Unul dintre principalele motive pentru creșterea excesului de greutate este procesul de schimbare încetinit. Puteți face față acestei probleme utilizând produse care accelerează metabolismul. Ele ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să curețe corpul și să îmbunătățească sănătatea generală.
Lichidul ocupă un loc semnificativ în procesul de metabolizare. Consumul de apă reduce senzația de foame și include rezervele de grăsime în procesul de schimb. Dacă beți o cantitate insuficientă de lichid, metabolismul va încetini, deoarece în acest caz ficatul va lucra pentru a menține balanța de apă în organism și nu pentru a arde grăsimea.
Compoziția oțetului de cidru de mere include minerale utile precum potasiul și acizii acetic, citric și malic. Beneficiile oțetului nu sunt numai proprietatea substanțelor care accelerează metabolismul, reduc pofta de mâncare, dar stimulează și catabolismul, adică descompunerea carbohidraților și a grăsimilor. Un alt beneficiu al oțetului este scăderea dorinței de a mânca alimente dulci.
Cum să aplicați oțet de cidru de mere pentru a pierde în greutate? De fiecare data cand incepeti sa mancati, beti un pahar de apa cu o jumatate de lingura de miere si o lingura. oțet. În timpul iernii, această băutură poate fi beată caldă, iar în vara răcită, adăugând o bucată de gheață.
Pentru a reduce rapid greutatea, puteți bea o cană de apă caldă cu oțet (1 lingură) adăugată la ea în fiecare zi înainte de micul dejun. Nu adăugați miere. Această băutură ajută la accelerarea procesului de digestie și pierde kilograme în plus.
Puteți să scăpați de excesul de greutate dacă luați o băutură acetică de trei ori pe zi. După somn, înainte de a merge la culcare și în orice alt moment. În acest caz, o singură doză trebuie să fie de 1/3 cană. Oțetul poate fi folosit nu numai pentru a normaliza metabolismul, ci și pentru a reduce celulita și sănătatea pielii.
Omega-3 acizi grași
Dacă nu vă plac produsele din pește, le puteți înlocui cu ulei de pește obișnuit în capsule. Înghițit - și uitat. După cum spun medicii francezi dieteticieni, dacă consumați doar 6 grame de ulei de pește pe zi, puteți pierde 1 kg în 3 luni fără a face vreun efort deosebit.
Ceai și cafea - băuturi care accelerează metabolismul
Produsele din proteine determină organismul să cheltuiască mult mai multă energie decât alte alimente. Prin urmare, proteina poate fi atribuită substanțelor care accelerează metabolismul. Nutriționiștii americani au stabilit că digestia alimentelor proteice aproape dublează activitatea organismului, activând costurile cu energia. Ventilatoare de carne vor fi încântați să învețe despre cercetarea oamenilor de știință danezi despre beneficiile cărnii pentru pierderea în greutate. Ei au aflat că, dacă rația zilnică este de 20% din carne, acest lucru crește procesul de consum de calorii cu 5%.
Calciu, fibre, carbohidrați
Produsele din carbohidrați în combinație cu fibrele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce permite îmbunătățirea procesului metabolic. Aceasta, la rândul său, ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge. La urma urmei, când apare căderi de insulină, aceasta este o alarmă pentru organism și începe să amâne depozitele de grăsimi pentru o zi ploioasă. Și dacă insulina va fi întotdeauna în normă, atunci metabolismul va accelera cu 10 sau mai multe procente. Potrivit rezultatelor unui studiu al calciului, acesta ajută și la accelerarea metabolismului. Oamenii care sunt supraponderali și care au luat zilnic 1200 mg de calciu au scăpat de două ori mai repede decât cei care nu au crescut doza de consum a acestei vitamine.
Ghimbir (murat), precum și alge și alge pentru sushi nori ajuta la accelerarea metabolismului și a procesului digestiv.
Aceste produse întăresc sistemul imunitar și ard grăsimi și îmbunătățesc metabolismul. În timpul antrenamentului este util să bei apă cu suc de lămâie adăugat la ea.