Melatonina este un hormon responsabil pentru somnul normal și care susține bioritmul zilnic. Producția de melatonină se datorează glandei pineale. În plus, melatonina se găsește într-o serie de alimente, cum ar fi alune, struguri, portocale și roșii.
În marea majoritate a cazurilor, această substanță este utilizată ca o pilula de dormit. Producția naturală a hormonului începe cu debutul timpului întunecat al zilei, după care corpul nostru primește un semnal că este timpul să mergem la culcare.
Dacă, din orice motiv, corpul a eșuat și numărul melatoninei a scăzut, o persoană va avea probleme serioase cu adormirea, inclusiv insomnie frecvente și somn superficial, care împiedică recuperarea organismului. Ca urmare, mulți oameni cu probleme similare se plâng că se trezesc dimineața deja obosiți după o zi lungă de lucru.
Deci, de ce este util melatonina și când este recepționată cea mai justificată recepție?
Forme de eliberare
În magazinele moderne de sport și în lanțurile de farmacii puteți găsi melatonina sub diferite forme:
- sub formă de tablete cu eliberare susținută a substanței active;
- tablete instant;
- forma lichidă.
Tabletele instant și forma lichidă a medicamentului pentru o perioadă scurtă de timp absorbită de organism, efectul asupra corpului are loc de mai multe ori mai rapid.
În ceea ce privește tabletele și capsulele cu eliberare lentă, în acest caz, medicamentul începe să acționeze mult mai târziu, dar permite unei persoane să doarmă liniștit toată noaptea.
Beneficiu și rău
În primul rând, cererea de somn este sigură. Este adesea prescris chiar si copiilor mici care au probleme cu somnul.
În ceea ce privește sportivii, există cazuri în care unele dintre ele au depășit doza admisă de sute de ori, fără a afecta sănătatea.
- Melatonina în sport vă permite să faceți față stresului, ceea ce, la rândul său, împiedică colectarea masei musculare.
- Acest hormon este util pentru bărbați, deoarece recepția acestuia duce la producerea de hormoni de creștere. contribuind la o fisiune mai eficientă a grăsimilor.
- La sportivi crește nivelul de glicogen în mușchi. datorită faptului că sentimentul de oboseală trece de mai multe ori mai repede.
- Reglează somnul, ceea ce duce la o mai bună sănătate și reacție.
- Aditivii cu melatonină fac posibilă reducerea riscului de apariție a tumorilor maligne, întărirea mușchilor și a oaselor.
- Ajută la eliminarea unor tipuri de dureri de cap.
- Puteți îmbunătăți rezistența fizică și puteți întări sistemul nervos. Apucarea vă permite să normalizați presiunea și să vă regularizați mușchii inimii.
- Drogurile bazate pe acest hormon concurează perfect cu semnele naturale de îmbătrânire, atât la bărbați, cât și la femei.
Aceasta nu este întreaga listă de proprietăți utile ale melatoninei. Este demn de remarcat faptul că, în culturismul și ridicarea energiei, agentul prezentat joacă un rol important în colectarea rapidă și eficientă a masei musculare. De obicei, instrucțiunile de utilizare conțin o listă a tuturor caracteristicilor pozitive.
Doze de melatonină în culturism
În culturism, rolul melatoninei este pur și simplu neprețuit. Utilizarea aditivilor pe baza hormonului de somn permite normalizarea unui somn sanatos si sanatos, care contribuie la recuperarea rapida a fortelor si cresterea masei musculare.
În plus, crește fluxul de sânge către extremități și, prin urmare, afectează pozitiv creșterea efectului unor suplimente pe care sportivii le iau înainte de începerea antrenamentului. Cu toate acestea, pentru a obține un efect maxim, este important să observați cu atenție dozajul medicamentului. De obicei, într-o zi culturistii folosesc de la 500mkg la 5g. medicament pentru somn.
Când este momentul potrivit pentru a lua
Se recomandă, de obicei, administrarea unei capsule sau a unei pilule de melatonină pe zi. Faceți acest lucru înainte de culcare, spălând cu multă apă curată. Din acest motiv atletul nu va avea probleme cu adormirea și, de asemenea, va scăpa de sentimente de depresie și somnolență dimineața. În unele cazuri, doza poate fi dublată.
Reguli de primire a melatoninei
Pentru ca instrumentul să funcționeze cât mai eficient posibil, este necesar să urmați reguli simple.
Acestea includ:
În plus, în 4-5 ore de la administrarea pilulei sau medicamentului lichid, nu se recomandă să se așeze volanul. Este important să rețineți că, dacă luați melatonină, va trebui să întrerupeți administrarea de somnifere. Faptul este că orice sedativ reduce eficacitatea melatoninei de mai multe ori.
Efecte secundare
La administrarea melatoninei, nu s-au observat reacții critice. Singura consecință neplăcută poate fi o scădere a reacției din cauza unui sentiment de somnolență.
Este de remarcat faptul că orice efecte secundare ale suplimentelor sunt temporare și sunt eliminate rapid după eșecul melatoninei.
Contraindicații
În ciuda siguranței și a absenței efectelor secundare, administrarea tratamentului nu este recomandată pentru următoarele grupuri de persoane:
- predispus la alergii;
- pentru boli autoimune;
- cu leucemie;
- cu diabet și insuficiență renală.
În orice caz, înainte de a începe să primiți melatonină, consultați un specialist.
Ce companii produc
Melatonina este produsă de multe companii specializate în hrana sportivă. Costul medicamentului depinde direct de marcă și variază într-o gamă largă. Astfel, cele mai comune branduri sunt considerate a fi:
- DNE Pharma - costul de ambalare a melatoninei de la 50 de tablete este în intervalul de 650 ruble;
- Maxler (SUA) - pentru a cumpăra melatonină în tablete de la producătorul prezentat, este posibil ca 350 ruble și mai mult, în funcție de doza componentului;
- Natrol - costul produselor de acest brand variază de la 350 de ruble și mai mult. De exemplu, 90 de comprimate care conțin 1 mg de substanță pot fi comandate pentru 350 de ruble;
- Acum - melatonina firmei prezentate este vândută în magazinele de nutriție sportivă la prețuri de la 250 de ruble și mai mult;
- SAN este o altă companie americană care produce un produs accesibil. Puteți cumpăra medicamentul în medie de 550 de ruble;
- Ultimate Nutrition este un brand american cu prețuri accesibile. În magazinele de nutriție sportivă se vinde melatonina acestei timbre pentru 300 de ruble și mai sus.
Este de remarcat faptul că prețul melatoninei depinde nu numai de marcă, ci și de cantitatea de ingredient activ pe porție sau tabletă.
Un analog al melatoninei este Melaxen, care poate fi achiziționat în farmacii sub formă de tablete. Este un înlocuitor sintetic al melaninei, care are aceleași calități ca și originalul.
Agentul prezentat nu provoacă dependență și dependență, dar are efecte secundare mai pronunțate. În unele cazuri, apariția de dureri de cap, probleme cu intestinele și somnolență excesivă dimineața.
concluzie
Melatonina este o componentă necesară atît sportivilor, cît și celor "obișnuiți". În plus, producția de hormon scade semnificativ după 40 de ani, din cauza cărora o persoană are anumite probleme de sănătate. Cu toate acestea, nu uitați că înainte de a începe să luați remedia este de a consulta un specialist.