În primul rând, trebuie să înțelegeți că nu este corect să stați pe o bicicletă pe scaun sau scaun. Aterizarea adecvată a bicicletelor nu ar trebui să fie confortabilă, la care cineva este obișnuit, dar ar trebui să fie în siguranță și să lase să pedaleze complet, să înmoaie inegalitatea drumului. Dar asta nu înseamnă că nu este confortabil, când vă obișnuiți să vă așezați corect pe bicicletă, vă veți simți destul de confortabil în șa.
Cei mai mulți cicliști începători care cumpără o bicicletă își pun șaua în așa fel încât să se așeze pe ea în poziția obișnuită, în timp ce stau pe scaun. Ca urmare, întregul corp este susținut de oasele ischium, iar orice bastardă lovește coloana vertebrală dreaptă. Pentru a sta așa de convenabil, nu este necesar să tensi mușchii. dar în cele din urmă această aterizare va provoca disconfort, care va fi resimțit în mâini, spate, încheieturi, gât și, eventual, leziuni.
În primul rând, partea din spate trebuie să fie curbată și să nu se îndoaie între umeri și pelvis. Dacă spatele este îndoit corect, atunci când atingi inegalitatea, coloana vertebrală nu se va micșora, dar se va îndoi ușor. Dar dacă spatele este prea curbat, atunci inegalitatea îl va îndoi prea mult și acest lucru poate provoca dureri de spate sau leziuni mai grave.
Al doilea punct important este poziția coatelor. Ele nu trebuie îndreptate, ci trebuie să fie ușor curbate și fixate în această poziție. Apoi, când atingi obstacolul, mușchii mâinilor vor absorbi șocul și vor absorbi.
Al treilea lucru pe care nu trebuie să-l uitați este pieptul și umerii. Umerii trebuie împinși puțin înainte, astfel încât mușchii pieptului să poarte o parte din greutatea corporală, iar coloana vertebrală nu va rămâne în vrac. Dacă vă mutați umerii înainte, atunci partea superioară a corpului va fi într-o stare semi-relaxată, adică întreaga încărcătură este distribuită între oasele sciatice și mușchii. În consecință, toate accidentele cauzate de inegalitatea drumului sunt absorbite doar de mușchi, și nu de oase.
La început, o lungă perioadă de timp pentru a sta pe o bicicletă în această poziție va fi obositoare și du-te cu o astfel de aterizare nu puteți lungi. Îți vei prinde gândul că te întorci la aterizarea obișnuită și apoi ai greșit din nou. Începeți să vă obișnuiți cu aterizarea corectă dintr-o mică distanță de aproximativ 3-4 km, apoi măriți-o. Nu acordați atenție faptului că aterizarea la început va părea incomodă, după ce a obișnuit acest sentiment va dispărea.
De asemenea, nu uitați de alegerea corectă a bicicletei și mai ales de dimensiunea cadrului. Doar pe o bicicletă bine aleasă, puteți să vă așezați în mod corespunzător și să vă obișnuiți repede cu această aterizare.