Dintre diferitele cascade acrobatice efectuate de gimnaste și sportivi, există adesea un flop - un salt în spate cu o lovitură de stat, care este un element important de overclocking, deoarece în timpul loviturii de stat puteți dezvolta o mare viteză de rotație. Oricine care își petrece timp și energie suficient pentru a instrui și a practica poate învăța astfel de lovituri.
Articole pe tema "Cum să înveți cum să faci borcane înapoi" Cum să înveți să te tragi într-o lună Cum să înveți să tragi mai mult Cum să înveți cum să te lupți
Pentru a efectua în mod corespunzător o spălare înapoi, trebuie să faceți două mișcări - săriți înapoi cu suportul mâinilor și apoi săriți de la mână la picior. Începeți antrenamentul cu executarea unei punți obișnuite din poziția în picioare.
Mai întâi faceți podul cu asigurarea și apoi faceți-l singur, încercând să vă scufundați înapoi și apoi să vă ridicați la poziția de plecare cu o mișcare ascuțită și lejeră. Așezați covorașele de gimnastică pe podea pentru a înmuia lovitura și pentru a vă antrena brusc pentru a vă oferi brațele și corpul înapoi, aterizați pe spate după salt.
Aflați cum să faceți saltul înainte și înapoi - dacă nu puteți să-l faceți singur, cereți asistentului să vă sprijine sub talie. În timpul sarcinilor de antrenament întotdeauna faceți o scurgere cu mâinile.
Apoi, trageți-vă pe suportul pe mâini - trebuie să păstrați echilibrul și echilibrul corpului, iar din bara de pe mâini săriți brusc în picioare, învârtindu-vă picioarele. Acest leagăn ar trebui să fie rapid și puternic - atunci saltul de la mână la picior va fi spectaculos.
Lucrați pe honuirea tehnicii balonului cu antrenorul, dar după ce începeți să faceți o lovitură de cap peste capul dvs. și apoi vă întoarceți de la mână la picior, încercați să efectuați curse fără sprijin. Pentru instruire, puteți efectua o lovitură de stat cu un suport inferior pe care se află mâinile.
Repetați exercițiile în mod repetat, pentru a evita greșelile obișnuite - de exemplu, un leagăn de picior prea lent și lent, ceea ce face imposibilă o lovitură puternică și activă. Mach întotdeauna cu mâinile pe o traiectorie mare, și pune mâinile mai aproape de picioarele de sprijin.