Sănătatea părului depinde în primul rând de echilibrul mineralelor și vitaminelor din corpul uman. păr Dull, fragil și lipsit de viață, care cad și sunt tăiate, nu sunt întotdeauna rezultatul de îngrijire necorespunzătoare a părului, cel mai adesea rezultatul lipsei de nutrienți. Un aport adecvat de vitamine și minerale, nu numai că va opri pierderea parului a crescut, dar, de asemenea, rezolva multe alte probleme legate de par si scalp.
Ce vitamine și minerale sunt necesare pentru păr
Parul are nevoie de următoarele vitamine:
- Vitamina A (retinol). antioxidant solubil în grăsime, care activează sinteza proteinelor și a proceselor metabolice din organism. Retinolul afectează elasticitatea părului și întărește structura părului însuși, cu lipsa de spargere a părului, împărțită, pierzându-și strălucirea. Cerința zilnică de vitamină A pentru bărbați - 900 mkg, pentru femei - 700 mcg, o supradoză de retinol este periculoasă pentru organism, deoarece este toxică în doze mari. Vitamina A se găsește în următoarele alimente: ulei de pește, lapte integral, gălbenuș, ficat de vită. De asemenea, există provitamina A (caroten), care în organism este transformată în retinol. Carotenul conține morcovi, piersici, pepene galben, dovleac.
- B1 (tiamină). Un antioxidant puternic care protejează celulele de radicalii liberi. Tiamina afectează metabolismul grăsimilor și carbohidraților, este necesară pentru transmiterea normală a semnalelor de impulsuri nervoase. Pentru păr, lipsa lui B1 este afectată de fragilitatea specială și de culoarea parului plictisitor și neatractiv. Principalele surse de tiamină sunt legume, boabe de cereale diverse, nuci, carne de porc, drojdie de bere, ficat. Cerința zilnică a vitaminei pentru organism este de la 1,4 până la 2,4 mg, în funcție de echilibrul nutriției.
- B2 (riboflavină). participă la procesele de metabolizare și reacții redox ale corpului, afectează formarea leucocitelor și a eritrocitelor. Cu lipsa de vitamina, părul de la rădăcini se estompează rapid, iar capetele părului devin uscate și despicate. Riboflavina se găsește în carne, în special rinichi și ficat, produse lactate, migdale, ciuperci, ouă și pâine. Cerința zilnică de vitamină este de 2 mg. Lipsa lui B2 indică fisuri și degajări ale pielii buzelor, dermatită seboreică din spatele urechilor și aproape de nas.
- B3 (acid nicotinic, vitamina PP, niacină). participa la reactii oxidative, afecteaza formarea de pigmenti in par, dilata vasele mici, creste fluxul de sange catre scalp. Cu o lipsa de vitamina PP parul începe să gri devreme, creșterea lor normală este perturbată. Norma zilnică В3 - de la 10 la 20 mg. Vitamina se găsește în carne, cereale, pește (somon, hering).
- B5 (acid pantotenic). este necesar pentru sinteza acizilor grași, hormonilor steroizi și a altor compuși, participă la reacțiile de proteine, carbohidrați, metabolismul grăsimilor. Vitamina B5 îmbunătățește alimentarea cu oxigen a părului și, de asemenea, consolidează foliculii de păr, care previne pierderea parului. Într-o zi, o persoană are nevoie de 8 până la 10 mg de vitamină. Acidul pantotenic se găsește în rinichi, ficat, gălbenuș, caviar, arahide, cereale, conopidă și roșii.
- B6 (piridoxină). promovează absorbția proteinelor și a grăsimilor, transformă aminoacizii importanți în niacină. Lipsa de vitamina poate duce la mâncărime și uscăciune a scalpului, apariția mătcii. Doza zilnică de B6 este de la 1,6 până la 1,8 mg. Surse de piridoxină: pepene galben, lapte, ficat, carne, varză, drojdie de bere, ouă, cereale.
- B9 (acid folic). un factor important în multiplicarea celulelor, promovează creșterea și întărirea părului. Cerința zilnică este de la 0,2 până la 0,4 mg. Vitamina este conținută în spanac, varză, salată, lapte, brânză de vaci, pește, ouă.
- B10 (acid para-amino-benzoic). normalizează nutriția pielii, îmbunătățește tonul acesteia, previne îmbătrânirea prematură. Vitamina afectează în mod favorabil scalpul, susține culoarea naturală a părului, previne parul gri devreme, promovează creșterea părului. B10 se găsește în ficat, gălbenuș, orez, drojdie de bere, morcovi, nuci, pești, cartofi.
