Mai jos sunt exercițiile călugărilor tibetani:
1. După trezire, minți timp de 5-7 minute cu ochii închisi. Apoi frecați mâinile pentru a le face să se încălzească. După aceea, începem să ne masăm urechile și urechile. Masează amprenta mare, indexul și degetul mijlociu. Cum ne-am freca urechile de sus în jos. În acest caz, degetul mare ar trebui să fie în spatele urechii. Este nevoie de 30 de repetari.
2. Luați palma dreaptă, puneți-o de-a lungul frunții de-a lungul liniei sprâncenelor. Se pare că între păr și sprâncene. Apoi, apăsați ușor pe piele și mișcați palma de la ureche la ureche. Este nevoie de 30 de repetari. Un astfel de exercițiu este bun pentru durerile de cap.
3. Pentru exerciții fizice, trebuie să vă strângeți mâinile în pumn și apoi să vă deplasați în degetele degetelor, să vă masați ochii închiși. Efectuați mișcări circulare pe soclul de ochi. E nevoie de 15 repetari pe ochi. Exercitarea promovează o circulație mai bună a creierului și îmbunătățirea viziunii.
4. Luați palma dreaptă și aplicați glandei tiroide. Palma stângă este aplicată lângă gât. Apoi începeți să vă mișcați mâinile, apăsând ușor corpul. Mișcarea mâinilor trebuie să ajungă la plexul solar și înapoi. Este nevoie de 30 de repetari.
5. Într-o poziție în sus, fără să ne grăbim la început, tragem și apoi umflăm stomacul. În același timp, încercăm să implicăm cât mai mult stomacul și apoi să umfim stomacul. Mențineți respirația constantă în timpul efectuării exercițiului. Este nevoie de 30 de repetari. Exercitarea se descurcă bine cu fenomenele stagnante din corpul nostru.
6. Întinzându-se în pat, fără să ne grăbim, la inhalare începem să tragem genunchiul drept la piept și apoi genunchiul stâng. Este nevoie de 15 repetari pe picior.
7. Mai întâi, plasați mâna dreaptă în zona plexului solar, apoi puneți mâna stângă peste mâna dreaptă. După aceea, începeți să rotiți stomacul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. În același timp, apăsați ușor pe stomac. Este nevoie de 30 de repetari.
8. Mă întindem întinzând picioarele și ne punem mâinile pe spatele capului. Apoi, inhalăm picioarele până la cap și, prin expirație, îl redăm înapoi în pat. Este nevoie de 30 de repetari. Un astfel de exercițiu îmbunătățește digestia și potența masculină. Și, de asemenea, fumează bine coloana vertebrală.
9. Stăm pe marginea patului, deschideți ochii. Puneți piciorul piciorului drept pe genunchi la stânga. Strângem mâna stângă într-o pumnă și oasele unui pumn, călcâim crestătura pe picior. Apoi schimbăm piciorul și facem același lucru. Numărul de călcat de 30 de ori.
10. În poziția așezată, puneți mâna dreaptă pe spatele capului și puneți mâna stângă pe partea dreaptă. Apăsând ușor pe cap, ne mișcăm mâinile de la ureche la ureche. Numărul de repetări este de 20 de ori.
Apoi, după aceste exerciții, trebuie să beți apă prova sau apă fiartă, într-un volum de 200 ml. Sau puțin mai puțin. Un început de mic dejun, numai după 15-20 de minute, cum să bei apă.