Timpul bun al zilei, cititorii mei iubiți! Este bine cunoscut faptul că, în primăvară, potențialul nostru energetic lasă mult de dorit - corpul este slăbit de avitaminoză, lipsa de mobilitate și lipsa de lumină a soarelui. Avem nevoie de energie în primăvară, ca și aerul. Unde să o luați și cum să deveniți mai veselă cu ajutorul acțiunilor simple?
Apropo, această întrebare este reală și pentru slăbire. La urma urmei, pentru a obține o armonie, este nevoie și de energie.
Și aici sunt acele acțiuni elementare care vă vor ajuta să deveniți mai energici.
Cum să devii mai energic în primăvară? Mai mult soare!
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și a crește activitatea este să vizitați mai des soarele. Acest lucru îmbunătățește foarte mult starea de spirit și tonul dvs., și, de asemenea, reduce semnificativ apetitul.
Apropo, vitamina D, numită și vitamina însorită, ne ajută să scădem în greutate. Ea afectează în mod pozitiv schimbul de calciu în organism, care îmbunătățește activitatea mușchilor, precum și saturația hormonului de leptină.
Bună dimineața: duș tonifiant
Aceasta va ajuta la creșterea potențialului energetic și dușului de contrast. Doar nu te speria! Nu vă ofer un duș clasic de contrast cu alternantă apă caldă și rece, ci o opțiune mai moale pe care oricine o poate aplica.
De fapt schimbarea suficientă este foarte caldă și ușor de apă caldă - efectul de tonifiere nu va fi mai puțin. Pentru a obține suficient 7-10 robinet de comutare.
Apropo, acest duș întărește și corpul (eu îl recomand ca pe cea mai ușoară cale de a se întări). Condiția principală pentru aceasta este coerența. Asigurați-vă că aveți un duș de contrast moale în fiecare zi! Scăderea temperaturii contribuie, de asemenea, la întărire, dar în acest caz este secundară.
Vitamine în primăvară - cu avitaminoză!
Dacă aș scrie acest articol acum doi ani, aș recomanda să luați vitamine. Acum, după cum spun medicii eminenți, "vitaminele nu sunt în vogă". Imaginați-vă că acestea nu sunt prescrise nici măcar femeilor însărcinate, justificând acest lucru cu o sarcină grea pe ficat.
Dar, în primăvară, nevoia de vitamine este cea mai acută, iar din cauza lipsei lor, organismul vă poate cere anumite alimente (există o așa-zisa poftă). Cum să vă ridicați tonul și să reduceți probabilitatea unei foame false, fără a lua un multivitamin?
- Mai întâi, faceți un amestec de fructe uscate și miere. Acest amestec conține o cantitate imensă de vitamine și oligoelemente, normalizează digestia și îmbunătățește starea pielii (avem nevoie nu numai de o figură subțire, de pielea frumoasă, de asemenea, nu durează).
Deci, rețeta: luați caise uscate, prune, stafide, miere, nuci și lamaie în proporții egale. Se spală și se usucă lamaie, fructe uscate și nuci prin șlefuitorul de carne, se adaugă mierea și se amestecă. Păstrați amestecul bine închis în frigider.
Mâncați dimineața (de preferință pe stomacul gol) pentru 1 lingură. Ar putea fi micul dejun pentru tine. Apropo, conținutul de calorii dintr-o lingură de acest amestec este de aproximativ 100 de calorii.
Dacă adăugați fulgi de ovăz și un măr măcinat, obțineți o salată de frumusețe. Numele vorbește de la sine.
- În al doilea rând, se fierb în termos șolduri, sau cel puțin doar le adăugați la ceainic la ceai regulat.
Pentru a scăpa de beriberi, puteți bea ierburi. Este mai bine să nu fie medicamente (acestea ar trebui totuși să fie prescrise de un medic), dar fortificate - de exemplu, o coală de coacăze negre sau ivan-ceai. Apropo, citiți despre beneficiile ceaiului de salcie - o instalație uimitoare pentru recuperarea corpului și menținerea acestuia în ton.
- În al treilea rând, mâncați verzi verzi. Dar nu cel care este vândut în magazin - nu fi prea leneș să-l crească singur.
În primăvara anului, este suficient să plasați becul într-un pahar de apă, puneți-l pe fereastră și într-o săptămână veți fi mulțumit de primul verde. Este suficient doar 2-3 pene de ceapa verde pe zi pentru a acoperi deficienta de vitamina C. Foloseste!
Sursa de veselie în primăvară - mișcări simple
Și astfel, creșterea nivelului de energie este universală pentru orice perioadă a anului. Ea funcționează, chiar și în primăvară, deși în toamnă, iar efectul de la ea depășește orice așteptare. Vorbesc despre trafic.
Clonet să dormi? Faceți 15 șezuturi.
Obosit de lucru mental? Țineți-vă picioarele și brațele.
Vrei ceva, dar un ciocolata dulce? Fugiți (chiar și la fața locului) pentru un minut sau două.
Somn ca o mână va elimina, creierul va "ridica", concentrarea și atenția va crește, și veți uita de bun ca un vis teribil. Verificat!
Se recomandă să repetați la fiecare gând despre un bun sau simptome similare :)
Garantarea unei sănătăți excelente - un somn sănătos
În primăvară, încearcă să dormi mai mult pe timp de noapte pentru cel puțin o oră sau să intri într-un somn scurt. Ajutați-vă să obțineți puterea chiar și 20 de minute de somn!
Mai mult decât atât, un somn în timpul zilei de această durată este chiar mai bun decât unul lung - nu face o persoană spartă, în timp ce o odihnă bună garantează.
Și nu uitați să luați ceasul de alarmă alianților - cel mai bine este să vă treziți la sunetele naturii (păsări, sunetul undelor de mare sau sunetul ploii de vară). Alegeți-vă o "melodie naturală", iar trezirea voastră va fi întotdeauna plăcută.
Pe scurt, pentru a deveni mai viguros în primăvară, trebuie doar să vă ajutați puțin. Ai grijă de tine. Pentru a începe să te iubești. La urma urmei, primavara este timpul pentru dragoste :) Fii sanatos, frumos si energic in aceasta primavara, si mereu!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de mâncare dăunătoare pentru cifră. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spuneți-vă: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.