Fii gata. Viața este plină de surprize neașteptate, învățați această lecție. Moartea, pierderea și situațiile ciudate vor face parte din viața ta, indiferent de modul în care încerci să te protejezi și să te protejezi de ea. Principalul lucru este cum să facem față schimbărilor, este să recunoaștem realitatea și inevitabilitatea lor.
- De exemplu, vi sa spus că veți fi transferat la un alt departament la locul de muncă. Crezi că asta înseamnă că vei eșua în noul departament, pentru că nu știi prea multe despre acest domeniu. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Îți vei pierde slujba. Acum lucrați din acest lucru: ce puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele? Cereți cursuri de perfecționare, cărți despre care puteți învăța elementele de bază, reveniți la școala de seară pentru a afla în scurt timp ce ați pierdut la universitate și așa mai departe. Poate că ar fi oportun să vă exprimați preocuparea față de liderul în care aveți încredere. Oricare ar fi deciziile pe care le veniți, ați privit în fața celei mai grave opțiuni și acum aveți idei cum să faceți acest lucru imposibil.
- Un alt exemplu ar putea fi fuziunea a două familii, pentru că mama ta sa căsătorit cu un bărbat nou. S-ar putea crede că nu va mai avea timp pentru tine sau că te va lipsi de o moștenire. Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?". Este posibil ca o mamă cu un nou soț să călătorească în întreaga lume pentru cea mai mare parte a anului sau că o nouă familie va moșteni ceea ce ar fi trebuit să primiți. Acum lucrați la acest lucru și întrebați-vă ce puteți face. Îți poți împărtăși preocupările cu ea de la bun început și te rog să-ți dai de acord că ai un timp regulat împreună sau că te indică în voia ei.
- De exemplu, ți-ai pierdut locul de muncă și deodată te-ai găsit fără venituri regulate, fără afaceri zilnice și fără activitate în afara celor patru pereți. Esența acestui tip de schimbare nu numai în pierderea de venit - o pierdere de loc într-o societate în care era valoros pe care le faci, este posibil pierderea capacității de a plăti pentru locuințe, precum și o pierdere de demnitate. recunoscând temerile și durerea în mod deschis lor, puteți începe pentru a trece prin aceste sentimente, în același timp, se confruntă cu realitățile practice pe care acum avem nevoie pentru a face față. Fiți răbdători cu sentimentele dvs., dar încercați să păstrați sub control întrebările practice, cum ar fi informarea băncii că aveți nevoie de mai mult timp, elaborarea unui buget strict, creșterea propriilor alimente și așa mai departe. Esența acestei abordări nu este de a fi greu de pe tine, nu va evita rezolvarea problemelor practice, datorită faptului că emoțiile sunt atât de copleșitoare încât ați prefera pur și simplu să se închidă în ei înșiși.
- Dați-vă timp să vă întristați. De exemplu, plângeți pentru moarte, fie că este vorba de o persoană sau de un animal de companie, înțelegeți că numai tu poți decide cât timp să plângeți și cum. Nimeni altcineva nu te poate grăbi, indiferent de cât de mult insistă. Timpul este foarte subiectiv și numai tu poți spune dacă doliul tău sa încheiat sau nu. De fapt, există o mulțime de dovezi că cei care nu se întristează, se destramă în cele din urmă și nu reușesc să facă față durerii lor.
- Durerea nu înseamnă că te predai la deznădejde. După cum sa spus înainte, aveți grijă de sentimentele dvs., dar continuați să faceți față deciziilor de viață de zi cu zi pentru a crea un nou mod de viață și a nu suferi de indecizie și slăbiciune.
Păstrați amintiri, dar apreciați viitorul. Când plânge moartea inimii tale va fi întotdeauna ceva lipsește, dar dacă îl acceptați și sunteți gata pentru a stoca amintiri pentru tot restul vieții, ea va ajuta să câștige o parte de acceptare a ceea ce sa întâmplat. Dacă această pierdere a unui loc de muncă sau alte pierderi personale, dar nu moartea, încă nevoie de timp pentru a plânge, pentru a stinge tristețea și durerea mea de pierderea a ceea ce a fost o dată o mare parte din viața ta. Poate, ceva de genul unei ceremonii de rămas bun va ajuta să vă treziți în sine un sentiment de exhaustivitate și să vă permiteți să treceți mai departe.
Metoda 4 din 5:
Partea 4: Restaurați echilibrul în viață Editați
- Ai fost adevărat cu tine în viață? Uneori puteți să descoperiți singur că ați ieșit din calea valorilor voastre și urmăriți obiectivele și așteptările altor persoane.
- Aceste schimbări arată că, probabil, există pauze în acele vise și obiective pe care le-ați aspirat? Vă puteți atinge toate obiectivele, doar pentru a afla în cele din urmă că aceasta este o victorie goală. Poate o schimbare să vă ducă înapoi pe calea care vă convine?
- Mai ai încredere în tine însuți? Pierderea unui iubit, a muncii sau a casei poate zdruncina acest aspect al personalității voastre. Amintiți-vă că cuvintele și acțiunile altor persoane nu vor determina cine sunteți. Este timpul să vă recâștigeți încrederea în sine, vă amintiți ce este important în viața voastră și luați modalități practice de restaurare a acesteia.
- Reacționați să schimbați sau să schimbați forma? O abordare obiectivă a schimbării și a vieții în ansamblul său este de a bate bile răsucite. Schimbările nu vor dispărea, dar de data aceasta le dați o respingere demnă și apoi veți ști cum să faceți față cu astfel de schimbări în viața voastră într-un mod creativ.
