Exerciții pentru miopie
Primele exerciții pentru miopie au fost dezvoltate în Rusia, în Rusia. Ei au concluzionat că o persoană care suferă de miopie ar fi trebuit să se uite la o lentilă concavă timp de cincisprezece minute. La început lentila a fost slabă, dar cu fiecare zi a pus un obiectiv mai puternic, pentru că în timp ochiul se adaptează la o lentilă mai slabă. În legătură cu punerea în practică a unor astfel de exerciții, vederea persoanei sa îmbunătățit.
În prezent, asemenea exerciții sunt practicate și în clinici. Utilizați lentilele plus și minus pentru a instrui mușchii ochilor. În primul rând, începe citirea cu o jumătate de sticlă dioptrie. Adică, cu o sticlă minus.
Citirea cu o sticlă mai puternică durează aproximativ cinci minute. Apoi, obiectivul este redus cu o dioptrie. Fiecare geam ulterior este lăsat timp de un minut. Utilizați de asemenea ochelari de plus. În primele zile, această procedură se efectuează o dată pe zi, iar în următoarele zile - de două ori.
Dimensiunea cazării este determinată la fiecare trei zile. Întregul curs al acestui tratament durează treizeci de exerciții. Condiția principală pentru astfel de clase este citirea continuă a textului. Ei bine, dacă acest text va fi interesant pentru om.
Exerciții pentru auto-pregătire
De mult timp oamenii au cunoscut și au folosit exerciții de ochi care se bazează pe îmbunătățirea circulației sângelui în ochi și creier. Cu astfel de exerciții, tensiunea este îndepărtată din ochi, tensiunea mentală, ridurile din jurul ochilor sunt, de asemenea, netezite și îmbătrânirea este întârziată.
Există, de asemenea, un masaj de vibrații, care ajută la ameliorarea tensiunii din ochi. Aceeași metodă stimulează mușchii feței. În colțul exterior al ochiului închis, se introduce o bară vibrată, după pornire, vibrațiile sunt transmise ochiului prin piele. În același timp, un astfel de masaj datorat vibrațiilor trece adânc în interiorul ochiului, fără a-l traumatiza. Apoi trebuie să faceți mișcări oculare în direcții diferite.
În consecință, mușchii ochilor sunt stimulați. Cu un astfel de masaj, viziunea este îmbunătățită, lentila este redusă, oboseala este redusă. Acesta este un exercițiu bun pentru prevenirea hipermetropiei.
Există, de asemenea, tehnica faimosului medic M. Corbett. Principalul lucru este ca mușchii ochilor să se relaxeze.
În această tehnică, există mai multe principii de bază. Cu o tensiune puternică, viziunea unei persoane se deteriorează, dar viziunea poate fi îmbunătățită. Când ochii sunt obosiți, se opresc repede și adesea blițesc. O intermitență frecventă și rapidă - aceasta este importantă pentru sănătatea ochilor. Și cu cât o persoană mai poartă ochelari, cu atât mai mulți ochi se obișnuiesc cu această metodă de îmbunătățire a vederii.
Iată recomandările acestei metode:
- Nu țineți cartea pe piept sau pe genunchi, deoarece în această poziție se înrăutățește circulația sângelui și se agravează datorită comprimării respirației laringice;
- este necesar ca distanța dintre ochi și carte să se schimbe în mod constant, astfel încât mușchii ochilor nu vor fi amorți.
solarizare
Un rol important îl joacă soarele și cum reacționează ochii tăi la o lungă ședere la soare. Dacă ochii tăi sunt obosiți rapid, poți folosi următoarea metodă.
Trebuie să stați la umbra sau pe coridor - unde există o limită a razele soarelui. Încercați să vă închideți ochii și să lebiți, astfel încât fața să se întîmple mai întâi la soare și apoi la umbră. După câteva astfel de sesiuni, veți simți un efect tonic.
Este bine să închideți ochii la soare când tocmai ați ieșit dintr-un loc întunecos, deoarece contrastele ascuțite îți plictisesc ochii.
Când o persoană vede rău, el încearcă în mod constant să facă obiecte, așa că se dovedește că își ține respirația. Ca urmare, nu există suficient oxigen în sânge, acesta începe să se întunece în ochi.
Dar ochii au nevoie de oxigen și de circulația sanguină crescută.
În acest sens, trebuie să utilizați tehnica respirației "prelungite". Cu această tehnică, trebuie să îndepărtați aerul din plămâni atunci când buzele tale sunt strânse, acest lucru se face cu un suier. Această tehnică este utilizată în cazul unei tulburări de vedere.
