În articolul precedent, am vorbit despre un instrument de gestionare a oamenilor, cum ar fi sugestia. Acum vă sugerez să vă familiarizați cu tehnica care poate deveni arma ta individuală în rezolvarea problemelor nu numai de natură psihologică, ci și de viață în general.
Doriți să scăpați de obiceiurile proaste sau să vă îmbunătățiți sănătatea? Da, vă rog!
Vrei să devii mai eficient? Da, cu ușurință!
Vrei să înveți să trăiești fericit? De ce nu?
Tehnica prezentată vă va permite nu numai să realizați acest lucru, dar va oferi, de asemenea, un AVANTAJ semnificativ în viață. În acest articol vom vorbi despre autosugestie.
Ce este autosugestia?
Dacă vă bazați pe înțelegerea medicală a acestui fenomen, autosugestia ar trebui să fie luate ca o sugestie care vizează diferitele manifestări ale propriei sale activității mentale (mintea, va), și, de asemenea, asupra sistemului nervos și a organelor interne.
În termeni simpli, autosugestia este auto-hipnoza.
În medicină, în special în practica psihiatrică, de multe ori există cazuri de caracter patologic autopercepută atunci când pacientul însuși, „inventează“ lui zabolevanie.V boli acum pe scară largă, cum ar fi bulimia și anorexia, depresia, care se bazează pe mecanisme de auto-hipnoza.
Diferitele maniuri și obsesii sunt, de cele mai multe ori, dezvoltate ca urmare a sugestiilor, inclusiv adresate de sine. Nu este surprinzător, deci, că bolile cauzate de auto-hipnoză. sunt cel mai bine tratate prin intermediul terapiei sugestive.
Obiectiv vorbind, auto-hipnoza este o lucrare direcționată conștiința de sine și imaginația umană, în urma căreia o persoană formează o anumită opinie sau nu decide sub influența mediului extern, ca urmare a dorinței subiective, instalat pe o acțiune specifică.
În acest caz, acest tip de sugestie poate apărea în două moduri:
De exemplu, atunci când o persoană se inspiră însuși că dintele, partea sau capul lui durează să rănească este o autosuggestie arbitrară.
Dacă sa inspirat cu o putere monstruoasă și după ce a bătut un gard cu o lovitură de picior - aceasta este o autosuggestie arbitrară.
Dacă el și-a inspirat o voință irezistibilă și a mers la discuții pentru a-și inspira scopurile și ideile față de interlocutorii sau partenerii săi, aceasta este o sugestie arbitrară.
Dar, dacă, așa cum celebrul erou al Jerome K. Jerome, citește enciclopedia medicală, și veți găsi la semnele bolilor enumerate în ea - atunci va fi o manifestare a autosugestie involuntar.
Autosugestia involuntară este asociată cu formarea unei astfel de atitudini față de sine, în care gândurile și acțiunile proprii sunt percepute ca fiind absolut corecte, care nu fac obiectul criticilor și îndoielilor.
De asemenea, autosugestia involuntară poate declanșa un "gând" din afară. Dar în acest caz, această sugestie se numește sugestie.
Cum funcționează autosugestia?
Cu toate acestea, suntem în primul rând interesați de autosugestie ca o metodă eficientă de autoguvernare sau, mai simplu, de auto-educare și de auto-dezvoltare.
Înainte de a oferi metode concrete de auto-sugestie, să explicăm cum funcționează mecanismul de autosugestie la nivel psiho-fiziologic.
O repetare prelungită a formulelor de auto-hipnoză are un efect pe termen lung asupra anumitor zone ale cortexului cerebral uman, ceea ce, la rândul său, duce la o slăbire a reacțiilor altor părți ale cortexului. Relaxarea generală în această stare este însoțită de apariția în creier a dominantei, reacția înapoi corespunzătoare care formează un anumit reflex.
Astfel, făcând auto-sugestie,
persoana își formează intenționat reacții, gânduri și comportamente dorite la un nivel inconștient, conducându-le la automatism.
În general, acțiunea se bazează pe principiul creșterii autosugestie în proporție de mecanisme de control auto-conștient, ceea ce face posibil de a provoca senzații dorite arbitrare, să dezvolte o atenție și de memorie, pentru a îmbunătăți răspunsurile comportamentale.
- Ca rezultat, auto-hipnoza o persoană poate schimba corpul, pierde in greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, schimba expresia predominantă, pentru a dezvolta un mers frumos și gesturi nobile.
- Autosugestia ajuta perfect la mentinerea psihologica a unei perceptii pozitive, atat pe sine cat si pe realitatea din jur.
- Autosugestia minoră ajută la menținerea unei dispoziții bune și o stare de eficiență ridicată, crește eficiența.
- Lucrul mai serios asupra dvs. vă permite să vă extindeți conștiința, să dezvoltați abilități creative, să atingeți succesul în domeniul dorit și, în general, să deveniți o persoană fericită.
Și acesta este un fapt!
În lista mea de realizări în timpul căreia au fost utilizate psiho-tehnicile de autosugestie:
- Sănătatea și imunitatea consolidate (din momentul practicării practic nu erau bolnavi, în momentele de boală pe care le-a recuperat în 24 de ore fără a utiliza comprimate)
- Dezvoltarea creativității
- Creșterea eficienței
- Am o armonia sufletului, am realizat fericirea "aici și acum" (și, prin urmare, a ajuns la satori)
Nu voi lua în considerare echipamentul meu personal, tk. acest lucru nu face parte din scopul prezentului articol. Cu toate acestea, prin abordarea corectă, rezultate bune pot fi obținute prin tehnicile de autosugestie disponibile publicului. Ceea ce, vom lua în considerare.
Tehnici pentru auto-sugestie
Toate tehnicile de auto-sugestie sunt reduse la aceleași:
eficacitatea propunerii tale depinde de adâncimea de imersiune în zona de frontieră a psihicului.
Ie imersiune într-o transă.
Cu toate acestea, cu autosugestia lucrurile sunt oarecum diferite.
Nu te grăbi să te superi dacă nu ești prieten cu o transă. Da, cu tehnici sugestive puternice, transa este obligatorie. Dar, vestea bună este că, pentru a cunoaște autosuggestia, va fi suficientă relaxare.
Despre tehnicile de relaxare pot fi citite în articol: "Tehnici de relaxare".
Există modalități foarte accesibile și universale de auto-sugestie, care funcționează FĂRĂ realizarea preliminară a stării de transă. Acestea includ utilizarea tehnicii de autosugestie in starea cea mai relaxata. Acestea includ cele mai comune tehnici:
autoreglare
Școala de auto-hipnoză conștientă a lui Emil Kue
Relaxarea musculară progresivă a lui Edmund Jacobson
Fiecare dintre tehnicile descrise are diferențele de utilizare și are propria sa abordare în influențarea psihicului uman. Cu toate acestea, cu siguranță oricare dintre cele prezentate, cu stăpânirea lor, poate deveni o adevărată descoperire pe calea ta de auto-îmbunătățire și auto-dezvoltare.
În următorul articol, îi vom examina mai detaliat.
Sincer, Vadim Berlin.
Proiectul "Forțarea Self-Development" (site free-psycho.ru) este un blog independent pe tema dezvoltării personale, cu un program de auto-îmbunătățire integrat. Informațiile prezentate în paginile de „auto-dezvoltare forțată“ este garantat pentru a ajuta cu „pompare“: creativitatea și gândirea creierului, mintea și creșterea mentală a punctelor slabe și de a scăpa de obiceiurile proaste. Articolele și abordările utilizate pe site reflectă fluxul actual de tehnologie, știință și [...]