Corpul tău este demn de respect și îngrijire, pentru că în el trăiește sufletul tău. Organismul are nevoie de mișcare și trebuie să-i oferiți o pregătire deplină.
Creierul direcționează corpul și gândurile - acțiunile noastre. Prin ajustarea minții dvs. la plăcerea de fitness și o alimentație rezonabilă, veți putea să conduceți un stil de viață sănătos cu plăcere.
Nutriția corectă este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Îmi împărtășesc rețete blitz personale pentru mese simple și ușoare.
Impresiile mele, observații, hobby-uri, mici succese, înfrângeri, planuri, note, vigneturi, mișcări de iritare, fits of rapture, durere - toate personale.
Articole recente
Principiile de nutriție, care vă permit să mențineți armonie.
Știu oameni care cred că berea bea bovine (este un șofer în biroul nostru vechi și un secretar într-un singur institut). Știu oameni care nu mănâncă hrișcă și fulgi de ovăz - terci numai pentru copii! Bunicul meu nu a mâncat carnea nutria, considerând acest animal nobil un șobolan. Da, voi v-ați întâlnit cu astfel de lucruri, știți că argumentarea despre alimente este inutilă.
Și nu aș vorbi niciodată despre mâncare dacă n-aș vorbi despre fitness. Știți, sportul nu va aduce rezultate dacă mâncați greșit și din moment ce am început să lucrăm asupra corpului, va trebui să ne schimbăm obiceiurile alimentare.
Este incredibil de greu, recunosc sincer. Cu toate acestea, este posibil să se dezvolte un sistem de nutriție care să vă permită să mâncați și să nu obțineți grăsime.
Îți voi spune despre experiența mea.
Aproximativ la fel a fost atunci când am refuzat pâine albă, dar cu perversitate: am început să taie pâine neagră în cele mai sălbatice cantități! Acum mă liniștesc, nu mănânc făină albă și nu-mi amintesc. Dacă vreau ... să gătesc pastele de hrișcă și să mănânc cu ulei de muștar.
După cum puteți vedea, modificările nerezonabile ale obiceiurilor alimentare conduc la o încălcare a comportamentului alimentar. Este foarte dificil să vă înțelegeți singur și să găsiți un bun psiholog și nutriționist ... ei bine, nu l-am găsit.
Dacă încă începeți să schimbați ceva în dietă sau schimbați deja - fiți foarte atenți.
După ce și-a ales principiul principal al nutriției: "nu trebuie să mănânc grăsime", am venit cu anumite reguli care îmi permit să-mi îndeplinesc planurile.
Iar regulile sunt după cum urmează.
2. La tot ce mănânc, adaug legume sau fructe. Ovăz și brânză de vaci - cu o banană. Un sandwich cu brânză este acoperit cu o felie de castravete. Pake pies-caserole de năut sau făină de porumb cu dovlecel, sfecla. Metoda este urmatoarea: se macina legumele intr-un blender, se adauga o mana de faina si se coace in cuptor. Mănânc cu ulei de muștar. în care se freacă usturoiul, se adaugă ierburi provensale și o picătură de sare. Sunt delicios.
4. Mă pregătesc. Știi, la început se părea că era foarte plictisitor și lung, dar în același timp este necesar să se pregătească soțul și fiul, iar pentru mine compun feluri de mâncare pur și simplu în mișcare între cazuri. (Voi gatesc un conopidă pentru fiul meu, ia-mi un pic, o toarnă un ou - și în cuptor).
Roșiile sunt o plăcere!
5. Adere la regula principală - cel mai bun produs alimentar este proteina și legumele. Spuneți, carnea de pui (nu neapărat carnea de pui) și salata, firimiturile de pui fierte și miei, ouăle și varza. Brânză și roșii - Ador, ador, ador. Și înfășurați o frunză de salată. Aceasta este o clasă completă. Dacă vrei să mănânci ceva din loc, atunci eu aleg o brânză de vaci.
6. Asigurați-vă că mâncați ceea ce aduce fericirea e. De fapt, fericirea îmi aduce zahăr, dar aceasta este o avere răutăcioasă, periculoasă și distrugătoare. Prin urmare, am inventat cateva surogate pentru un subiect dulce: brânza de vaci cu banana (pe stevia) si cacao, precum si o sufla de oua, banane si cacao. Mănâncă prea mult, un astfel de păcat. Mănânc fructe uscate pentru uzvara (compot din fructe uscate). În amestec pentru uzvara, o mulțime de caise uscate (mici), mere, prune și niște fructe mici. Spal pe ele cu grijă, se toarnă apă fiartă, după câteva ore am spălat-o din nou, l-am uscat și l-am mâncat. Acestea sunt dulciurile mele.
7. Nu mănânc noaptea. Sa dezvoltat un obicei de a adormi de foame. La sfatul dr. Kovalkov (citiți cărțile lui!), Vă las pentru o noapte un pahar de vin roșu uscat.
Sper că codul meu de nutriție va fi util pentru tine sau vă poate cere să veniți cu propriile reguli convenabile și utile care vă vor permite să mâncați pentru a nu obține grăsime.
Pentru dezvoltarea generală: forțele aeriene sunt întregul adevăr despre hrană: