Natalia a întrebat acum un an
Bine ai venit! Numele meu este Natalia, am 20 de ani. Înălțimea mea este de 170 cm și greutate de 45 kg, mi-ar plăcea cu adevărat să cântăresc cel puțin 50-55 kg. Cu sănătatea, totul este bine, lunar regulat. Dar nu-mi place figura mea. Apetit la mine toată viața nu atât de bine, am cheile în porții mici, pot, în general, toată ziua nu mânca nimic. Puteți să-mi spuneți cum să vă îmbunătățiți apetitul și cât de multe calorii pe zi ar trebui să mănânc (nu sunt un stil de viață foarte activ). Și ce alimente ar trebui să fie folosite în greutate, doar ouă și produse lactate nu mănânc. Vă mulțumim în avans!
Bună ziua, pentru a crește apetitul, trebuie să urmați următoarele reguli:
1. Produsele alimentare trebuie împărțite de 5-6 ori pe zi. Încercați să mâncați în același timp, astfel încât să observați dieta corectă.
2. Adăugați în dieta dvs. mai multe vitamine, poate fi sub formă de fructe și legume sau puteți bea un complex de multivitamine.
3. Adăugați mai multe condimente la fel de mâncare, deoarece cresc pofta de mâncare, de exemplu: piper, usturoi, muștar etc. Totul este bine moderat, nu merită provocat probleme cu tractul digestiv.
Ajutorul foarte bun pentru a recupera astfel de produse: pâine albă și chifle, paste, gris, organe comestibile (ficat, inimă), carne grasă și pește, nuci, legume și fructe de amidon.
Conținutul caloric al rației zilnice în cazul dumneavoastră trebuie să fie de 2.400 kcal.