Bioritmii și dieta: sfaturi pentru o pierdere eficientă în greutate
A scăpa de excesul de greutate într-un vis este o teorie care funcționează în practică. Procesul are loc în mod natural și are o explicație științifică. Sarcina ta în același timp - să adere la bioritmurile interne și în momente diferite ale zilei există o anumită cantitate de nutrienți în alimente. Și o altă rețetă secretă - puteți crește arderea grăsimilor noaptea. Faptul că o persoană are un ceas intern a fost descoperită în anii șaizeci și sa dovedit în practică.
În camere, fără acces la lumina naturală, oamenii care au trăit acolo nu aveau nici o informație despre orele de lucru, radioul, televiziunea. Cu toate acestea, nu au coborât din ritmul de 24-26 de ore. Experimentul a pus bazele apariției unei noi științe a cronobiologiei.
Ulterior, cronobiologia a făcut numeroase descoperiri, inclusiv învățarea modului în care se tratează sciatica. De exemplu, sa constatat că ceasurile biologice au plante și animale. Florile își deschid petalele dimineața și se închid seara, păsările încep să se ciocnească în zori și cad în noapte.
Descoperirile afectează, de asemenea, procesele care apar în corpul uman. De exemplu, cea mai scăzută sensibilitate la durere se observă la o persoană la 15-16 ore din zi. În acest moment trebuie să planificați o vizită la medicul dentist. Ora optimă a zilei pentru sex nu este seara și noaptea, ci opt dimineața, deoarece în acest moment o persoană are cel mai înalt nivel de hormoni sexuali.
Este de mirare că activitatea organismului în digestia și digestia alimentelor este, de asemenea, supusă legii bioritmilor?
Corpul nostru are anumite perioade în care cea mai bună cale este de a digera aceste sau alte produse și această oportunitate ar trebui utilizată pentru a scăpa de kilogramele în exces.
Urmând aceste reguli este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține greutatea.
În timpul zilei, cel mai activ metabolism carbohidrat din corpul uman. Nevoia de carbohidrați este deosebit de bună dimineața, astfel încât noua zi să înceapă și să fie proaspătă. Poți să mănânci o bucată de prăjitură și nici măcar una fără nici o îndoială despre conștiință.
dietă și bioritmuri, bioritmuri
În timpul zilei, corpul nostru arde aproximativ 75% din toate carbohidrații. Puteți mânca în siguranță orez, paste, paine și alte cereale. Grăsimea în timpul zilei este procesată doar la 25%.
Apoi nevoia de carbohidrați crește din nou la 16-18 ore. În acest moment este nevoie de multă energie pentru sistemul nervos și creier, deoarece a doua jumătate a zilei este cea mai favorabilă pentru munca de memorie, memorare.
Nutriția pentru creier este carbohidrații, deci o bomboană mică și ciocolată vor fi la fel. Dacă în acest moment nu dați creierului suficiente alimente, el va fi într-o stare de hipoglicemie.
Veți simți letargie, oboseală, somnolență, cefalee. La nivel intern, acest lucru va fi însoțit de pierderea apei și a sărurilor. Puțin mai târziu, veți trage inevitabil pe arahide sarate - sărate, chipsuri.
Alimentele sărate cauzează consumul excesiv de lichide și contribuie la retenția apei în organism. Prin urmare, vi se vor oferi kilograme în plus.
Pranzul sau cina, dimpotrivă, ar trebui să fie în principal din proteine și să conțină puțini carbohidrați. Carbohidrații consumați la prânz sau cină măresc producția de insulină, care va împiedica arderea grăsimilor noaptea.
Prelucrarea principală a grăsimilor de către corpul nostru are loc noaptea. În întuneric, 75% din grăsimi sunt procesate și doar 25% din carbohidrați.
Energia eliberată în acest caz duce la restaurarea corpului, "repararea" acestuia, precum și la producerea de hormon de creștere smototoprin. În timpul zilei, acest hormon nu funcționează, deoarece este blocat de insulină.
dietă și bioritmuri, bioritmuri
Astfel, afirmația că o persoană crește într-un vis are o justificare științifică deplină.
Ce urmează de aici?
Oricine vrea să piardă în greutate nu ar trebui să mănânce la prânz și în special în produsele alimentare de seară care conțin carbohidrați. El are nevoie de alimente de proteine - carne și pește.
Nu este greu de ghicit că din carne și pește ar trebui, de asemenea, să nu fie de grăsime, dacă doriți să piardă în greutate, în caz contrar, grasime noi va fi ars pe timp de noapte, și vechi vor rămâne aceleași.
Ar trebui să alegeți aceeași și o garnitură slabă - o salată de legume, de exemplu, în loc de cartofi prajiti.
Pentru a spori efectul, cina este necesară nu mai târziu de ora 20.
Există un vechi proverb german: Mănâncă micul dejun ca un împărat, cină ca un rege, cină ca un cerșetor. Știm, de asemenea, a doua opțiune: mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina vrăjmașului.
În consecință, vedem că și strămoșii noștri au aderat inconștient la hrănirea legilor cronobiologiei.