Cauzele arsurilor la stomac în timpul exercițiilor fizice
Important: Nu agitați presa, nu mănâncă prea mult. Astfel de exerciții conduc la creșterea presiunii alimentelor asupra sfincterului inferior esofagian. Deci, mâncarea revine la esofag și provoacă apariția durerii.
Mușchiul rotund al sfincterului se relaxează, de asemenea, atunci când rulează și ridică bara sau orice altă gravitate. Cu astfel de exerciții, mâncarea se mută înapoi.
Pirozis care are loc în activitatea fizică ușoară ar trebui să aibă loc după 3-4 înghițituri de apă. Dacă acest lucru nu se întâmplă și un simptom al obsesiv continuă să chinuie o persoană, acesta este un semn de boală și de iritație severă a esofagului peretelui, stomacului si vezicii biliare.
Principalele cauze ale arsurilor la stomac
Arsurile arteriale apar doar in anumite conditii care presupun aceasta. Merită subliniat câteva puncte-cheie:- Neplăcut sau foarte puternică senzație de arsură în stomac și esofag se produce atunci când câmpul este garantat consumul unor cantități mari de alimente inainte de a exercita, indiferent dacă acesta este ridicat printr-o găleată de apă sau un antrenament serios pentru toate grupele musculare. În acest caz, teama de confiscări este inadecvată, este necesar să se ia măsuri și să se tragă concluzii.
- Pirozisul cu stomacul gol spune in timpul discutiilor despre anxietate cu probleme ale esofagului si tractului gastro-intestinal. Un ajutor efectiv pentru o persoană în acest caz este doar o dietă strictă și un tratament. Diagnosticul este, de asemenea, deosebit de important. Este mai bine să consultați imediat un doctor pentru a rezolva o astfel de problemă neplăcută.
Sfaturi practice pentru evitarea arsurilor la stomac
Există mai multe recomandări din partea medicilor care vor ajuta la evitarea arsurilor la stomac în timpul exercițiilor fizice. Acid reflux poate apărea în legătură cu ascuțite pentru sarcini corporale, deci este necesar să se apropie orice activități cu mintea.
1. Exercițiul fizic trebuie făcut cel puțin 2 ore după masă. Această regulă este foarte important atunci când arsuri la stomac după efort fizic în sine dă fără încetare simțit. presiune alimentară asupra mușchiului sfincter la partea de jos a esofagului duce la eliberarea conținutului în direcția inversă a esofagului și în cazuri deosebit de grave și laringe.
3. Apa ajuta digestia. Apa în timpul antrenamentului salvează corpul uman nu numai din cauza pierderii umidității, dar și a refluxului acid. De asemenea, se recomandă să beți câteva bătăi de apă curată în timpul unui simptom. Apa va face sucul mai puțin concentrat și va elimina simptomul.
4. Dacă aveți dureri în piept, ar trebui să consultați imediat un medic. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când apar aceste senzații, se folosesc aceleași nervi, care sunt și dureri în inimă. De aceea, pentru a trata arsurile la stomac este doar după un diagnostic precis al acestui simptom de către un medic.
5. Reducerea intensității ocupării forței de muncă. Atunci când există arsuri la stomac, râs și gust amar în gură în timpul exercițiilor, este mai bine să reduceți intensitatea exercițiilor la jumătate și să faceți o oprire mică în 5-10 minute. Aceasta va restabili funcționarea normală a corpului și va permite formarea continuă.
Articole populare:
Care este motivul și modul de eliminare a arsurilor la stomac după efort fizic?
S-ar părea cum sunt legate arsurile la stomac și activitatea fizică. La urma urmei, cea mai severă activitate fizică nu afectează sistemul digestiv.
Cu toate acestea, în unele cazuri, cu efort fizic, mai ales atunci când corpul se înclină, apare arsuri la stomac.
Dar motivul pentru aceasta nu este în sport sau alte activități fizice.
Arsurile la stomac apar doar daca exista anumite conditii.
În ce cazuri exercitarea fizică provoacă arsuri la stomac?
În cazul în esofag și stomac au fost încălcări, chiar și exerciții de lumină poate provoca sentimente negative. În cele mai multe cazuri, arsuri la stomac dupa efort fizic cauzat deteriorarea off-a rundă de lucru musculare sfincterului esofagian, localizat intre stomac si esofag. În cazul în care se oprește sfincteriene funcționează corect (nu suficient închide) începe turnarea de acid clorhidric din stomac în esofag, membrana mucoasă care nu este protejat de efectele sale. mucoaselor strat Perturbat zonele sensibile de eroziune formate, motiv pentru care apare arsuri la stomac în toate condițiile.