- Nimeni nu vă cere să vă schimbați. În orice caz, schimbarea este doar momentul în care se manifestă caracterul tău adevărat. Dar este acest personaj într-adevăr ireproșabil și sănătos cum v-ar plăcea să fie? Uită-te atent la tine, fii sincer și începe să faci tot ce crezi că poate fi îmbunătățit.
- Durerea poate duce la o înțelegere mai profundă a ciclului de viață de la naștere la moarte. Poate da un nou sentiment de energie intenționată și reduce frica de propria moarte. Poate evita auto-consolarea și mulțumirea cu mai puțin. Și acest lucru vă va ajuta să vă reînnoiți puterea, petrecând timp cu prietenii și familia.
- Pierderea muncii poate duce la cunoașterea oamenilor a căror existență nici măcar nu ați știut și la oportunitățile de a-ți folosi abilitățile și creativitatea într-un mod nou. De asemenea, vă va permite să vedeți cât de puțin plăcere ați primit de la locul de muncă anterior, dar v-ați angajat doar pentru a supraviețui. Câștigarea timpului de la pierderea locului de muncă poate fi uneori o surpriză totală atunci când descoperiți că puteți economisi bani făcând-vă foarte mult, tocmai pentru că aveți timpul. Acest lucru poate fi, de asemenea, un moment de schimbare a profesiei, îmbunătățirea abilităților pentru un loc de muncă care vă place foarte mult.
- Mutarea într-un loc nou poate duce la cunoașterea noilor oameni și descoperirea de noi oportunități minunate. Acesta vă poate lărgi înțelegerea oamenilor și a locului tău în lume. Poate aduce în viața ta multe activități noi pe care nici măcar nu le-ai avut în vedere.
Sfaturi și trucuri
- Grieve și să aibă grijă de sentimentele tale. Chiar dacă o mare schimbare in viata ta este un eveniment fericit ca o nunta sau o mutare înapoi în cazul în care v-ați dorit întotdeauna să trăiască, să accepte faptul că toate la fel vor exista unele pierderi emoționale și de a lucra prin ei în privat. Nu trageți de cei dragi la cea mai rea parte a schimbării fericit în viața ta, vorbesc cu oamenii care au fost deja prin acest lucru înainte, și să le cereți modul în care s-au adaptat.
- Dacă observați că îi acuzați în mod constant pe alții, învățați să o opriți. Scrieți cuvintele cheie pe care le considerați un semnal de vorbire iminentă neplăcută și cuvintele emoționale pe care le folosiți adesea la sfârșit. Utilizați aceste cuvinte cheie ca un avertisment pe care trebuie să-l opriți, calmați-vă și reformulați gândirea. Acest lucru necesită o practică, dar este mult mai util pentru sănătatea ta decât pentru a suporta povara vinovăției și a urii.
- Acționați treptat, încercând să vă îmbunătățiți situația. Este mai bine să faceți lucruri mici aici și acolo decât să nu faceți nimic deloc. De exemplu, puteți câștiga niște bani pentru a ușura problemele financiare în timp ce căutați un nou loc de muncă. Puteți vinde câteva lucruri prin magazinul online, dar sunteți supraîncărcat cu procesul de fotografiere, descriere, livrare și feedback. Încercați apoi doar cu un singur lucru. Apoi, cu două. Apoi cu trei. Și apoi rămâneți la maximum 10 lucruri. Nu cedați nevoii de a fi un fel de "super-vânzător". Din păcate, banii se vor acumula, plus vă veți elibera garderoba de lucrurile inutile. În mod neașteptat, s-ar putea să constatați că contul a acumulat deja 100 $, și toate pentru că ați încercat în lucruri mici. Veți obține ceea ce doriți dacă veți persevera.
- Căutați ajutor pe Internet de la persoane care au trecut prin aceleași schimbări ca și dumneavoastră. Căutați forumuri pe această temă, indiferent dacă este vorba despre divorț, moarte, relocare sau pierdere de muncă.
- Uneori schimbări bruște dramatice în viață pot fi momentul potrivit pentru a schimba obiceiurile pe care le-ați dorit de mult să le schimbați. Pe măsură ce se schimbă lucrurile, este bine să vă schimbați obiceiurile. Încearcă să te vaccinezi timp de trei săptămâni, și dacă se întâmplă așa, atunci ai fost gata pentru aceste schimbări și asta este în sine o realizare.
Modificați modificările privind avertismentele
- Schimbarea nu este ușoară pentru toată lumea. Uneori se produc multe schimbări când sunteți deja împovărat de cei precedenți. În acest caz, nu ezitați să cereți ajutor, deoarece obținerea pe picioare este mai importantă decât a fi mândră și încăpățânată.
- Nu vă epuizați, încercând să găsiți binele în schimbări. Uneori schimbările provoacă atât de mult negative, încât este o provocare imensă pentru a le face față. Expresiile pline de bucurie și declarații fără acțiune nu vor face nimic pentru tine. În astfel de cazuri, căutați pe cineva pe care să vă puteți baza. Utile pot fi prieteni, psihologi de familie și profesioniști.
- Încercați să nu vă epuizați pe cei dragi. De aceea, o viziune neutră și profesională din partea dvs. va fi deseori cea mai bună alegere dacă aveți nevoie de sprijin pe termen lung. Dacă aveți probleme emoționale lungi, psihologul este persoana care vă va ajuta să le descărcați. Amintiți-vă că cei dragi se confruntă deja cu o schimbare cu dvs., poate că nu vor putea să facă față problemelor profunde.