Apreciem mandarinele pentru gustul și atmosfera lor unică, pe care le creează exclusiv prin prezența pe masă. Mandarinele sunt întotdeauna o vacanță, indiferent de ce moment al anului le mâncați. Aroma acestor fructe citrice poate vindeca depresia și aceasta nu este o invenție, ci o combinație strălucitoare de uleiuri esențiale în carnea fructelor lor.
Recent, tot mai mulți oameni au început să se gândească dacă mandarinele promovează scăderea în greutate. Desigur, am dori ca toate alimentele delicioase și preferate să devină arzătoare de grăsime. dar, poate, cu mandarine, acest lucru nu este un vis, ci o realitate.
Beneficiile tangerinelor pentru pierderea in greutate
Să ne uităm la lucrurile o vedere sobru - alimente, mănâncă pe care începe imediat să piardă în greutate, în natură. Dar sunt alimente cu continut caloric negativ, din care digestia necesită mai multe calorii decât întreaga valoare energetică a produsului. Astfel de produse includ mandarina, deoarece conținutul său caloric total de 38-45 kcal per 100 g (mai mult sau mai puțin - depinde de dulceață selectate soiuri) și aceasta conține cantități mari de fibre de citrice - asupra organismului ei digestie încă petrece mult efort. Dar dacă ar fi un singur plus de a folosi mandarine într-o dietă, nici nu am vorbi despre ei.
Toată lumea știe că fructele citrice sunt surse de vitamine deosebit de importante pe tot parcursul anului, tocmai pentru că substanțele utile pot fi depozitate mult timp sub coaja tangerină și portocale.
Și vitaminele sunt necesare pentru noi nu numai în timpul iernii, dar și în timpul curentului unei diete, după cum orice dietă exclude ceva și ceva lipsește. Mandarinele contribuie la pierderea în greutate și alcătuiesc echilibrul nutrienților. Acestea conțin:
- vitamina A - îmbunătățește starea pielii, părului, ochilor;
- vitamina C - crește imunitatea;
- vitamina B1 - ameliorează depresia și normalizează activitatea sistemului nervos;
- vitamina D - va umple lipsa de lumina soarelui iarna;
- vitamina K - va consolida navele.
De asemenea, în tangerine există acid citric, care devine conservant natural al fructelor citrice și, cel mai important, nu le permite să acumuleze nitrați.
Dieta pe mandarine poate fi considerată un diuretic și decongestionant, deoarece fructele citrice conțin o cantitate mare de suc și, după ce mănâncă doar 200-300 g, în esență "spălați" corpul. Pentru acest cont, meniul de mandarină poate ameliora complet umflarea, reduce aspectul celulitei, iar uleiul de mandarine va ajuta la evitarea vergeturilor după ce a pierdut în greutate.
Atunci când tulburarea tranzitului intestinal (cum se întâmplă adesea în timpul unei diete la produse neobișnuite), suficient pentru a bea un pahar de suc de mandarine - are proprietăți astringente și ajută cu diaree.
Cu flatulență și greață, ar trebui să mestecați pe piele mandarină curată, iar consumul de fructe citrice va ține în tine prevenirea helmintiozei.
Dieta pe mandarine
Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii mandarină, toată lumea este liberă să-și aleagă propria sa.
Deci, cea mai severă este o zi de descărcare pe tangerine și apă curată - este imposibil să te torturezi cu un astfel de meniu mai mult de o zi. O altă versiune a descărcării, care poate fi luată cu o durere în jumătate de aproximativ trei zile, este consumul zilnic de kilogram de mandarine și 6 proteine din ouă de pui.
În ceea ce privește această dietă, există opțiuni pentru 7, 10 și 14 zile.
Meniul aproximativ dintr-o zi a dietei de mandarine:
- micul dejun - un pahar de suc proaspat stors de mandarine, fulgi de cereale sau fulgi de ovăz cu 1 lingura stafide, o pereche de nuci, 4 linguri. iaurt;
- prânz - supă de legume cu mâncare de secară, 5 tangerine;
- cina - 300 g de piept de pui fiert, 2 rosii, 2-3 mandarine.
Și, în general, tot ceea ce poate fi mult mai ușor - înlocuiți afecta dieta treptat tangerine, în timp ce trecerea la o dieta sanatoasa va fi nedureros, și greutate, cel puțin treptat, dar du-te pentru o lungă perioadă de timp.