Cu efort fizic imediat după masă, un stomac plin și adesea aglomerat, arsurile la stomac sunt dificil de evitat. Odată cu reducerea mușchilor abdominali în timpul exercițiului sau chiar și atunci când ridicați o greutate mică sunt presate de stomac întins, și alimente abundente, învingând rezistența sfincterului, se ridică în sus, provocând arsuri la stomac și permițând senzație de arsură neplăcută. Și, de exemplu, îndoire, rulare, sărituri, ghemuite, orice sarcină pe mușchii abdominali ajuta doar pentru a inversa mișcarea produselor alimentare care afectează tonul sfincterului esofagian, determinând-o să slăbească.
Exercițiile, care sunt deținute chiar și după o masă de fast-food gustare ușoară nu va beneficia de corp. În cazul în care organele digestive sunt deja afectate, iar persoana nu ia nicio măsură, nici măcar eforturile de a respecta dieta terapeutica, exercitarea, jogging sau înot pe stomacul gol poate provoca dureri severe.
Cum se elimină arsurile la stomac?
- După masă, timp de două ore, nu puteți începe activități fizice, pentru a evita arsurile la stomac după ce ați mâncat. imediat după o masă puteți face o plimbare de jumătate de oră;
- Cu arsuri la stomac ușoare, un mijloc eficient și sigur este apa minerală alcalină fără gaz sau ușor aerată (Borjomi, de exemplu). Câteva sâni de astfel de apă elimină foarte repede arsurile din stomac;
- Puteți mânca morcovi sau un măr, semințe de dovleac, mestecați cartofi brute;
- Bună pentru orice ulei vegetal - o linguriță de droguri are un efect rapid și de durată;
- Pentru a preveni arsurile în stomac înainte de a mânca, puteți lua un amestec de părți egale de morcov și suc de cartofi;
- Poți să bei puțin lapte cald, ciudat de o senzație de arsură;
- Ajută la arsuri la stomac și la cărbune activ, absoarbe excesul de acid fără a irita stomacul în același timp;
- Este bine să utilizați infuzii de mușețel, menta, sunătoare, șarpe, marar;
- O rădăcină uscată în pulbere de ara poate ajuta - adormiți într-un pahar pe vârful unui cuțit, adăugați apă și beți;
- Predilecția de arsuri la stomac din dieta este necesar pentru a elimina produsele care cresc secreția gastrică: alimente prajite si condimentate, băuturi carbogazoase și alcoolice, sucuri de fructe, cafea;
- Mănâncă puțin - de 5 ori pe zi și în porții mici.
Cele mai interesante știri
Exercițiu fără arsuri la stomac
Obosit de senzație de arsuri la stomac în timpul exercițiilor fizice Utilizați aceste 7 sfaturi pentru a face mai ușor.
Pentru mulți oameni, exercitarea moderată și menținerea greutății corporale optime poate fi o modalitate bună de a controla simptomele GERD. Dar la unii oameni, mai ales la sportivii cu antrenament intensiv, efortul fizic poate avea un efect secundar neplăcut - reflux de acid. Iată câteva sfaturi despre cum să preveniți apariția arsurilor la stomac în timpul exercițiilor fizice.
Bea apă. Beți destulă apă în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru previne deshidratarea și promovează digestia.
Fii serios cu dureri în piept. „Din păcate, durerea de arsuri la stomac sunt absolut imposibil de distins de durerea cauzata de boli de inima. Implicați același nervi »(David Carr-Locke, MD, director al departamentului de endoscopie la Brigham si Womens Hospital din Boston). Prin urmare, aveți grijă: cu orice durere în piept, consultați un medic.
Încercați să reduceți intensitatea activității fizice. „Orice exercițiu, inclusiv punerea în aplicare a unui număr mare de salturi sau agitare, poate crește riscul de simptome GERD“, - spune Lawrence J. Cheskin, MD, profesor, Scoala de Medicina de la Johns Hopkins. Potrivit lui, cu încărcături mai ușoare - de exemplu, mersul pe jos - apariția simptomelor este mai puțin probabilă.
Dar cel mai important lucru este să continuați formarea. Deși exercițiile fizice pot provoca arsuri la stomac, în unele persoane, Cheskin subliniază că este mai bine să-și exercite în mod regulat și să aibă un reflux decât o distracție leneș pe canapea, fără debutul simptomelor.
"Exercițiile fizice sunt de mare folos", spune Cheskin. "Nu opriți antrenamentul. Este mai bine să avem arsuri la stomac, pe care le putem controla cu medicamente decât un atac de cord. "
De aceea, dacă aveți pirozis în timpul exercițiilor fizice, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Deși modificarea antrenamentelor dvs. are sens, Cheskin susține că este mai bine să luați medicamente anti-GERD și să mențineți intensitatea inițială a regimului de antrenament.