Vitamina P este ascunsă sub nume precum citrin, rutină, hesperidină și catechină. Prin această vitamină se înțelege un complex de bioflavonoide. Acești compuși solubili în apă de origine vegetală sunt de o mare importanță pentru corpul nostru. Vorbind despre vitamina P, cel mai adesea înseamnă rutină și citrin. Aici vom vorbi despre conceptul general de bioflavonoide, care se mai numesc si flavonoide si bioflavine.
Acțiunile tuturor bioflavonoidelor sunt similare - reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Potrivit experților medicali, aceste substanțe sunt capabile să reducă permeabilitatea lor, motiv pentru care s-au numit vitamina P (permeabilitate). Bioflavonoidele sunt un fenomen natural extraordinar.
Bioflavonoidele sunt concentrate în plante, protejându-le de paraziți, ciuperci, agenți patogeni și chiar dăunători. Dar aceste substanțe utile atrag insectele utile. Fiind sub piele de fructe de padure, legume si fructe, bioflavonoidele sunt responsabile pentru colorarea lor neobisnuita si aroma unica.
Intră în corpul uman, flavonoidele funcționează activ - sub protecția lor sunt celulele. Pe aceste proprietăți se bazează medicina populară.
Varietatea moleculelor de flavonoide este infinită. Influențând corpul nostru, ele măresc semnificativ utilitatea altor substanțe: acidul ascorbic sub influența bioflavonoidelor devine de 20 de ori mai eficient și nu se oxidează.
Activitatea bioflavonoidelor vizează întărirea și protejarea întregului corp. Acestea se caracterizează prin activitate antioxidantă ridicată. De exemplu, ceaiul verde conține catechine, care sunt capabile să restabilească structura deteriorată a celulelor.
Bioflavonoidele sunt capabile să intercepteze și să neutralizeze radicalii liberi, să mărească imunitatea, să prevină îmbătrânirea timpurie și dezvoltarea bolilor și să protejeze organismul de factori negativi.
Rutina normalizează structura capilară, susține elasticitatea capilarelor, astfel încât, dacă este necesar, se pot extinde. Bioflavonoidele nu permit dezvoltarea varicelor, prevenirea formării edemelor, scăderi de presiune și tulburări circulatorii.
Împreună cu acidul ascorbic, bioflavonoidele previne distrugerea acidului hialuronic. Acest acid intareste celulele vaselor si capilarelor si le leaga impreuna. Acidul hialuronic are un rol direct în conservarea structurii și rezistenței capilarelor, reducând permeabilitatea pereților lor și probabilitatea hematomului subcutanat. Bioflavonoidele protejează de asemenea sistemul cardiovascular împotriva excesului de colesterol.
Efectul acidului ascorbic asupra sistemului imunitar, protecția acestuia împotriva răcelii și infecțiilor este semnificativ crescut atunci când există o cantitate suficientă de bioflavonoide pentru care este caracteristic un efect antibacterian ridicat.
Rutin este capabil să întârzie dezvoltarea cancerului, previne și elimină inflamația, contribuind la sinteza substanțelor care sporesc rezistența organismului la boli. Cu astm bronșic și alte afecțiuni alergice, vitamina P facilitează cursul lor, asigurând un efect analgezic și antiedematos.
Compoziția tuturor bioflavonoidelor nu conține azot, structura lor chimică este similară, iar pentru sistemul nostru imunitar ele sunt pur și simplu de neînlocuit. Bioflavonoidele nu permit penetrarea infecțiilor și, prin urmare, dezvoltă boli, luptă cu bacterii și viruși, leagă în corpul nostru metale grele și toxine și, de asemenea, le retrag.
Simptomele unei supradoze și a deficienței de vitamina P.
Lipsa de rutină este în primul rând periculoasă deoarece poate duce la bolile capilarelor.
