Ați obținut anumite rezultate în sport și acum este important să nu vă opriți acolo. Cum să vă motivezeți să obțineți rezultate mai bune?
Succesele și realizările sunt, fără îndoială, importante, dar motivația în sport este probabil cel mai necesar factor. Uneori tot ceea ce ați realizat dispare în momentul de față, dacă nu vedeți rezultatele obținute în timpul antrenamentului sau dacă cereți imposibilul.
Sunteți un fan al sala de sport. Aici te simți minunat. Dacă sa întâmplat ceva, atenție la sănătatea ta. Este dificil să te motivezi pentru sport dacă ești obosit sau bolnav. Nimic nu este la fel de important ca felul în care sunt sentimentele tale. Și dacă ceva vă împiedică să atingeți vârfurile culturismului. atunci poate că faceți ceva greșit.
Aceste sentimente și gânduri sunt principalele motive pentru citirea acestui articol. Ai lucrat multe ore pentru a ajunge la acest punct. Dar rezultatele pot fi nu numai atractive, ci și periculoase. Desigur, dacă le lași să devină așa.
Prezentarea scenarii în cazul în care succesul în sport se poate întoarce împotriva ta precum și recomandări cu privire la modul de a evita acest lucru.
1. În timpul unei diete prea devreme pentru a începe să vă răsfățați
Munca grea ar trebui recompensată. La serviciu, probabil vei primi bonusuri. Când vine vorba de fitness, recompensa se întâmplă adesea sub formă de delicatese. Dar fii atent. Chiar și un mic cheesecake poate strica totul!
Cum să vă motivați pentru o nutriție adecvată. Pur și simplu, trebuie să vă amintiți în mod constant faptul că supraalimentarea doar întărește calea spre succes și neagă rezultatele obținute de jocul sportiv. În cazul în care o felie de pizza, și există un al doilea și al treilea ... Și apoi observați că de fiecare dată când există o dorință de a mânca ceva gustos și dăunător, vă dau în el.
2. Antrenamente prea frecvente
Dacă 30 de minute de cardio sunt bune, 45 ar trebui să fie chiar mai bună, nu? Poate că, dacă scuturați mâinile de două ori pe săptămână în loc de una, atunci vor fi de două ori mai mult. Este această logică de gândire familiară pentru tine? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să-l aruncați din cap.
De ce nu există rezultate din astfel de antrenamente, aceasta se datorează faptului că fibrele musculare sunt distruse. Deși, după exerciții, mușchii arată mai mare, pe măsură ce sunt umflați, noua dimensiune începe să crească în mod constant datorită nutriției numai după antrenament. Activitățile frecvente din sala de sport pot duce la răniri. Dacă mușchii nu sunt suficient restaurați, aceștia sunt în permanență într-o stare dărăpănată.
În schimb: dacă simțiți că nu faceți suficient în sala de sport, asigurați-vă că ați completat fiecare set la "punctul de eșec". Progresul în formarea pe care îl puteți realiza, dacă adăugați intensitate la seturile de drop-uri. superseturi și seturi cu sarcină variabilă. După finalizarea antrenamentului, ar trebui să simțiți că nu mai puteți face.
3. Efectuarea de modificări de dragul schimbărilor
Ați auzit vreodată expresia "Dacă nu se rupe nimic, atunci nimic nu trebuie corectat". Una dintre principalele erori în sport, astfel încât atunci când încercați fără un motiv pentru a schimba ceva în program. Deși aveați o strategie care să funcționeze.
Până când vezi că numerele din jurnalul de formare a schimbat în bine, stick la planul și asigurați-vă că este suficientă motivație în sport.
În loc de acest lucru: trebuie să se uite la o schimbare, dacă vă schimbați obiectivele sau nu văd succesul de câteva săptămâni la rând. Atunci și numai atunci ar trebui să vă reconsidiți planul. Dacă totuși ați decis să creșteți intensitatea, abordați această întrebare în mod rezonabil.
4. Cum să nu pierdeți interesul în sport?
Culturismul este mai mult decât un plan de masă și câteva antrenamente pe săptămână. În acest sport, motivația este importantă. Nu numai organismul trebuie să îndeplinească anumite obligații, trebuie să includeți în acest joc și cap.
Ei spun că, dacă capul nu-și poate imagina, corpul nu poate să-și îndeplinească. Și acest lucru este adevărat.
În schimb, vizualizați antrenamentele și prezentați mai mult progres decât aveți deja. Mai întâi de toate trebuie să ai atitudinea corectă, aceasta va fi motivația ta pentru sport. Pentru a nu pierde interesul și a nu abandona sportul, încercați să schimbați formarea.
Ciudat cum pare, aroganța este una dintre principalele greșeli din sport. Aroganța poate duce la pierderea sprijinului, la care sunteți obișnuiți, și la o scădere a rezultatelor. Le inspirați pe alții să facă lucrurile pe cont propriu, direct, sfătuindu-le ceva sau, indirect, prin exemplul lor. Știi ce te inspiră cu adevărat? Un sportiv pozitiv, modest și gata să vină în ajutorul noilor veniți, și nu pompat peste "superprofesional" cu o pretenție la ideal.
În schimb: să te comporți și să nu lași încrederea să scape de sub control.
Dacă nu aveți probleme cu motivarea pentru sport. dar vă simțiți că antrenamentul de rutină devine plictisitor, atunci probabil că nu ați auzit nimic despre incendiu. Ce este? Aflați pentru dvs.:
Alte articole după subiect