De câte ori ai spus că, pentru a începe să piardă în greutate de mâine, va prelua forma și așa mai departe? Și de câte ori s-au rupt? Exact același număr? Poti visa tot ce vrei, dar cum să le adapteze n
și să piardă în greutate și să descurajeze dorința de a mânca? Există mai multe reguli.
Formularea scopului este începutul. Pur și simplu "trebuie să-și piardă în greutate" - nu formularea și conștiința doar nu înțeleg ce vrei de la ea atât de mult. Aflați că obiectivul este ca un diagnostic: cu cât este mai precis, cu atât este mai ușor să facă față problemei. Vrei să intri în acea rochie, dar arăți bine în ea? Sau vrei să te mulțumești cu bărbatul viselor tale? Sau poate deveni o stea de plajă?
Aici și decideți. Și apoi la obiectiv trebuie să adăugați indicatori digitali: eliminați 4 cm la talie, pierdeți 6 kg. și așa mai departe. Acum tu, trupul și conștiința vor înțelege ce să mute. Deci, este mai ușor să alegeți mijloacele pentru atingerea scopului. Nu uitați de instalarea termenilor și, real: 10 kg pe săptămână nu vor dispărea. Și da, este mai bine să nu folosiți cuvântul "pierde în greutate" în formularea scopului, deoarece conștiința o va înțelege ca pe o încercare de a se înrăutăți. Înlocuim cu cuvântul "subțire" și câștigăm kilograme în plus.
Cum să vă ajute să pierdeți din greutate psihologic fără a vă iubi pe voi înșivă? Nu, pentru că este imposibil. Daca te si corpul tau nu ia, nu va lucra pentru a pierde in greutate, pentru că dacă negi le-ar acțiunile tale vizează armonia formelor, și de a respinge corpul.
Și totuși, o mică autocritică va fi necesară.
Orice restricții și creșterea sarcinii în organism percepe ca un stres sever, iar această oboseală și slăbiciune, care ucide orice motivație. Înainte de a seta-te psihologic la pierderea in greutate, promisiune care va incanta corpul cu fiecare victorie, în timp ce atingerea obiectivelor intermediare, sau pur și simplu greșit. Dar acest lucru nu ar trebui să fie un baton de ciocolată ca o recompensă pentru kilogram aruncat. Mai bine ruj nou sau o rochie, o vizită la spa sau spa zi, casa de sine: împachetări corporale, bai, masti, masaj ... Apropo, acesta este un efect pozitiv asupra pielii, care suferă foarte mult pentru pierderea în greutate, dar, în general, se simt frumos - ireal fericire.
Nu trebuie să fugi la clubul sportiv pe toate perechile și imediat după lucru, încercând să zbori la formare în 15 minute - acest lucru va descuraja dorința de a lucra pe corp. Ca și exercițiile de dimineață, dacă ești o bufniță de noapte. În plus, instruirea ar trebui să fie plăcută, deci alegeți tipul de fitness, după care organismul cântă și nu noet. Cu nutriție este mult mai dificilă, dar puteți imediat să fiți de acord cu ceea ce sunteți gata să pierdeți pentru a pierde din greutate. În plus, o dată pe săptămână (sau lună), asigurați-vă că organizați o zi de "boot" sau mâncați doar ceea ce vă place. Da, și zilele de descărcare ar trebui să fie numai cu produsele dvs. preferate.
Apropo, este mai bine pentru pierderea în greutate nu se cântărește în fiecare zi, deoarece greutatea de asemenea, depinde de cantitatea de lichid în organism și nivelurile hormonale. Că nu a existat iluzii false sau dezamăgiri, greutatea este cel mai bine pentru a verifica fiecare câteva săptămâni.
De asemenea, nu întârzia începerea pierderii în greutate pentru ziua de mâine. Doriți să deveniți mai subțiri, începeți astăzi și obiectivul va veni mai repede.
Și încă un lucru: pierderea în greutate nu este tortură, ci o cale spre bucurie, deci nu o luați atât de negativ.