În acest caz, gingiile pot începe să sângereze, hemoragiile se dezvoltă în membranele mucoase și pe piele. Persoana este foarte lentă și slăbită, la orice încărcătură pe care o anulează rapid. În timpul mersului, picioarele încep să dureze, iar de la manevra manuală durerile umerilor. Această afecțiune este tipică în perioada de după iarnă, când organismul nu are acid ascorbic și alte vitamine, fără care nu este posibilă o muncă de rutină eficientă.
Deficiența flavonoidelor poate duce la edeme cerebrale și hemoragii cerebrale, care nu apar atât din răni cât și din fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Din cauza capilarelor slăbite, există și boli ale altor organe vitale.
Astfel de situații nu se întâmplă dacă flavonoidele intră în corpul nostru în cantități suficiente - rutina reușește să întărească pereții capilare și, de asemenea, participă la formarea de nave mici noi, puternice și mai puternice.
Rutina este prescrisă pentru femeile însărcinate, mai ales dacă sunt predispuse la avorturi. Rutina nu poate fi înlocuită cu tratamentul și prevenirea trombozei.
Se știe puțin despre suprasolicitarea rutinei. Această vitamină nu este toxică, iar excesul său este scos din corp fără consecințe.
Rutinul este bine combinat cu acidul ascorbic - acțiunile lor sunt similare. Aceste vitamine se completează reciproc, întărind de multe ori proprietățile lor de vindecare. Ele sunt eficiente pentru multe boli.
Încercați să mâncați pește, carne și ouă numai în combinație cu legume proaspete proaspete, ierburi și fructe. Salatele și fructele proaspete pot neutraliza efectele substanțelor toxice.
Respectând această regulă, numai în timpul săptămânii puteți simți o creștere a vivacității, a energiei și a dorinței nefolositoare de a lucra.
Bioflavonoidele sunt capabile să stocheze adrenalina, care ajută corpul să rămână puternic și proaspăt, precum și să păstreze forma.
Oamenii de stiinta nu au stabilit inca cat de mult vitamina P o persoana poate nevoie de zi cu zi. Dar putem spune cu încredere că, dacă în alimentația noastră există legume, fructe de pădure, fructe și verde, atunci obținem suficiente bioflavonoide.
În unele cazuri, nu se poate face fără suplimente de vitamina R. Deci, este necesar (împreună cu aportul de vitamina C) atunci când cu o presiune simplă sau o vânătă pe vânătăi corpului apar repede.
Mulți medici și nutriționiști recomandă folosirea rutinei în cantități de 25 până la 50 mg. Există o astfel de recomandare - pentru fiecare 500 mg de vitamina C 100 mg de rutină.
Principala sursă de vitamina P este fructele citrice. În aceste fructe, vitamina este conținută în partea interlobulară și coaja albă. Rutină la fel de mult în următoarele fructe de padure și fructe: zmeură, cățeluș, afine, coacăze negre, mure, cireșe, caise, chokeberry și struguri. Printre legume, principala sursa de vitamina P sunt rosii, marar, varza, patrunjel, salata verde, coriandru si ardei iute. O mulțime de rutină în hrisca, această rumpă este recomandată pentru a fi utilizată cu vene varicoase pentru a întări pereții vasculari. Unele băuturi și sucuri conțin, de asemenea, vitamina P - cafea, bere vie, ceai și vin.
Pentru a păstra bioflavonoidele din organism și alimente, ar trebui să renunțăm la dependențe și să mâncăm materii prime brute care conțin acest miracol natural. Trebuie să știți că bioflavonoidele sunt distruse din cauza expunerii la fum de tutun, mor în lumină, în timpul înghețării, tratamentului termic, în aer liber și, de asemenea, se dizolvă în apă.
- Lămâie (x mg)
- Orange (x mg)
- Grapefruit (x mg)
- Kumquat (x mg)
- Var (x mg)
- Mandarină (x mg)
- Pomelo (x mg)
- Coacăz negru (x mg)
- Aronia negru (x mg)
- Zmeură (x mg)
- Cresterea (x mg)
- Afine (x mg)
