Care ar trebui să fie puterea dansatorilor?
De fapt, o mare parte din ceea ce se regăsește pe paginile portalurilor de internet numite "dansatoare de balet pentru dietă" în dieta dansatorilor de balet nu are nimic de a face. Nu există un sistem rigid de hrană, care restricționează sever meniul zilnic și oferă să trăiască pe pâine, apă și o frunză verde, nu pot fi. Acest lucru se datorează doi factori:
- Încărcături mari în sala coregrafică, care nu poate suporta aportul caloric excesiv de scăzut. Și, în plus, ard tot ce se mănâncă perfect.
- Fetele, predispuse la plinătate, la școală pur și simplu satinate. Aici există fie date, fie ușa este întotdeauna deschisă.
Prin urmare, văzând titlul de "dansatori de balet alimentar", nu trebuie să ne gândim că acesta este într-adevăr mâncarea obișnuită pentru o zi. Ei mănâncă, la fel ca sportivii (deoarece încărcătura este proporțională) mult și hrănitoare. Un alt lucru este că există momente când trebuie să ajustați rapid cifra. Aceasta este momentul în care impunerea pe termen scurt a restricțiilor asupra schemei nutriționale vine la salvare.
Principii și meniuri ale dansatoarelor de balet pentru 10 zile
Acest sistem nu poate fi numit un regim alimentar, deoarece este în conformitate cu cele mai multe dintre dieta de dans poate rezista sarcinii și, în același timp, treptat, pentru a arde grasimea corpului păstrând în același timp musculare. Cu toate acestea, nu încercați să urmați principiile dietei dansatorilor timp de 10 zile mai mult decât perioada specificată. Având în vedere cina inferioară, nu este potrivită pentru toată lumea.
Există mai multe reguli principale care merită să ne amintim în primul rând:
- Balanța de apă - 2 litri pe zi, se poate ridica la 4 litri, în funcție de activitatea fizică. În balet se practica metoda de hrănire fără sare și cantități mari de lichid, dar nu se recomandă recurgerea la acesta din cauza pericolului pentru sistemul cardiovascular.
- Orice lichid în afara apei pure este alimente. Și nu o adăugare la un alt fel de mâncare, ci un aliment independent. Asta este, dacă doriți smoală, nu se alătură nimic. Ca și supa - o masă completă.
- Punctul principal nu este atât de mult interzis sau permis produse, ca cantitatea de porții. Motivul pentru aceasta - formarea constantă, pentru a rezista cu un stomac umplute este extrem de problematică. Din acest motiv, volumul total de alimente consumate la un moment dat nu trebuie să depășească 300 g.
- Absolut orice fruct, inclusiv bananele, este permis, dar ele sunt ca o gustare ușoară, care trebuie să se răspândească în timp cu masa principală timp de cel puțin jumătate până la două ore.
- Mai presus de toate, carbohidrații simpli sunt cauzați de tipul de zahăr. O respingere completă a acestora, conform recenziilor dansatorilor, nu prevede o dietă. Oricare ar fi suporterii pierderii rapide în greutate, dulcele ar trebui să fie prezent în meniu, deși într-un număr limitat. Deoarece energia pentru antrenament este exact ceea ce este. Utilizează în principal marmelade pe suc natural de fructe și pectină, marshmallows. Fără îndoială, este mai bine să nu luați prăjituri și produse de patiserie. Dar nu puteți exclude complet acest tip de hrană.
În ceea ce privește meniul posibil pentru dieta dansatorilor timp de 10 zile, este atât de monoton într-o perioadă atât de scurtă și nu necesită analiză în fiecare zi. Tot săptămâna și jumătatea se recomandă să mâncați în conformitate cu aceeași schemă. Comentarii medicale de „dansatori dieta“, concepute pentru 10 zile, nu straluceasca pozitiv: dieta exclude cereale și legume, conține o cină complet non-nutritiv, determinând organismul să moară de foame timp de aproximativ 12 ore. Prin urmare, înainte de a încerca meniul de mai jos "dansatoare de balet de dieta" pentru tine, merită consultat cu un specialist.
- Pentru micul dejun, o ceașcă de cafea este beată, se lasă să se toarnă puțin lapte degresat. Mancati 75 de grame de branza de vaci cu 0% grasime.
- Al doilea mic dejun oferă o altă ceașcă de cafea, o felie de pâine, uscată într-o tigaie sau într-un prăjitor de pâine, cu miere.
- Pranzul constă din 150 ml de bulion, orice fel de carne fiartă într-un volum de 100 g, 1 lingură. orez fiert și o cantitate mică de morcov răzuit. Toate produsele sunt pregătite separat și stivuite într-un castron numai pe întinderea casei.
- Pentru o gustare după-amiaza, luați un măr mare, portocală sau alte citrice.
- Cina este prezentată de un pahar de lapte degresat cu miere în formă caldă.
Fără îndoială, un astfel de sistem de hrănire zilnică a dansatorilor de balet nu are nimic de făcut. Acesta poate fi utilizat numai dacă este necesar pentru a îndepărta fără probleme o mică cantitate de grăsime. Și dacă aveți nevoie de ea, puteți folosi o dietă de balerine timp de 4 zile.
Regulile și meniul unei diete de dansatori de balet timp de 4 zile
Prima zi - sucul de roșii într-un volum de 1,5 litri este consumat pe zi și este consumat de o cantitate mică de cruzime de secară.
A doua zi - lapte cu orice procent de conținut de grăsime, de asemenea, într-un volum de 1,5 litri și biscuiți.
A treia zi - de cinci ori pe zi, se consumă o porție de supă, considerată în dietă timp de 10 zile.
A patra zi - apă minerală sau kefir în timpul zilei, nu mai mult de 1,5 litri.
Judecând după feedbackul real despre "dieta dansatorilor" pentru o perioadă atât de scurtă, acest aliment nu este suportat de fiecare femeie. Și, deși timp de 4 zile puteți pierde 2-3 kg, în absența unei revizuiri a propriilor obiceiuri alimentare, ei se întorc imediat. Și pe o dietă de dansatori, proiectată timp de 10 zile, puteți pierde 5-7 kg. Și, sub rezerva respectării regulilor exprimate anterior, precum și a prezenței unei exerciții fizice grave, chiar și pentru a păstra cu adevărat rezultatul obținut.