- B12 (colabamină). participă la diviziunea celulară. Lipsa vitaminei duce la mâncărime și uscăciunea scalpului, determină alopecie focală (pierderea intensă a părului). B12 apare numai în produsele de origine animală.
- Vitamina C (acid ascorbic). asigură asimilarea fierului, participă la repararea țesuturilor, promovează nutriția foliculilor, îmbunătățește circulația sângelui. Vitamina se găsește în catină, citrice și cățel.
- Vitamina E (tocoferol). Antioxidantul solubil în grăsimi, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a foliculilor pilosi, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor. Vitamina este conținută în gălbenuș, nuci, ulei vegetal.
- Fier. Din cauza lipsei de fier, părul începe să se estompeze, să se taie și să cadă. Deficitul de fier este cauza principală a alopeciei feminine. Mineralele se găsesc în carne, ficat, ouă, sfecla, prune.
- Zincul normalizează secreția de hormoni masculini, dintre care in exces declanseaza pierderea parului in districtul muzhchi, regleaza glandele sebacee. Zincul se găsește în carne, lapte, ouă.
- Sulf. participă la sinteza colagenului, care formează baza țesuturilor de păr fibroase. Sulful se găsește în gălbenuș, semințe de floarea-soarelui, carne.
- Silicon. ajută la producerea elastinei și a colagenului, conferă elasticitatea și rezistența părului. Minerale conțin legume rădăcinoase, carne de pui.
- Calciu. Lipsa lui provoaca nervozitate si stres crescut, care sunt principalele cauze ale caderii parului. Calciul trebuie combinat cu vitaminele D și A.
- Seleniul. nu este conținută în produse (ciupercile sunt excepția). Prezența seleniului în organism promovează creșterea părului și a altor celule, crește nivelul de imunitate.
Efectul de a lua vitamine cu chelie
Complexelor vitaminice și minerale sa oprit pierderea părului, este necesar să se stabilească exact tipul de chelie și cauza căderii părului:
- In alopecie difuză, cauza care sunt stres, anemie, infecțioase și boli cronice ar trebui sa ia fier, magneziu, vitamine, calciu, zinc și vitaminele C și E.
- În cazul alopeciei traumatice, vitaminele A, E, C, zincul, magneziul, calciul vor ajuta la stoparea fumurii.
- Pentru a preveni pierderea părului după naștere, este necesar să luați complexe vitamin-minerale din primele luni de sarcină.
Dacă cauza căderii părului sunt boli ale sistemului endocrin, alopecie androgenetică sau alopecie focală. atunci complexele vitamin-minerale nu vor avea efectul dorit și nu vor opri pierderea părului.
În acest caz, este necesară o terapie mai complexă cu medicamente.
Complexe vitamine și minerale
Masti pentru par cu vitamine
Vitaminele pot fi adăugate la orice măști pentru păr de casă, pentru care fiolele cu vitamine trebuie achiziționate în avans în farmacii. Oprește pierderea părului de ajutor masca, care conțin muștar, piper roșu, coniac, vodca, care contribuie la un val de sânge la nivelul scalpului.
- Masca cu muștar: jumătate de linguriță de muștar, 2 lingura de apa, 1 complex fiolă de vitamine din grupa B. Toate componentele trebuie amestecat și aplicat la rădăcinile părului sub capac timp de 30 de minute și apoi se spală bine cu apă caldă.
- Masca cu propolis 2 linguri de propolis (tinctură alcoolică sau uleioasă) 1 fiolă complex de vitamine din grupa B. Toate componentele sunt amestecate și aplicate părului pentru pojar capac, este necesară pentru a menține amestecul în 60 de minute, apoi se clătește cu apă caldă.
- Masca cu coniac și gălbenușul de ou: lingura de coniac, o lingura de apa, doua gălbenușul de ou de pui, vitamine B fiolei Se amestecă totul și se aplică pe rădăcinile masaj timp de 60 minute. Se clătește cu apă caldă, este posibil fără șampon, deoarece gălbenușul curăță suplimentar părul de la contaminare.
Măști de vitamina pentru a obține efectul pe care este de dorit să o faceți 1 dată în 1-2 săptămâni. Puteți întări părul prin utilizarea de fiole de la căderea părului, precum și proceduri cum ar fi ascensorul cu plasmă. mezoterapie. criomasajul capului.