Una dintre cele mai eficiente metode de purificare a corpului în arsenalul lui Hatha Yoga este tehnica Shankha Praxalan (Shank Praxalan) sau "Gestul Shell". Aceasta este o procedură destul de complicată pentru începători, care nu poate "funcționa". Oferim o versiune ușoară a acestei tehnici, care are un efect similar, dar care este mai ușor de realizat.
Procedura de purificare yoga a lui Shankha Praxalan ("The Sin Conch") este de obicei efectuată la concursul de cusătură, de patru ori pe an, adică la fiecare trei luni. Se știe că această procedură nu numai că curăță întregul sistem digestiv de poluarea stagnantă, dar contribuie și la salubritatea generală, mărește digestibilitatea alimentelor. Ca urmare, organismul se confruntă mai bine cu infecțiile, o persoană devine mai eficientă, mai activă. Mirosurile neplăcute ale corpului se pierd. Pielea este curățată, frunzele de acnee "inexplicabile" (care, de fapt, au fost rezultatul acumulării de toxine).
Există o versiune facilă a acestei proceduri - Lagu Shankha Praxalana ("Jumătate din gestul cochiliei"). Pentru începători, această procedură este mai simplă și mai ușoară, restricțiile privind mâncarea după aceasta sunt mai moi, iar întreaga procedură durează 30-60 de minute (în timp ce versiunea completă poate dura până la trei ore). El poate fi, de asemenea, interpretat în loc de Shankha complet de Praxalana de către cei care sunt siguri că organismul nu este slagat de la ultimul purjare.
gătire
În ajunul nopții, nu mâncăm, ci doar bem. Dimineața nu mâncăm nimic, pe cât posibil golim intestinele. Dacă nu sunteți obișnuit să amețiți de foame, puteți bea apă caldă cu miere cu o jumătate de oră înainte de procedură.
Obișnuiți să-și exercite, trebuie să se pregătească 6-8 cești (1.2-1.6 litri) de apă caldă plăcut curată, este mai bine fiert. Uneori este suficient de 4 pahare, trebuie uneori să fie crescută la 8 (în cazul în care nu există nevoia de a folosi toaleta dupa 6 cani). Se adaugă apa de sare la rata de 1 lingurita per litru (dacă sunteți în stare să bea o apă de sare poate fi crescută până la 1 lingura pe litru, dar nu supraestima puterea ta - că nu a existat nevoia de a vomita). În timpul întregii proceduri, apa ar trebui să fie caldă.
Tehnica de execuție
Primim primul pahar. Dacă beți mult, imaginați-vă că nu beți apă sărată, ci "ciorbă gustoasă" sau "ceai Kalmyk" (o astfel de "instalare" funcționează chiar și așa!).
După ce ați băut primul sticlă, efectuați imediat un set de exerciții standard Shankha Praxalana pentru trecerea apei prin tractul gastro-intestinal:
- Tiriyaka Tadasana (Pose dintr-un palmier cu răsucire, pante într-un plan).
- Kati Chakrasana (Întoarceți-vă cu răsucirea.) Uită-te la degetul mare.
- Tiriyaka Bhujangasana (Pose dintr-o cobră cu răsucire.) Ne uităm la tocuri.
- Udarakarshan ("Goose Step." Apăsați alternativ un genunchi pe podea, răsuciți burta).
Atenție, vă rog. Dacă există încrederea că tractul gastro-intestinal este puternic în stare de ebrietate, sau dacă după patra cupa a avut o senzație de greață, greutate neplăcută în stomac, și „vspuchilis burtă“, fără nevoia de a folosi toaleta (ceea ce înseamnă că apa din stomac nu curge la intestine) - face toate cele 4 exerciții pentru 2-3 de abordări (adică întregul complex este de două ori). În viitor, efectuați și 2-3 abordări înaintea fiecărui pahar următor. Nu vă grăbiți să bea apă (înghițitură), că nu a existat nici o voma: nu este dăunătoare, chiar benefice (numite Gadzhakarani Kriya) - dar nu ajunge să continue procedura după vărsături: sfinctere în sistemul digestiv sunt închise. De obicei, nevoia de a merge la toaletă are loc după cea de-a patra pahar. Dacă bei toată apa, și nu, vă poate provoca vărsături, gâdilat limba rădăcină (acest lucru ar trebui să fie făcut, aplecată înainte cu 90 de grade), sau de a permite apei să iasă în mod natural. Dacă în timpul procedurii apa nu a trecut, nu vă faceți griji. În orice cantitate de curățare a avut încă loc (acest lucru vă vedeți personal atunci când te duci la toaletă).
Puterea de ieșire
După procedură, nu mergeți la culcare, chiar dacă doriți (poate exista o defecțiune, acest lucru este normal). După 45 de minute de la terminarea exercițiilor, trebuie să mâncați, să "alergăm" din nou intestinele goale. Cea mai bună mâncare din această zi - orez bine fiert sau terci de hrișcă, puteți Khichari (orez + linte galben, fierbe bine). Adăugați un unt puțin cremoasă sau topit la această mizerie. Nu mânca prea mult în această zi, stomacul este slăbit!