumulate pentru nașterea unui copil, „moare“ și iese - asta e starea de spirit proasta.
Adevărat, în acele zile, la persoane cu instabilitate psihică există un pericol de defăimări nervoase și chiar de apariția de gânduri suicidare. Pierzand controlul asupra lor, unele dintre cele mai corecte sex devin excitat inainte de bauturi calde. Alții nu sunt dispuși să se îngrijească de droguri.
Pentru a reduce fundalul emoțional, tulburările neurologice sunt adesea adăugate: probleme cu somnul. migrenă, creșterea presiunii, amețeli, creșterea frecvenței cardiace, dureri în piept, leșin. Distrugeți slăbiciunea, oboseala rapidă, uitarea, lipsa de spirit, inhibiția.
Arsurile, tăieturile, accidentele de pe șosea cu femeile din spatele roții sunt tovarăși frecvenți de depresie premenstruală. Un vorbitor vesel se poate transforma intr-un recluse, iar un flirta incorigibil incepe sa evite brusc contactul cu sexul opus.
Deseori apetitul de lupi se trezeste. În acest caz, o dorință specială apare pentru dulce. Poate stomac pukuchit, vărsături. Pieptul creste si se intareste, uneori dureaza. Pot exista dureri musculare sau articulare. Pielea este acoperită cu puncte negre, devine umflată. Deseori există o creștere a greutății.
Vezi de asemenea: Sindromul paraliziei somnului
Un astfel de complex de manifestări nesănătoase poate provoca panică în hipocondri: aceasta nu este o psihoză maniaco-depresivă. Pentru a evita astfel de temeri, este necesar să aflăm ce disconfort temporar feminin diferă de tulburarea afectivă bipolară.
Manifestarea simptomelor în depresia premenstruală:
• dispare în timpul sarcinii;
• să se declare lunar în a 21-a zi a ciclului menstrual;
• după nașterea copilului curge în simptomele depresiei postpartum;
• agravată cu vârsta;
• Este adesea însoțită de plângeri legate de cursul ciclului menstrual: durere în glandele mamare, migrenă, balonare;
• odată cu apariția menstruației, starea de rău durează și, până în ultima zi, dispare.
Cum să facem față depresiei premenstruale?
Arsenal mijloace eficiente de nenorociri pentru femei este destul de largă: terapie de restaurare și liniștitor, vitamine, terapie cu hormoni, diuretice, alimente bogate in potasiu. Desigur, o prescripție individuală trebuie să fie dată de un psihoterapeut. Vom lua în considerare recomandările generale care ajută la scăderea depresiei premenstruale.
1. Sugestii de la homeopați
Alegerea medicamentelor depinde de modelul simptomatic. Este recomandabil să începeți să luați un medicament adecvat cu o zi înainte de plângerile premenstruale. Slava celor mai eficiente medicamente "feminine" a fost achiziționată de Lachesis, Sepia, Pulsatilla. Ei sunt buni la înlăturarea lacrimii, slăbiciunii, iritabilității.
2. Consilierea nutriționiștilor
O atenție deosebită trebuie acordată produselor bogate în potasiu și magneziu, precum și vitaminele A, E și B6. În dieta ar trebui să apară pește alb, ouă, lapte, broccoli, legume, pâine cu tărâțe. Pentru desert nu este rău să vă purtați fructe: mere, caise uscate, struguri, banane. De la băuturi merită să dai preferință cacao.
3. Recomandările psihoterapeuților
Dacă atacurile de furie sunt prea pestering, nu-i țineți înapoi. Acestea sunt cheaguri de emoții negative, și este mai bine să scapi de ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să ieșiți într-un parc sau pătrat pustiu și să lăsați corzile vocale să meargă - să strigeți după cum urmează.
Vezi și: Personalitatea schizoidă
Dacă nu există nicio modalitate de a părăsi casa, puteți merge la bucătărie și puteți sparge o ceașcă sau o farfurie. Numai pentru a alege acest lucru este un fel de mâncare cracare - aceasta este în orice casă: nu va fi atunci rău, și este timpul să scape de ea.
Poți să învingi o pernă sau să stai de zece ori - și o cale de ieșire din energia negativă. Nu lupta și cu lacrimi: acesta este exact statul în care lacrimile pot ajuta la durere.
4. Dorește de la oameni sănătoși
O atitudine pozitivă, comunicarea cu natura, jocul sportiv va readuce rapid starea mentală la normal. Pentru un mod de viață cu drepturi depline, trei lucruri sunt deosebit de importante:
• Du-te la culcare nu mai târziu de zece seara;
• Nu „cresc“ la canapea și TV, și pentru a muta mai mult - o plimbare, merge la înot, pentru a aranja dimineața sau seara jogging;
• Nu evita întâlnirea cu prietenii ei: adunări în cafenele, conversație pe îndelete și o ceașcă de ciocolată caldă, plus cumpărături - cele mai bune heringii roșu de la depresie premenstrual.
Principalul lucru pentru toate acestea nu este acela de a pierde prezența spiritului. Aceste dificultăți sunt depășite. Dacă numai pentru că sunt temporare.