Conectați degetele de pe frunte, în centrul lor. Astfel, palmele voastre vă vor închide ochii strâns. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui a ochilor și se vor odihni mai repede. Dacă faceți palming timp de cel puțin două minute, atunci vă îmbunătățiți viziunea.
Dacă faceți palmele corect, marginile palmei vor atinge nasul doar ușor, iar degetele trebuie să fie în zona templelor.
Când citești, ochii tăi fac o treabă minunată. Privirea voastră se mișcă de-a lungul liniei, fără a fi liniștită, dar în sens invers. Apoi, aspectul se oprește. Cu un salt, ochiul nu are timp să distingă textul, ci doar recunoaște când este oprit.
Dacă ochii tăi sunt obosiți, atunci oprești să citești, să-ți schimbi poziția mai des, mutați textul mai aproape de ochi. Foarte rău pentru ochi, dacă citiți text slab luminat sau fuzzy.
Înclină puțin capul copiilor care nu își dezvoltă activitatea spațială-vizuală.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
Confort vizual
Iluminarea artificială este creată pentru a prelungi orele de zi ale unei persoane și pentru a le oferi posibilitatea de a-și continua activitatea de lucru seara. Dar ar trebui să ne amintim că cea mai bună iluminare artificială este cea mai apropiată de cea naturală, adică de radiația solară.
Există culori calde - includ galben, roșu, portocaliu - și culori reci: violet, albastru, albastru. Se crede că verdele are un efect calmant, deoarece este verde toate plantele din jurul nostru.
În zilele noastre, lămpile fluorescente sunt utilizate pe scară largă. Ele sunt foarte diferite de lămpile cu incandescență. Este bine că sunt aproape de spectrul solar. Cu toate acestea, idealul este încă foarte departe. Pentru a regla spectrul lămpii, trebuie să utilizați reflectoarele pictate.
Televizoare, monitoare
În prezent, televizoarele și computerele sunt foarte frecvente în viața oamenilor. Cu toate acestea, în cazul în care regulile de ergonomie nu sunt respectate, există simptome de oboseală și tulpina ochilor. Acesti factori includ acuitatea vizuala redusa, oboseala rapida, durerea in ochi, durerile de cap.
Toate aceste simptome reduc performanțele umane.
În cazul în care computerul, poate, nu toți oamenii, dar televizorul a fost mult timp a intrat dens în viața noastră. Din televizor, ochii devin repede obosiți și obosiți. Pentru a evita acest lucru, folosiți multe metode: activați lumina, utilizați un film de protecție special pe ecranul televizorului și multe altele.
Pentru a reduce oboseala, utilizați un cadru mat de culoare mată. Vopsește de asemenea peretele orientat spre ecran într-o culoare albastru-albastru. Și alți pereți ar trebui să fie de culoare deschisă. Există mai multe sfaturi care vă vor ajuta să reduceți solicitarea ochilor atunci când lucrați cu un computer:
1) dulap de iluminat de seară - nuanțe albastre, în luminozitate aproximativ ca un afișaj;
2) la fiecare 30-45 de minute, efectuați încărcarea ochilor.
Viziune de noapte
Dacă o persoană intră într-o cameră întunecată de pe o stradă aprinsă, în primele câteva minute el nu va vedea absolut nimic. Dar după un timp el va putea distinge foarte bine toate obiectele dintr-o cameră întunecată.
Pentru a-și îmbunătăți viziunea de noapte, au fost elaborate multe metode.
Una dintre aceste metode include metoda care a fost inventată în anii treizeci.
Sa dovedit că "iluminarea" albă și roșie poate spori considerabil vizibilitatea nocturnă. Și roșu este considerat mai eficient.
Există câteva recomandări:
- Evitați să luați lumina direct în ochii voștri;
- dacă ochiul a fost expus la lumină puternică, atunci în întuneric va veni o orbire. Pentru a restabili rapid vederea, aveți nevoie de orbire pentru a "lumina" ochiul cu lumină albastră;
- în cazul citirii icoanelor mici, lumina ar trebui să cadă numai pe suprafața de lucru;
- pentru a crește sensibilitatea ochilor, faceți zece respirații profunde.
Vedere și sport
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți de miopie, toate contraindicațiile trebuie luate în considerare atunci când faceți sport, în special la sarcini mari, deoarece acest lucru vă poate afecta foarte mult viziunea.
Aceasta este o clasă specială de dispozitive de tehnologie, prin care vă puteți instrui ochii pentru a vă restabili viziunea. Această tehnică este utilă în special pentru copii.
Această tehnică a fost deja descrisă mai sus. Adică între textul pentru citire și ochi este instalat un obiectiv care face mai ușor sau mai greu să citească.